Ja nawet nie wiem czy te łydki to efekt jakiegoś treningu - jeżeli tak, to przydałoby sie foto porównawcze. Może jednak dajesz fotkę łydki po to by inni ocenili jej aktualny stan bez wgłębiania się w to kim jesteś - ale to nie ma sensu, bo nie powiedziałeś co chcesz osiągnąć. Tak więc - sprecyzuj! "Let your spirit stay unbroken, may you not [...]
Senegroth dobrze mowi. Narazie przestan cwiczyc wg. mne mogles sie slabo rozgrzewac. Jesli jest cien podejrzenia ze to stan zapalny to wez aspiryne jesli po 1,5 tyg. bol nie przechodzi (kiedy podnosisz reke) idz konieczie do lekarza. jesli bol sam przejdzie i bedziesz wracal do treningow to naprawde sie dobrze i mocno rozgrzej (nawet mozesz sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcesz tylko przytyć i nie ważne, co to będzie, czy zbudować mięśnie? Odżywki białkowe są zbędne... Wypełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]
Szczerze mówiąc ręce mi opadły po Twoim wytłumaczeniu. Szczególnie to, że ww z rana są ważniejsze niż przed treningiem. I poczytaj koniecznie o roli tłuszczu w diecie, bo nie wiadomo z jakiego powodu je omijasz. Ale skoro lejesz na pracę np hormonów czy stan układu krążenia, to nie ma problemu. Ja Ci życzę powodzenia na tej diecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotofotki.pl/pliki_img/j93zokqhwwi4zt5zb23e.jpg Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 87 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, rowerek stacjonarny, siłownia domowa (często) Ograniczenia [...]
[...] do nogi przechodzą przez "folię" którą są kości zabezpieczone. Typowe przy piszczelach. Jak nadszarpiesz ścięgna to ta "folia" się tam nadrywa i robi się stan zapalny." Jesli to jest to, to lepiej odpusc sobie treningi na jakis czas a powinno przejsc. Ale lepiej idz do lekarza bo to moze byc cos innego bo ja gozow nie [...]
nikt Cię nie ocenia po 4 wypowiedziach, co najwyżej stan Twojej wiedzy, tren to już silna zabawka, jak będziesz się bawił w takie rzeczy nie mając pojęcia co i jak to tylko sobie krzywdę zrobisz, ale Twoje życie - Twój wybór, tylko nie dziw się reakcji ludzi, bo naprawdę ciężko się doradza jak ktoś nie ogarnia podstaw
[...] a nie mechanizmem spalającym tłuszcz. To tak jak wchodzisz na wagę, to nie wskazówka mierzy Twoją masę, tylko system równoważni i przekładni. 140HR spoczynkowe to wg. mnie stan chorobowy, a ja nie jestem lekarzem. Siedzę i tętno mam wysiłkowe, to tak jakby samochód stał w miejscu, a na liczniku miał więcej niż zero. Do spalenia tłuszczu jest [...]
zrobie bo sam jestem ciekawy :) i 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
nie moge edytowac.Juz wypelniak ankiete i usun te wczesniejsze . 1. WIEK: 31 2. WAGA: 105-119 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: male :( -biceps: max49 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-4ponad -węglowodany: 1-7(dwa razy bylo 0 i lipa wychudlem jak kot, maly kot) -tłuszcz: nie licze i nie patrze szczegolnie ale fryt na [...]
Ja obecnie się rozwodze i stan mojej głowy jest opłakany. Też miałem ogromne problemy ze spaniem, kładłem się i do 3-4 w nocy się przewracałem z boku na bok a myśli latały po głowie jak paker na cyklu gdy krety braknie :) Szczerze pomogło mi to Scitec nutrition - ZMB6, byłem w szoku jak zjadłem 2 kapsy i odrazu zaspałem a obudziłem się wypoczęty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 68/9 Wzrost : 169 Staż treningowy: 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna rekreacyjnie/ wf i w wolnym czasie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat około samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X [...]
[...] że skoro nie czuję głodu to powinno być ok - ale jednak nie było. Najlepsze wyjście to skorzystać z dziennika posiłków i codziennie wyliczać wszystko. Wtedy sam zobaczysz ile powinieneś zjadać. Akurat wywalenie kolacji jest dużym błędem - bo w nocy masz murowany stan katabliczny. Przed snem jakieś długo trawione białko (mleko, ser biały)
Według tego tekstu skupienie sie w jak najwyzszym stopniu w tym przypadku na chodzie nie powoduje zmeczenia: "Przywykliśmy to takiego podróżowania, by jak najprędzej znaleźć się w miejscu, do którego zmierzamy. Im szybciej gdzieś dotrzemy, tym lepiej. Im dłużej trwa podróż, tym bardziej się męczymy, czujemy znużenie i ogarniającą apatię. [...]
[...] podczas wyciskania leżąc jakkolwiek by to nie brzmiało, ale wykonuje pracę mocniejszą w fazie pozytywnej wyciskania, ale pracuje w obu fazach wyciskania leżąc. Jednak taki stan rzeczy powinien po jakimś czasie ustąpić gdy ten najszerszy grzbietu odpowiednio się wzmocni, ale jeśli teraz czujesz, że ten najszerszy ogranicza Ci wyciskanie to [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
