przedramię

poniedzialek plecy+brzuch wtorek klata+triceps+przedramie sroda off czwartek nogi piatek barki+kaptur+biceps sobota off niedizela off taki uklad jest okej ?

Poniedzialek -Klata + triceps + brzuch Wtorek -Przedramie + biceps + brzuch Środa -Uda + łydy + brzuch Czwartek -Bary + kaptury + brzuch Piatek Plecy + brzuch

Witam Ocenicie moj plan : Poniedziałek -klata triceps Sroda -plecy -barki Piatek -biceps -przedramie Sobota -nogi i jak moze byc ??

no to tak mam takie pytanie odnosnie lapy czy moge robic cala tj. bic tric i przedramie na jednym treningu czy raczej nie powinno sie laczyc tych parti ? pozdro

hmm nie wiem co to moze byc cos mnie lewa ręka piecze co to moze byc?? przedramie w łokciu... czy to coś na tle nerwowym czy jak?

witam, moje pytanie to: kiedy cwiczyc przedramie i kaptur, cwicze 3 razy w tygodniu: czwartek klata+triceps, sobota plecy+biceps, poniedzialek barki+nogi, z gory dzieki ;)

Nie chce mi sie nic pisać chodzi mi tylko czy zrobiłem dobry dobór partii. Pon.-Barki+Kaptury Wt.-Nogi+Biceps+Przedramie Śr.-WOLNE Czw.Klata Pt.WOLNE Sob.Plecy+Triceps

jak w temacie czy te polaczenia partii miesni beda dobre? Klatka piersiowa + biceps Nogi + Kaptruy Barki + triceps Plecy + przedramie czy tak moze być polączone?

CO myslicie o takim podziale Pon-Klatka,brzuch Wto-biceps,triceps sroda-wolne czwartek-barki,plecy piatek-nogi,przedramie,brzuch Staz ok 2lat Cel-Masa i sila

mógłbym ćwiczyć tak że jednego dnia pompki drugiego biceps a trzeciego nogi i przedramie. po nogach ten układ od nowa i dopiero w niedzielę przerwa?

Poniedziałek: biceps, triceps Wtorek: klatka, plecy Środa: barki, nogi Czwartek: przedramię Piątek: biceps, triceps

Mam pytanie dlaczego w rzadnym planie treningowym na rozpiskach niema ćwiczeń na przedramie przeciesz to tesz warzny mięsień

jak to cwiczenie wykonywac przedramie z tylu

Tak jak w temacie. Chodzi mi o całe ręce bic i przedramie :) Dzięki śliczne

O to moje pytanie jesli robie cykl na sile to wszystko trzeba robic na sile nawet nogi i przedramie i ile powtorzen robic na sile ?

Poniedziałek: Plecy, biceps, brzuch Wtorek: Klatka, Triceps Środa: off, brzuch Czwartek:Nogi, barki, przedramie Piątek: triceps, biceps, brzuch Sobota:off Niedziela:off

Mam pytanie co wy na taki trening; pon. biceps, triceps, przedramie sr.plecy, barki pt. klatka , nogi

dobre połączenia: poniedziałek: bic+barki+brzuch, środa:tric+klata+brzuch, czwartek:bic+nogi+brzuch, sobota:plecy+tric+przedramię ?

wtorek plecy,bic,przedramie czwartek barki,czworoglowe(te od szyji) sroda nogi,brzuch sobota klata,tric

Cześć Mam 14 lat, potrzebuję ćwiczeń na nogi, barki i przedramię oczywiście wszystko z ciężarem własnego ciała i dostosowane do mojego wieku. Pozdrawiam ;)