Missee/ proszę o kopa w tyłek

1. przysiad 38,40,5
2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 6
2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 5
3a. wypady 6
4. plank 3x max 50s
Nie miałam siły na aero. Wogóle jakoś dziwnie się czułam, chciało mi się wymiotować i oblał mnie zimny pot więc nie ryzykowałam pawia i poszłam do domu. Na wieczór zrobie aeroby.

Jadłospis na dzisiaj

przysiad 40 ładnie
Ile serii i powtórzeń teraz robisz?

Bananów mogłabyś trochę mniej jesć

Trening B.
1. Martwy ciag Sumo 3x10 26.5
2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 kg
2b. sciaganie drazka gornego do klatki 22,5 kg,25
4a. brzuszki
4b. odwrotne brzuszki
4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi
20 min cross

Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-09-04 21:45:01

Trening A. 3 serie
1. przysiad 40,5, 43,43kg -10 powtórzeń
2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 6,8,8kg -12 powtórzeń
2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 4,6,6kg -12 powtórzeń
3a. wypady 6,8,8kg 12 powt
5 min bierznia, 10 cross, 25 min basen

Wymiary z dzisiaj:
Biust-89 -1, 88 -1, 87 -1, 87, 87, 87,87
talia najszersze-90 -2, 89 -1, 88 -1, 87 -1, 86-1, 85-1, 83-2
talia najwęższe- 76 -2, 77 +1, 76,5 -0,5, 76 -0,5, 75-1, 74-1, 71-3
udo-54 -2, 54 0, 53 -1, 52-1, 52,5 +0,05, 52-0,5, 51-1
łydka-34 -1, 34,5 +0,05, 34, 35 +1, 34,5 -0,5, 34-0,5, 34
biceps-26, 26, 26, 26,5 +0,05, 26,5, 26,5, 26,5
biodra-91,5 -0,05, 91,5, 91 -0,5, 90,5 -0,05, 90,5 , 90-0,5

Nie mogę się doczekać kiedy w talii bedę miała 6 z przodu

Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-09-05 15:05:30

ładne spadki jak często się mierzysz?

w sumie to co 2 tyg sie mierzyłam, ale ostatnie wymiary sa zrobione po 2 miesiącach.

dzisiaj żarcie do bani. miałam delegacje i kompletnie nie mogłam pożądnie zjeść oprócz sniadania(jajek). od 4.30 na nogach więc zmęczona jestem naprawde.

Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-09-06 22:14:55

Zarcie na dziś i 45 min szybkiego marszu

Trening B.
1. Martwy ciag Sumo 3x10 30 kg
2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 kg
2b. sciaganie drazka gornego do klatki 27,5
4a. brzuszki
4b. odwrotne brzuszki

5 min bieżnia, 10 min step, 10 min cross