przedramię

witam, ile razy w tyg cwiczy brzuch i przedramie by widac efekty cwicze 3 ms i 0 tych 2qparti, reszta pomalutku :),

Poniedziałek- nogi Wtorek-barki kaptury Środa-biceps triceps przedramie Czwartek-klata brzuch Piątek-plecy

Witam Jak można trenoweć przedramie z użyciem drążka do podciągania? Aa i mam 14 lat ;)

Witam, jakie jest podstawowe ćwiczenie w armwreslingu, wszędzie gdzie szukam takiego ćwiczenia, jest podane 10 ćwiczeń na przedramię.

PONIEDZIAłEK: kLATKA BICEPS śRODA: PLECY TRICEPS PIąTEK: BARKI KAPTURY PRZEDRAMIE

Siemka mam pytanie moze ktos mi pomoze wyzezbic sobie przedramie ?????????

czy aby zwiekszyc przedramie lepiej cwiczyc mniejszym obciazeniem i wiecej powtorzen czy wiekszym i mniej powtorzen?

mam pytanie trenujac armwrestling ile tygodniowo robic serii na bica i przedramie ?

*pon: klata *wtorek: plecy Czwartek: bic tric przedramie pt:barki nogi

Co zrobić żeby moja ręka się trochę pogrubiła szczególnie biceps przedramie ?

bary,plecy,biceps,przedramie.....jak najlepiej to połaczyc w dwie grupy?????????

rozcielem lape siekiera i mi dretwieje przedramie?to normalne?

Mam pytanie dzisiaj robiłem biceps,triceps i przedramię czy mogę jutro robić barki ?? :)

Klatka plecy+barki off/nogi biceps+triceps+przedramię brzuch nogi off

czy mógłbym ćwiczyć biceps,triceps i przedramię w jeden dzień ?

wt nogi barki czw klata triceps niedziela plecy biceps przedramie

przedramie cm

to jak kiedy robic motyle, przedramie, kaptury? w reszte dni czy jak? co? no sil mi starcza:) ledwo na chate wracam:) cwicze z kumplem ktory cwiczy juz 2,5 roku!! to cwiczenia wykonuje poprawnie!! koles mowi co zle robi!! no tylko on tez nie wie kiedy i czy trzeba robic przedramie, kaptury i motyle wedlug tego programu!! nara!!! MASA [...]

[...] 3 serie x 8-10 powtórzeń 7. uginanie ramion ze sztangielkami, z supinacją, siedząc 3 x 8-12 powtórzeń, 8. wyciskanie sztangi wąskim chwytem, siedząc 3 x 6-8 powtórzeń, 9. przedramię – 1 ćwiczenie wedle uznania (np. zwijanie linki), Piątek: dół ciała- sesja B 1. przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4-6 serii x 6-8 powtórzeń (przysiady [...]

MUSZE SIE SKUPIC NA ŁYDKACH DLATEGO ONE PIERWSZE DLA NAJLEPSZEJ KONCETRACJI Poniedziałek, Środa, Piątek : Łydki Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze [...]