Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

I jedno i drugie ćwiczenie wykonane całkiem dobrze. Ja bym się za mocno nie czepiał nagraj jeszcze kiedyś np z przodu.

Nagram następnym razem - dziękuję :)

Czesc :) bardzo prosze o ocene mojego sumo dl i przysiadu. Staz mam stosunkowo krotki (1,5-2 lata) i jak to na poczatku nie widzi sie wielu bledow, dopiero z czasem wychodzi wiele spraw.

Przysiad - do tej pory robilam wlasciwie polprzysiad ponizej poziomu kolan, bo niby z moimi proporcjami ciezko/nie da sie atg, ale ostatnio zmieniam na atg, bo m.posladkowe slabo rosna i trzeba popoprawiac technike. Po probach z roznymi katami i ustawieniami nog jest cos takiego, czy to wciaz jest high bar sq? na filmie 3 czy 4 seria 35kg (poprzednio w tym niby przysiadzie a wlasciwie niepelnym przysiadzie mialam max 60kg na raz)

Sumo dl - do tej pory ciagnelam zbyt z plecow, biodra byly wyjsciowo za wysoko, za malo angazowalam przywodziciele. Po poprawkach jest cos takiego. Troche sie zachwialam, bo stopy za bardzo ustawilam w odwiedzeniu. Na filmie 60kg (wczesniej w moim slabszym technicznie sumo max 75kg na kilka razy)

Dziekuje :)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

W przysiadzie to dobrze by było żebyś jeszcze nagrała się od przodu. Na samym dole trochę się potrafi miednica zawinąć - więc można się porozciągać. Ale ja bym siadał odrobinę płycej niż teraz bo teraz wygląda że siadasz do samego dołu i tak jakbyś tam traciła na chwilę napięcie całego ciała. W mc sumo wygląda z boku że barki wyprzedzają sztangę i ciągniesz ją trochę spod siebie. Przy starcie staraj się żebyś barkami nie wychodziła przed sztangę - no i przemyśl robienie tego ćwiczenia boso.

Dzieki za te uwagi
Zgadzam sie ze byc moze trace nieco napiecie na samym dole, tu tez juz bylam zmeczona bo to ktorastam seria, ale wlasnie wtedy takie rzeczy wychodza. Moze za bardzo mecze to zejscie do samego dolu, a nie musze az tak nisko
Jesli chodzi o barki w dl to moze byc taka perspektywa filmu, nieco od tylu, ale zwroce na to uwage, rzeczywiscie tak to wyglada. Ok, sprobuje bez butow

spróbuj następnym razem nagrać z dwóch perspektyw ćwiczenia i z boku i z przodu - łatwiej wtedy coś podpowiedzieć.

Ok, nagram jeszcze raz, bok i przod

No i właśnie pamiętaj że pełen przysiad nie musi być do granic ruchomości stawów kolanowych. To wcale nie o to chodzi żeby aż odbijać się z łydki, albo schodzić aż tak nisko że nas składa ze względu na proporcje naszego ciała.

No wlasnie, heh, chyba za bardzo przejelam sie ze to ma byc ATG a u mnie tak sie niestety raczej nie da przy back squat, to nie jest kwestia mobilnosci chyba, tylko koniecznosci takiego wlasnie pochylenia tulowia do przodu, przez to biodra nie moga zejsc juz nizej. Przy front squat jest inaczej, latwiej.
Ok, bede probowac robic noeco plycej po prostu,

Spokojnie poeksperymentuj jeszcze troszkę z niższym ułożeniem sztangi - dosłownie o grubość sztangi.