przedramię

Witam po 2 tyg pracy I diecie rano waga wskazala a waga mi wskazuje 92kg przedramie 34 Biceps 41 Uda 64 obwod tali Brzucha 100 obwod klaty piersiowej 110 Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 2014-06-08 10:53:30

[...] końców powoli rośnie masa, siła i wytrzymałość i bez rażącej utraty bfa, otrzymanego po skończeniu ostatniej redukcji. PON (czwórki, klata, przedni bark, kaptur, bajceps, przedramię) 1.Wyprosty naprzemienne nóg na maszynie - 4x20-15, progresja 2.Przysiad - 5x12-6, progresja 3.Wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej 4x12-6, progresja [...]

Hejka To tak Łydka 36cm Udo 56cm Pas 90 Bicep 41 Przedramie 34 Klatka piersiowa 112 Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 09/06/2016 08:55:28

Pn Plecy 1) podciaganie wyciagu zza plecy 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie 4) podciaganie wyciagu do brody Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie [...]

W bicku ulone na 46 a przedramie 37. Waga ok 113 /SFD/2017/2/24/62619408bf7343f68a6f62aa78df195f.jpg

Dzięki rutkow, muszę popracować nad brzuchem. Oto plan: Dzień 1 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim - wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym - rozpiętki Brzuch - spięcia w leżeniu - unoszenie nóg w zwisie na drążku Dzień 2 Biceps - [...]

Heh...Ja generalnie staram sie nie wyrabiac sobie opinii o kims po 1 wrazeniu bo jest ono mylne...ale niestety czasem sie nie da:p Przyszlo lato no i prosze...cwicze sobie i nagle wbija sie koles prosto z ulicy, w dzinsach i t-shircie nawet sie nie przebiera i wbija sie na laweczke zeby cisnac klatke.Pomijam fakt ze w klacie mial tyle co moje [...]

dobre barki, kaptury i przedramie robisz? aa... pokaż giry

Moje info i wymiary: Wzrost: 194cm Waga: 90cm Współczynnik BF: 25% Biceps: 35cm Klatka: 105cm Przedramię: 31cm Obwód pasa: 100cm Zmieniony przez - emopees w dniu 2023-05-06 11:01:41 Zmieniony przez - emopees w dniu 2023-05-06 11:49:53

Klata: wywal dodatnia i zamiast tego rob pompki na poreczach. Triceps: wywal 3 ostatnie cwiczenia i rob 3 cwiczenia po 3 serie tak samo na biceps Plecy: wywal wioslowanie nachwytem i dodaj martwy ciag i jezeli sprzet pozwala to zamien wioslowanie hantlem na cos innego. biceps: wywal 3 cwiczenie barki: moze byc tylko zamiast 4 serii rob 3 kaptury: [...]

Szymon_iBo. Klatka barki - nie za dobrze ale ostatecznie na jakiś czas może zostać. Natomoast plecy - nogi odpada całkowicie(dwi olbrzymie grupy mięśniowe). pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi Może tak? Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-23 11:27:25

[...] Co do ciosów prostych to nie możesz uderzać palcami. Dłoń z przedramieniem tworzy prostą linię, ale uderzasz kostkami. Musisz znaleźć takie ułożenie. Jak boli nadgarstek to przedramię jest za słabe i się odgina przy ciosie. Jak przy sierpach lekko zegniesz dłoń do środka to powinieneś go trochę chronić. To dopuszczalna technika. Podczas haków [...]

Rush - 15g Rozpuszczalnosc 7/10 - Powoli mnie irytuje fakt że musze z 2-3 razy dolewać wody by dostać się do tych białych grudek, kij wie co to w ogóle jest i czy warte jest zachodu dobieranie się do nich , sądze że to jest ten ekstrakt z kakao standaryzowany na PEA i inne alkaloidy ale pewny nie jestem Smak 8/10 - wchodzi git, nie mam problemu z [...]

BIceps wygląda masywnie bo przedramie małe :) ale ogolnie mi się podoba :)

no brzuszysko to on ma. http://www.richardsandrak.com/Herc%203D%20002.htm a tutaj ma mniejsze przedramie niz kolega w tym wieku juz rowniesnicy go zaczna przerastac no chyba ze nie zjezda na recznym zeby testa nei tracic Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-20 11:53:38

mało czasu mam ostatnio na uzupełnianie dziennika! teraz uzupełnię wszystko i napiszę plan w jakich zawodach zamierzam jeszcze startować! ok! 20.06.09r. tętno spoczynkowe 42. bieg-stadion-zadanie-(8x400m.w 1:30sek.) reszta dnia luz. 21.06.09r. tętno spoczynkowe 40. startowaliśmy z żoną w biegu na 10km. start potraktowaliśmy bardzo rekreacyjnie. [...]

Mozesz cwiczyc 3 razy jak Ci pasuje.Zle łączysz partie i ostro przesdzasz z intensywnoscią. Moze rób tak: Poniedz - Klatka + Biceps + Przedramie Środa - Plecy + Tric Piątek- Nogi+ Bary Jezeli robisz A6W czy tez ABS to po co na treningu tez znowu brzuch??Daj czasz na regeneracje! Jezeli chodzi o ilosc serii i powtórzen to tak: Na duze partie [...]

Niestety nie dysponuję tak dużą ilością czasu, myślałem nad opcją Split 3 x tydzień. Wszystkie serie są z progresją ciężaru Mój proponowany plan jest następujący PONIEDZIAŁEK: PLECY - Ściąganie drążka w siadzie szerokim uchwytem 12–10–8–6 - wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 - martwy ciąg 12-10-8-6 - Szrugsy 12-12-12-12 TRICEPS Wyciskanie jednorącz [...]

Poniedzialek: Klata+triceps 5s wyciskania na plaskiej (ilosc powt. do 5) 3s rozpietki na skosie dodatnim 10-12 3s wyciskanie skos dodatni hantlami 6-10 3s wyciskanie w waskim uchwycie 8-12 3s wyciskanie francuskie 10-12 Wtorek: Plecy 4s podciaganie na drazku maksymalna ilosc razy potem jedna seria sciagania drazka do klatki z ciezarem z [...]

dzisiejszy trening tragiczny, chyba jestem przetrenowany - brak motywacji, ciagle sie budze, jestem zmeczony i sila spada. barki: wyciskanie sztangi 3 serie 10/10/8 odwodzenie ramion w bok stojac12/12/12/12 odwodzenie ramion w pochyle 12/12/10/10 biceps: uginanie ramion z hantlami siedzac 10/8/8 uginanie ramion ze sztanga stojac 8/8/7 modlitewnik [...]