sumo

[...] bolał mnie brzuch (przepona); • planki - NIE WIERZĘ – UDAŁO SIĘ BEZ PODPARCIA NA ŁYDCE!!!! 8-)8-)8-) Ale więcej nie zrobię.:-{ KU PAMIĘCI PRZYSIADY – podstawowy, plié, sumo oraz WIOŚLARZ – przykładowe ćwiczenia http://imageshack.us/a/img706/4138/scanimage128.jpg http://www.sfd.pl/-t438773.html#post1 youtube - przysiady [...]

Czesc :) bardzo prosze o ocene mojego sumo dl i przysiadu. Staz mam stosunkowo krotki (1,5-2 lata) i jak to na poczatku nie widzi sie wielu bledow, dopiero z czasem wychodzi wiele spraw. Przysiad - do tej pory robilam wlasciwie polprzysiad ponizej poziomu kolan, bo niby z moimi proporcjami ciezko/nie da sie atg, ale ostatnio zmieniam na atg, bo [...]

[...] 10x9kg 10x10kg 10x10kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1. Jestem gupia jak but i zrobilam RDL zamiast sumo }:-( Do poprawki :D 2a. Nastepne sztangielki sa 12kg, sprobuje je ugryzc nastepnym razem 2b.ok, pilnowalam bardzo lopatek 3a.ok, tylek wymeczony 3b. no tu bylo komicznie [...]

[...] - czekałam na niego długo i się doczekałam. Jedyny, który nie ma żadnych zapędów, zeby mi zmieniać i układać po swojemu plan. Korekty techniki w WL i RDL będą i pomęczymy MC sumo. Ale się rozpisałam, sorki... TRENING B 10.04.2018 15.04.2018 27.04.2018 ROZGRZEWKA: ławka rzymska 3x16p; przysiady cc 3x15p ławka rzymska 3x16p, przysiady cc 3x15p, [...]

02.08.2018 DT, urlopowy Poranna siłka (podokładałam) plus kontrola formy z 3kg dodatkowe. Wlazło w cycki i brzuch... Trening po 5p 15.07.2018 21.07.2018 26.07.2018 02.08.2018 Przysiad klasyczny 5 x 5 20kgx10, 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg [...]

[...] do utraty wagi, to zrzuciłem 30kg a do sztangi dołożyłem 100 w tym samym czasie. No głupek, przecież tak się nie robi ;-) Albo jak sobie pomyślę, ile czasu rozkminiałem, co powinienem wybrać, High Hip czy Low Hip, albo klasyk czy sumo. Tracenie czasu na coś o czym zdecydowali matka i ojciec dawno temu i nic z tym nie można zrobić ;-)

Pół treningu poświęcone na ciągi - klasyk z podstawkami, bez podstawek, na końcu sumo. 43kg, bez szału. Przy tym ciężarze nie było problemu z kolanami złażącymi się do przodu. Kilka serii nagrane - jeśli jakiś jeden się trafi, który jest ciutek lepszy od innych - to byłabym wdzięczna gdyby jakiś Dobry Duch coś napisał... Nie wiem czy komuś sie [...]

Paawo - klasyk i na prostych. Sztanga i kettle. Sumo by mi się bardziej przydało. Ale i tak jestem happy. Olo - endomondo i pas HR polara. Niezrównane duo - samo nie nawaliło mi nigdy, ewentualnie ja coś namieszam. Ruski - siostra nie siostra- grunt żeby nudy nie było:) tu się z Fanssem zgadzam. Ja mam w domu przerośnięta gimbaze to tez mi się już [...]

Wracając do rzeczy ważnych - znalazłam tego sumo high pulla co mi wczoraj nie szedł. Wrzucam sobie, może jak popatrzę kilka razy to mi pójdzie?:) ALe to nie mój ruch, tak mi łokcie mówią:( https://www.youtube.com/watch?v=o6QniJ9FaGA

Fanss - dzieki. Nosa masz:) To ja sobie to sumo podaruję.

15.12.2019 DT Edukacyjnie - i bardzo mi się podobało. Wpadło 6 pompek zaraz po rozgrzewce. Jak pyknie dyszka to nagram i się pochwalę. Potem nauka martwego sumo, jakoś koślawo, tak bocianowato to u mnie wygląda- ale inne wrażenie, bardziej przywodziciele czułam. Przysiad, z kijkiem, z gumą, do siadu na ławce, pojedyncze do 55kg, żeby jakiś PR do [...]

[...] kino wyrobić, więc na wariata... A propos - nowy Polański dobry, acz długi... 30.12.2019 DT Nie bałam się MC - styl opłakany, ale wiedziałam, ze pójdzie. Nawet na dobitkę 3 sumo wpadło z tym 75kg. Pewnie mogłabym jeszcze 1-2 zrobić, ale głowa pamiętała, ze plan minimum był 3, to i 3 zrobiłam... Straszny mam charakter. Wykroki mnie zmasakrowały - [...]

[...] musiałam wstać i w ogóle - na wariacie to wszystko nie wiadomo po co. Dobrze, ze sie Kierowniczka dała ubłagać i nie robiłyśmy tradycyjnych przysiadów. Była nauka martwego sumo i przełaziłam wisząc po drabince. Tak mi się oba ćwiczenia spodobały, ze wychodziłam jak na haju - normalnie tęczą rzy...:) Babka w szatni widząc mnie taką [...]

05.03.2020 DT trening kontrolowany - ciagi sumo i zamieszanie z plecami. Zrobiłyśmy przegląd ćwiczeń na plecy, których nie kaleczę.Najpierw miałam wrażenie,że szybciej z ASem zadania z trygonometrii zrobię, niż załapię jak robić, żeby kapturami nie robić - ale myślę, ze załapałam. Także teraz będą plecy bardziej świadome - zobaczymy czy to się [...]

Też właśnie mam wrażenie że pozycja za wysoka. Dla mnie wygodniej jest stawać szerzej, coś pomiędzy klasykiem i sumo.

[...] doszłam do 40kg x 3s x8p do kostki od jogi, potem HT drabina, doszłam do 80kg x15p i niestety miejscówka ciągle nie optymalna, potem przenoszenie KB 12kg za głowę leżąc 2x25p, kombinacje z sumo squat na krążkach, brzuch i trochę równowagi. Jak zwykle przy WL - kalorycznie Gremlin nie docenił... /SFD/2021/4/26/ad970ae34f2442c7806779cad8740087.jpg

[...] wstawać przed głową...to ma być jednoczesny ruch. I nie szalej, oswajaj sie z ciężarem (co nie znaczy, ze masz sie op*****lać%-) ) Możesz robić maksy low bar, low bar sumo, high bar, fronty (wystarczy, jakoś musisz śledzić postęp). I nagrywaj każdą serię, oglądaj, analizuj. Przy czym nie oczekuj, że Twój przysiad będzie wyglądał jak [...]

[...] zwykły mc. Kucki w MED jak najbardziej mogą być z SSB. To jest w ogóle świetny pomysł, jeśli masz taką sztangę. Jeden tydzień kucki z SSB, drugi - jakiś ciąg, trzeci siady sumo np lub fronty, czwarty - znowu ciąg, piąty - dzień dobry (tak tak, w MED, ale do ciężkiej serii x 6) i powtórka, i próba dołożenia chociaż kilograma...Tak, fajnie to [...]

Przecież te siady na 40 kg to lekkie było. Widziałem. Dokładaj. %-) Próbowałaś kiedyś przysiadów sumo? https://www.youtube.com/watch?v=E_VDwURp8as

Cóż...estetyką bym się za bardzo w tym przypadku nie martwił:-D Zobacz sobie to sumo, sprawdź..powolutku, możesz nawet w dzień LME dorzucić jako asystę. Zacznij od gryfu, nie dokładaj, dopóki nie będziesz gotowa (ale nie op*****laj się%-) ) Może za jakiś czas to okaże się tym, czego szukałaś w przysiadach. Tylko daj sobie czas na naukę