D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247

Filmy wstawiam żeby było można analizować i wyeleminować błędy ale do tej pory nikt się nie zmobilizował i ich nie nie wytyka.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

mnie sie podoba sposób wykonywania ćwiczeń

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Jeśli chodzi o przysiad przedni to mogło by być troszkę wolniej .
Poza tym jesteś dobrym technikiem ,nie ma co wytykać za bardzo

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Filmy wstawiam żeby było można analizować i wyeleminować błędy ale do tej pory nikt się nie zmobilizował i ich nie nie wytyka.

Nie ma za bardzo czego wytykać. Inaczej już byś zgarnął zyebki

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Dokladnie jak koledzy wyzej

Weź moze poogladaj nasze dzienniki i cos doradz

...

D0MINAT0R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247

Przynajmniej jest jakieś zainteresowanie...
Inne dzienniki czytam tylko mam troche zaległości a chcialbym wiedzieć jak wyglądało to na początku.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

no właśnie, Adzikowi szczególnie, bo za cholere cwiczyć sie naumieć nie może haha

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

D0MINAT0R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247

Trening nr 139
6.06.2010 17.10-18.15 Niedziela
A Ciąg sumo
6x40
5x60
5x80
5x100
4x120
4x140
3x155
3x166
3x166
3x166
3x166

B Wioslo sztangą
10x60
10x80
10x95
10x95

C Dzień dobry
10x40
8x65
6x85
6x85

D Biceps sztangą
10x25
10x35
10x42,5
10x42,5

E Brzuch (allachy)
12x30
12x30
12x30
12x30

Ciąg pierwsza seriia na 166 (w porywach 169kg) była ciężka nie bylo zdecydowania wogule bez entuzjazmu.W kolejnych seria już byl luz kiedy do mnie doszło że to jest LEKKIE!!!
jedyny minus byl ,że czulem w ciągu pachwine ale to nie przeszkadzało.
Wioslo lekko
Dzień dobry- tu było ciężko odczuwałem już prostowniki
Reszta na luzie...

...

D0MINAT0R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247

Trening nr 140 Politechnika
8.06.2010 17.10-18. Wtorek
A Wyciskanie
10x60
10x80
3x95
3x95
3x95
3x95

B Wyciskanie wąsko
6x40
6x70
4x85
4x85

C Dips
6x0
6x10
6x20
6x20

D Siad tylni
6x60
4x90
4x90
4x90
4x90

F Łydki na maszynie
Max
Max
Max
Max

E Brzuch (lawka -2 poziom)
10x0
10x10
10x10
10x10

Wszystko lekko tylko przy przysiadach znowu odczułem pachwine (przy szerokim rozstawie stóp w pierwszej serii do tego za chiny nie mogę odbić) dlatego reszta serii w innym rozstawie.
Na następnym treningu postaram się zmierzyć odległośc pomiędzy nogami w siadach (ale na każdej siłowni on jest inny)

...