przemiana

****a za***iscie jestes moim sensei :D Za***ista przemiana :) Jadłes jakies spalacze?

okurva,jaka przemiana ;D, i wlosy zaposciles ;D

[...] że przyrosty są małe, w końcu ektomorficy nie bez powodu są nazywani "hardgainer". Chodzi mi tu ogólnie o bduwoe mojego ciała, kruchy szkielet, wąska klata, szybka przemiana materii, a właśnie to chciałbym w sobie zmienić, dlatego pytałem i pytam czy mogę coś z tym zrobić, nie tracąc przy tym kilku lat życia. @tg3 Do pkt. 2 Jak to się [...]

swietnie -zalozcie tematy -w tytule dodajcie wielka przemiana-czekamy na kolejnych chetnych-zadnych noworicznych postanowien nie bylo?:) najwazniejze-umiescie dane wejsciowe-dokladne pomiary wagaewentualnie poxiom bfw % (jest w sklepie forum specjalna miarka i tabela do pomiaru procentu tluszczu w organizmie-koszty ok 20 zl....) i oczywiscie [...]

panowie-zakladajcie tematy z danymi wyjsciowymi i zdjeciami.czym wiecej chetnych tym ,mysle, atrakcyjniejsze nagrody wynegocjujemy. w temacie nie zapnijscie dodac -wielka przemiana.

dołaczaj-w temacie zrob dopisek przemiana 2012 .do czerwca czasu jeszcze duzo,mozna zrobic nieziemska forme jeszcze....:)

i bardziej realna przemiana w 10 miesiecy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/342af6e7560547e78361f7560af70aea.GIF

UWAGA Konkurs "Przemiana 2012" dobiega końca. Wszystkich biorący udział w konkursie prosimy, aby do konca miesiąca wstawili zdjęcia tj. zestawienie z rozpoczęcia przemiany oraz te aktualne.Prosimy również o wstawianie wymiarów również początek i koniec przemiany.Sposób opisu jak najbardziej wyrazisty,oceniać bedą userzy w odrębnym temacie do [...]

i bardziej realna przemiana w 10 miesiecy... Masti, porownaj zdjecia ze stycznia i maja. 235lbs - 183lbs = 50lbs = 25kg = 5kg/miesiac.

Może to być kolejny trening po tym który podał OSCAR_ ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 145

[...] do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W [...]

Świetna przemiana, SOG

Gratuluję, świetna przemiana ;)

Ale przemiana WoW bez djety niesledzielm tematu od a do z. Ale chcialbym sie zapytac o twoja sumplemetacje. Sog za zmiane ! I ciekie trningi !!

dobrze ze podpisałeś bo nie widze różnicy poza czapką i okularami Powiem Ci że nie wąska przemiana, przysoguje Cie

Niezła przemiana, nie boisz się, że na 2400 kcal będziesz palił mięśnie? Ile czasu trenujesz, że nie robisz jeszcze z podziałem na partię, ja się przyzwyczaiłem do 3500kcal i boję się, że będzie ciężko robić takie treningi jak robię teraz, głównie nóg i pleców, bo są to megaciężkie workouty. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-16 22:27:15

Niezla przemiana, barki jak kule ale najszerszy chyba troche odstaje, cisnij cisnij dalej :)

[...] ich ilość powodowała,że był wzdęty nieco. Żeby jeszcze ten tłuszcz zginął, ale muszę cierpliwie poczkać. Pojawił się pewien problem, mam wrażenie, że spowolniła mi się przemiana materii, a to źle znoszę, ale myśle, że sobie z nim poradzę. Przy wyliczaniu wartości posługiwałm się kalkulatorem żywieniowym (Zdrowe życie), tabelami (optymalni [...]