[...] mozesz nawet troszke wezej, tylko pamietaj aby kolana szly nad stopami. Z czym wiaze sie dyskomfort przy wykonywaniu tego cw., opisz prosze. Pozdrawiam i pamietaj ze pospawac sie przy przysiadach to nie wstyd. Arnold mawial ze przy tym cw mozna nawet zemdlec, nie ma ze boli. Zapewnij sobie asekuracje, dobre stojaki i walcz. KREW POT I CHWALA
Ja również mam pytanie. Na mojej domowej siłce posiadam gryf prosty, hantelki, gryf łamany, regulowaną ławkę i stojaki oraz ekspander. Niestety nie mam możliwości zainstalowania drążka (przez niski sufit wykonany z trzciny), a na wyciąg jak narazie nie pozwalają finanse. I tu moje pytanie, czy ze sprzetem który posiadam jest możliwośc wykonywania [...]
[...] stojąc na rękach? wymachy z ciężarem w dłoniach? Ewentualnie może by zakupić zwykłe m ałe gryfiki i już by można robić ćwiczenia z hantlami a nie potrzebne by byly sztanga stojaki lawka itd Zle odebrales idee powyzszego treningu. Nie jest i nigdy nie bedzie treningiem domowym, dla osoby ktora chce popracowac nad kondycja. Owszem, jest to edekt [...]
[...] zakupić kolejny sprzęt keltona i kieruje do ciebie pytanie co mi się aktualnie bardziej przyda porecze Hd1 czy może Kelton wyciąg HEAVY Otus. mam też zamiar sprzedać jedne stojaki keltona i kupić w ich miejsce racka bo teraz wiem jaki on jest potrzebny W pierwszej kolejnosci zainwestowalbym w ciezkiego racka . Mozesz do niego w zestawie nabyc [...]
[...] wadą jest mała ilość poziomów wysokości – jedynie 3 poziomy. Jest to część szczególnie nieporęczna; nie raz przy odkładaniu sztangi przyciąłem sobie palca, gdyż stojaki są na bokach dosyć ostro zakończone. Ustawienie „skosu”. Ustawienie popularnego „skosu” i jego wykonanie graniczy z cudem. [...]
[...] mozesz robic. 2. Cwiczenie - tu wzialbym sztange na skoskie 30-35. Popracowalbym nad nia porzadnie. 4 serie - 8 powtorzen, rampa, albo progresja, jak wolisz. Laweczka + stojaki sa, wiec jest ok. 3. I tu zaczyna sie detal - czyli czego ci naprawde trzeba do dopelnienia. Bardzo dobrym cwiczeniem sa sztangielki mlotkowe na plaskiej - ciezar [...]
[...] Cos nie idzie - baw sie chwytem i rozstawem. Zawsze lub w racku lub pol klatce, bys mial pewnosc ze jak trafisz na dolek sislowy w 1/3 ruchu, bedzie gdzie odstawic. Na stojaki mozesz nie zdazyc odlozyc. Odnosnie twoje odczucia - jest ono calkowicie mylace. 1/3 ruchu + prostowanie rak na koncu kopie caly triceps, wszystkie glownie. Bardzo [...]
[...] z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe sposoby żeby barki wmocnić? pompki stojąc na rękach? wymachy z ciężarem w dłoniach? Ewentualnie może by zakupić zwykłe m ałe gryfiki i już by można robić ćwiczenia z hantlami a nie potrzebne by byly sztanga stojaki lawka itd
Mała rzecz a cieszy :) Nowe stojaki w ofercie Kelton HOME - stojaki do rozpiętek HS8. Koniec z gimnastykowaniem się przy hantlach, teraz zacznie się bezpieczny trening. W powitalnej, promocyjnej cenie za parę: 149,99 PLN (transport tylko 26 PLN) A oto kilka najważniejszych faktów: Mocna, stabilna, wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm i [...]
[...] i siłowo fajnie. NIe ukrywam że się napewno zapomniałem i doybełąem bardziej niż powinienem ale co ja na to poradzę jak az się chciało. Siady w planie miałem normalne ale stojaki byly zajęte pytam jednych ile jeszcze i odpowiada ze 2s a to mówie szybko a on 15min :Dto mówie p******e nie będe czekał, ale na shmicie weszło super do odcinki [...]
[...] sie troch strachu bo "stojak " do siadów mam samemu robiony i jeden z podpórek sie poluzował jak robiłem ostatnia serie wiec nie było mozliwosci odłozyc sztangi na stojaki tylko musiałem kombinowac, na ziemie nie chciałem rzucic bo to jednk ponad sete wazyło wiec trzymałem na barkach i myslałem w koncu siadłem na łąweczke i odłozylłem [...]
mam pytanko odnosnie przysiadów przednich czy moge przy nich sztange trzymac na rekach dokladnie na wewnetrzenej stronie lokci ?? mam niskie stojaki i uszkodzony lekko nadgarstek a nie chce go wykonczyc zarzucaniem ciezaru na barki, czy moge tak robic czy sa jakies przeciwwskazania ??
[...] na duże partie a po 2 na małe z tego co pamiętam ćwicząc 3 razy w tygodniu, nie chciałbym przesadzić na początek a jednocześnie wolałbym zostawić sobie jeszcze pole manewru na później. Niestety ćwiczę w domu więc nie mam full osprzętu (tylko ławka, stojaki, sztanga i sporo obciążeń) i późniejsze plany będę musiał dostosować do tego co mam :(
[...] jednoracz sztangielki stojac. Dobre dalem cwiczenia? Jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Jednak przemyśl zakup stojaków.To PODSTAWA. Zrobilem prowizoryczne stojaki z krzesel 8-) i powiem, ze po tych czterech seriach waskiego wyciskania sztangi prawie w ogole nie czuje pompy w tricepsach, natomiast po wyciskaniu francuskim [...]
Witam ćwiczę od listopada na domowej silowni na strychu w której skład wchodzi 65kg obciążenia ławka z stojakami stojaki drązek sztanga modlitewnik itd ważę 72kg przy wzroście 178cm ważylem 67kg jak zaczynałem ,teraz chciałbym ważyć 80kg do końca wakacji jem dużo ale masa w miejscu jakieś porady może jakiś trening na mase?
Kupiłem ten zestaw ponad 2 lata temu i służy mi do tej pory. Obicie jest w bardzo dobrym stanie, ławka i stojaki dobrze zespawane. Nic się nie rusza ani nie chwieje. Na modlitewniku kolega siedział, gdy modlitewnik leżał na ziemi i nic się z nim nie stało. Recenzja fachowa i dostarczająca wiele informacji, ale czytając ją mam wrażenie że połowę [...]
Wyrzucasz najmocniejsze cwiczenie z treningu. Delikatnie mowiac - ono budowalo 50% twojego grzbietu. Prawde mowiac potegowalo efekt calosciowego wzrostu o 100%. Pytanie brzmi - skoro mozesz robic szrugsy, czemu nie mozesz robic rackpulla ? Dwie masywne lawki, stojaki zebate na krawedzi maszyny, nie ma opcji ?
[...] cwicze 5 razy w tygodniu ? 5.Mam zamiar zakupić kolejny sprzęt keltona i kieruje do ciebie pytanie co mi się aktualnie bardziej przyda porecze Hd1 czy może Kelton wyciąg HEAVY Otus. mam też zamiar sprzedać jedne stojaki keltona i kupić w ich miejsce racka bo teraz wiem jaki on jest potrzebny Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-08 08:19:08
mam pytanko odnosnie przysiadów przednich czy moge przy nich sztange trzymac na rekach dokladnie na wewnetrzenej stronie lokci ?? mam niskie stojaki i uszkodzony lekko nadgarstek a nie chce go wykonczyc zarzucaniem ciezaru na barki, czy moge tak robic czy sa jakies przeciwwskazania ?? Nie rozumiem o jakim chwycie piszesz.Sprecyzuj.