[...] treningu. Używa się jej zazwyczaj powyżej 80%CM. Na moim przykładzie wygląda to tak: Wyciskanie sztangi leżąc 80%CM Wykonuję 2 powtórzenia, odkładam sztangę na 10sek na stojaki. Mija 10sek, ponownie wykonuję 2 powtórzenia. Powtarzam tak jeszcze 2 razy. W sumie wykonuję 5 serii po 4 mini serie po 2 powtórzenia. 3-5minut przerwy między dużymi [...]
W Decathlonie jest zestaw olimpijski 140 kg za 1200 zł. Do tego ławkę mogę zrobić choćby sam. Stojaki jakieś i heja. A te kettle to tylko do ciężkich ciągów itp. Dzisiaj tak świruję tylko :-) Jutro mi przejdzie.
[...] Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. . Rozumię :-) Określenie "stojaki do siadów" przypadło mi do gustu, zacznę go używać ;-) Ciekawe z jakim obciążeniem byłbym w stanie w obecnej chwili zrobić 50 przysiadów. Zainspirowałeś mnie :-)
[...] wiem jak to wpisywać w Cronometer. :-) Wpisuję jako parówki :-D :-D :-D Zjadłem obiad i zaraz się wezmę za trening. Wcześniej sprzątałem garaż. Popłaciłem dzisiaj ostatnie rachunki w tym miesiącu i mogę ruszać po sztangi, stojaki. No... Plan mam. Więcej wieczorem. Nastawiam zmywarkę i ciasto. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-15 18:58:07
[...] stojaka i ławki. I jakoś źle to wygląda. Milczą telefony (szukam po okolicy żeby najpierw obejrzeć). Pomożecie wybrać? -------------------------------------- Opcja 380 zł (stojaki, ławka. gryf - bez gryfu chcę dać 300 zł) Nie podoba mi się ta rozkładana ławka. /SFD/Images/2016/2/21/5dee7d38a87b4a4aaa6171818f456e56.jpg [...]
[...] ciężary będę wskakiwał przy okazji wyjazdów itp. Słuchajcie, jak zamknę się z całą infrastrukturą w 1000 zł to będę szczęśliwy. A wygląda, to tak: 420 zł obciążenie 170 zł stojaki do wzięcia jutro z podwórka 150 ławka zwyczajna 130 gryf 30 mm (200 cm długości) W pierwszej kolejności zamówiłem KB24 od Darka z CKB. Bo priorytety muszą być. :-) [...]
Przesyłanie filmików, testy, rekomendacje - wygląda nieźle... Loża :-) Wątpiłeś w to? :-) Rusek założył hodowlę klientów. Drabinę finansową, do której dokładamy kolejne grosze. Najpierw płacimy (przepłacamy?) za odważniki. Potem jedziemy na szkolenie, obóz, intro... A potem zaczynamy ciułać na certyfikację ważną dwa lata. A jak już uciułamy, to [...]
tutaj stojaki mojej produkcji - tam nie ma problemu z odłożeniem sztangi w górnym punkcie (a w dolnym też są zabezpieczenia jakby przygniotło) https://www.youtube.com/watch?v=vvr0NxiFqOI
[...] Klatkę jednak spompowałem w niedzielę. Była walka o objętość. :-D Jak chcę takie starcia przeżywać, to jednak zainwestuję w system do wyłapywania sztangi. I oddam górę stojaka ślusarzowi do przeróbki. Nieco niższe z przodu chciałbym żeby było i nieco dłuższy wąs z tyłu, żebym - jak pisaliście - nie musiał celować w stojaki zbyt precyzyjnie. :-)
[...] czas. Ja nie odczuwam fan-u? :-D Jakby mnie to nie kręciło to mój dom nie wyglądałby jak siłownia w liniowej jednostce Armii Czerwonej. :-D W kuchni drążek. W pokoju ławka i stojaki oraz kolekcja kettli od 4 do 48 kg. Po ścianach wiszą skakanki. Na podłodze leżą puzle piankowe i stoi pudło z akcesoriami do rolowania. To przecież typowy polski [...]
niewiem np obciążenie z 400kg samoróbki dałem z 100zł za uchwyty 7 sztuk do wyciągu - które każde kupić na allegro to 130zł za sztukę Ja dałęm 100 Za wyciąg 500 zl stojak na hantle 150 , hantle za jedna pare 170 reszte za free ława z 200zł prosta ława kamila 220 modlitewnik 250 Stojaki keltona 350 2 gryyfy olimpijskie - jeden 200zl ffrugi 320 [...]
70 mialem napisac, bo 50 czy 60 to praktycznie w miejscu stoisz, ale 90 to juz dosc szybko jak na miasto. Na te stojaki maly gryf lamany tez mozna odkladac? I jakim miescie jest ta firma kelton? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-06 13:45:42
[...] Napiszę z mojego punktu widzenia. Jak dla mnie ćwiczenia wielostawowe to klucz i baza treningu siłowego i kulturystycznego. Mając tylko sztangę sztangielki, ławeczkę i stojaki plus odpowiednią ilość obciążenia - da się rozwinąć na serio solidną muskulaturę. To jest bezdyskusyjne. Niestety może w niej brakować tzw. detali - dla jednych mają [...]
[...] ledwo muskająć pośladki (dla mnie wielki plus). Potem dołożyłem tego mds na dwójki i skatowałem je do końca. Kilka uwag. Maszyna do prostowania jest na jednym końcu siłku, a stojaki do siadów na drugim. Przez to musze sobie zarzucać sztangę do siadów z podwójnym dnem. Dlatego też wybrałem fronty. Takie gotowe sztangi są do max 50kg i jej użyłem. [...]
[...] 5 razy udało się wycisnąć {{:-( Kolejna próba pod wyciskanie podchwytem. Zmniejszyłem rozstaw dłoni i od razu czuć klatkę ale ciężko odłożyć sztangę ze względu na wąskie stojaki. Po pierwszej serii miałem turlanie %-) Na koniec kilka serii pozowania. WL 10 x 52/62/72/82 / 5 x 88 / 4s x 1p x 88kg WL podchwyt 4 x 10 x 52kg Rozpiętki leżąc 4 x [...]
[...] Komentarz W robocie sajgon. Ostatnio mam non stop wycieczki do Poznania a, że ciężko w drodze jeść z pudeł, to przymieram głodem jak mi się wszystko do chrupania skończy @-| Masakra... Tak poza tym to nareszcie pojawiły się na siłowni stojaki do przysiadów 8-) --> mam tylko nadzieję, że będziemy je mogły wykorzystać w nowym treningu :->
[...] co na wf w szkole i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, lawka prosta/skos, gryf krotki i długi, drążek, stojaki) Dieta : staram sie jesc zdrowo ale nie mam rozpisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w [...]