TEST - Weselna masa - by Gugcio podsumowanie str 10

Towar konkretny,powodzenia.
(ale mogłeś sobie zrobić te 1- 1,5tyg regeneracji)

Zycze podowodzenia !

Musisz pokatowac lydki ostro i bedzie elegancko

dobre suple sam bym takie szarpna z checia
powodzenia i SOG na dobry poczatek

dużych przyrostów, bez kontuzji, po prostu POWODZENIA

jakos szybko

powodzenia

znowu test co za ciąg

będę wpadał pozdrowienia

PLECY:

1)MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg x 8 130kg x 6

2) drazek 4 serie po 6 ruchow

3) wioslowanie hantla 42kg x 12 47kg x 8 55kg x 6

4) wyciag do karku 70kg x 12 80kg x 8 90kg x 6 + 60kg x 6

TYL BARKOW:

1) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 15kg x 8 12,5kg x 10

KOMENTARZ:

Trening udany mimo wzdec.obzarlem sie na weekend sosu czosnkowego i myslale ze mnie roz***ie .do Ciagow podchodzilem z dystansem myslalem ze po regeneracji bede slabszy a tu w kazdym cwiczeniu progres jak zlapalem za 100 w ciagach sie zdzwilem ze lekkie to jakies przy 120 tak samo planowalem konczy dzis na 140 x 6 zeby nie przecholowac ale pokusilem sie na 150 i 7 ruchow plynne tempo na luzaku w 8 w martwm punkcie lekko zwolnilem ale plecy proste i poszlo ogolnie ok.Jutro klata zobaczymy czy tez progres bedzie





Pozdrawiam

dobra szerokość ! elegancko

spróbuj napiąć plecy i rękami złapać się za boki ,napewno by to nieźle u Ciebie wyglądało plecy wtedy są jeszcze szersze..

pozdr.

w czwartek mam trening 5tek i MC zobaczymy czy uda mi sie podejsc do 160 ;)
wlasnie wrocilem z treningu,, dzis mialem MC ale w wersji sumo poszlo 15x110

i w ogole na treningu czulem sie raz swietnie, by po 1min czuc sie strasznie zle;ale odkad skonczylem trening czuje sie jak mlody Bód
aha lyknalem 1kaps venoma hd, pewno ma to jakis zwiazek z nim...w ogole mam rozkimny czy kupowac jakis spalacz czy nie , dzis pewno przemysle ta sprawe..
aaaa to nie moj test sorry

reszte moich rozkimnek poprowadze u siebie
a Tobie Gu(g)cio powodzenia życzę,chociaz wg mnie fatu troche za duzo juz jest , zamierzasz cos 'z tym ' robic?
bo szczerze to nie przeczytalem wszystkiego dokladnie z 1 posta tylko odrazu mnie wzielo na napisanie czegos

pozniej nadrobie
czas na kapiel i potreningowy

fajny zestawik , plecki tez ladne , moze by sie przydalo co nieco zrzucic coprawda , ale jak masa to masa , powodzenia;]