D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS

Trening nr 141 Gryf
11.06.2010 10:11-11:20 Piątek
A Przysiad tylni
5x50
5x80
4x100
3x115
3x135
3x145
3x145
3x145

B Przysiad przedni
8x50
6x80
6x110
6x110

C Wyciskanie leżąc
5x40
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

D Wybicia na nożyce
3x20
3x40
3x50
3x60
3x70
3x80
3x80

Wszystko lekko, siad nawet lżej niż ostatnio :o****a:

Wie ktoś ile może kosztować łańcuch o długości 1m i wadze ~8kg bo mam możliwośc zakupu czterech sztuk. (tylko czterech niestety)
I jeżeli ktoś ma możwilośc zrobić zdjęcie maszynki do zwijania bandaży to byłbym wdzięczny gdyby ktoś je tu wrzucił.

Trening nr 142
14.06.2010 20:40-21:40 Poniedziałek
A Ciag Sumo
5x40
5x60
5x80
5x100
4x120
3x141
3x156
3x171,5
3x171,5
3x171,5

B Wiosło hantlą
10x22
10x32
10x42
10x42
10x42

C Pull througs
10x20
10x40
10x50
10x50


Co tu dużo mówić ciąg lżej niż ostatnio.
Wiosło lekko
Pull througs nie robilem od roku ale można dokladać... ;)

Wie ktoś ile może kosztować łańcuch o długości 1m i wadze ~8kg bo mam możliwośc zakupu czterech sztuk. (tylko czterech niestety)
I jeżeli ktoś ma możwilośc zrobić zdjęcie maszynki do zwijania bandaży to byłbym wdzięczny gdyby ktoś je tu wrzucił.
_______________________________

Popytaj w dziale Trójbój siłowy

Właściwie to już nie aktualne bo stałem się posiadaczem tego











Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-06-14 23:13:00

Trening nr 143 Politechnika
15.06.2010 17:15-18:40 Wtorek
A Benach Press
5x60
5x75
4x85
3x97,5
3x97,5
3x97,5

B Wyciskanie wąsko
6x60
6x80
4x90
4x90

C Dips
6x0
6x10
6x20
4x30
4x30

D Siad Tylni
6x40
6x70
4x80
4x90
4x90

E Biceps hantlami
10x17
10x17
10x17

F Brzuch (max skos)
10
10
10
10

F Rotatory.
?
?
?
?

Łakwa lekko jedynie z poręczami byl troche problem ale jakoś poszło.
Zrobilem jeszcze wybicia rwaniowe i popchałem trochę kulą...

fajnie dziennik prowadzisz

aż dziwne że nikt tu nie zagląda


łańcuchy dobrze, że znalazłeś jakies stare, bo nowe kiedyś patrzyłem, to drożyzna straszna, za takie porzadne

ja zagladam tez

ale jako ze wszystko git to co tu komentowaC?

Ja zaglądam, tylko nie spamuję bez sensu