Mam kilka pytań. za każdą odpowiedź z góry dziękuję.
Jestem po 1 iniekcji enana z nexium w udo, również mój kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból się nie nasila i maleje . Myślę że do kolejnej iniekcji nie będzie śladu. Igła 0,7 30 mm, wbijając się praktycznie całą iglą , tłoczek zaciągnięty brak krwi , tylko bąbelek powietrza a więc wbiłem się w mięsień. Myślicie że środek fake czy po prostu taka reakcja i z czasem mięsień się przyzwyczai ?> 03- 2015 marca taka data serii.
I pytanie odnośnie całego cyklu. Wiem że to może zbyt wcześnie wychodzić tak daleko ale jeżeli bóg da to mam zamiar ciągnąć 12 + tyg. Tak więc jak z hcg? biję 250 mg / e5d, czy można z czasem przejść na e4d?>
i tutaj dieta. Ogólny zarys ale cały czas ją modyfikuje.
4000 kcal weg- 55.%, białka-25%, tłuszcze-20%
Zapotrzebowanie na makroelementy w każdym posiłku
gramy kcal
Węglowodany: 91.2 365
Białka: 41.2 166
Tłuszcze: 15 133
6 posiłków
ŚNIADANIE 786 kcal b: 42 g ww: 88 g tł: 26 g
Białko jaja kurzego 270 g
129 kcal b: 30 g ww: 2 g tł: 0 g
Chleb żytni pełnoziarnisty 180g
422 kcal b: 12 g ww: 86 g tł: 3 g
Olej kokosowy 12g
90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g
masło 30 g 145 kcal tłuszcz 16 g
POSIŁEK 2 704 kcal b: 46 g ww: 95 g tł: 15 g
Ryż Basmati
120g 424 kcal b: 8 g ww: 95 g tł: 1 g
Mięso z piersi indyka bez skóry 180 g
149 kcal b: 35 g ww: 0 g tł: 1 g
Orzechy włoskie 20g
132 kcal b: 3 g ww: 1 g tł: 13 g
+
POSIŁEK 3 628 kcal b: 51 g ww: 92 g tł: 15 g
Ziemniaki ugotowane 500 G 409 kcal b: 10 g ww: 92 g tł: 1 g
Mięso mielone wołowe 150 G 293 kcal b: 42 g ww: 0 g tł: 11 g
POSIŁEK 4 737 kcal b: 47 g ww: 95 g tł: 19 g
Ryż Basmati 120 g
424 kcal b: 8 g ww: 95 g tł: 1 g
Mięso z piersi indyka bez skóry 180 g
149 kcal b: 35 g ww: 0 g tł: 1 g
Orzechy włoskie 25 g
165 kcal b: 4 g ww: 1 g tł: 16 g
POSIŁEK 5 613 kcal b: 36 g ww: 95 g tł: 10 g
Ryż Basmati 120 g
424 kcal b: 8 g ww: 95 g tł: 1 g
Tuńczyk w oleju 100g
189 kcal b: 27 g ww: 0 g tł: 9 g
POSIŁEK 6 przed snem 342 kcal b: 40 g ww: 9 g tł: 16 g
Białko OstroVit WPC 80 40 g
152 kcal b: 31 g ww: 6 g tł: 0 g
Masło orzechowe - Sante 30g
190 kcal b: 8 g ww: 3 g tł: 16 g
Suma dobowa
3790
KCAL
252 g
BIAŁKO
WĘGLOWODANY 474 g (carbo po treningu 80 g= 554g.)= 300 kcal. 3790+300= 4090 kcal.
w dzień nie treningowy brak carbo = 80 węgli złożonych.
100 g
tłuszcz.
i jeszcze pytanie bo mam ture z vermodje którą miałem dać od pierwszego dnia ale nie doszła , czy wrzucić ją w którymś tygodniu jeżeli tak to w którym czy pozostać tyllko na enanie. ? i kolejne pytanie jako inhibitor aromatazy mam anastrozol , 1 tabletka na week starczy jeżeli wystąpią jakieś skutki do których mam skłonność np. trądzik ?.