przedramię

widac, ze tyral przedramie

Przekomicznie to wygląda, łapa roz****na w kosmos a przedramię jak u sarenki :)

Poczytaj troche o glownych zalozeniach FWB... Przeczytalem pare artykulow na ten temat i zapadla mi w pamieci jedna rzecz... Podstawowym cwiczeniem sa przysiady ze sztanga... Bez tego nie ma mowy o robieniu masy... A ty masz jakies suwnice i wyprosty... Gdyby nie to ze jest a i b to bym powiedzial ze to jest zwykly split... Klatka tylko w jednym [...]

Dziękuje traktor71 , za to że w tak profesjonalny sposób podchodzisz do sprawy ułożyłem trening po poprawkach , prawdopodobnie nadal jest kiepski , proszę spojrzeć i skreślić to co niepotrzebne . FBW Serie wykonywane 12 x 10 x 10 możliwie zwiększając obciążenie Przerwy między seriami 2-3 minuty Trening A Rozgrzewka - 15 minut Nogi [...]

hmmm no jakby ci to powiedziec za stary jestes a co do planu to wystarczy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu rozdziel na klatka tric barki nogi plecy bic przedramie i brzuch na kazdym treningu i dobierz cwiczenia, pozniej wklej tu znowu i ocenimy

Nie bede ci wiecej truł tomasz! Powiedz mi tylko czy taki rozklad jazdy :D na tydzien jak: Pon. Klatka+Triceps (wiadomo ze kazde cwiczenie klaty angazuje triceps) Wt. Brzuch+Plecy (kiedy robie rozne cwiczenia na brzuch uzywam tez przeciez plecow) Sr. Biceps+Barki Czw. Nogi+Posladki Pt. Przedramie+Nadgarstki jest prawidlowy? Znalazlem rozne [...]

[...] prace, lekki światłowstręt. Monitor troche razi. Trening zrobiony dosc szybko a było 15 serii na klate+lydki systemem BFT jedna seria tylko, do tego brzuch i gratis zrobiłem przedramię. Jak na razie po pierwszej porcji stwierdzam, ze sklad nie jest przekombinowany i produkt dziala jak wersja stara tak waga dobrze wazy PS: cisnienie po odpoczynku [...]

Jestem po treningu bic + tric i dodatkiem było przedramię Razem z kumplem zrobiliśmy trening urozmaicony Pompa po 2-3 ćwiczeniu była konkretna przy ostatnich ćwiczeniach rozrywało skórę. Pompa 10/10 Wytrzymałość również na duży plus 9/10 Wzrost siły był zauważalny Smak 10/10 dla mnie bardzo dobra winogronka Niestety pobudzenie dużo słabsze od [...]

no mozliwe tak tylko napisalem ja dzisiaj bede szamal trzecia porcje i trening nog+przedramie i kark moze zrobie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-07 18:16:00

polacz klate z tricepsem i plecy z bicepsem. w dzien barkow pierwsze nogi. brak na nogi klasycznych przysiadow ktore powinny byc na poczatku zrobione. Plecy zrob kolejnosc , MC /wioslo /podciagnaie na drazku Klatka wyciskanie plasko sztangi x4 wyciskanie hantli skos dolny x4 rozpietki skos gorny x3 przedramie nie potrzebne tyle 3 serie [...]

A czy może być taki plan. Ten FBW mi się nie podoba lub na internecie i forum nie znajduje dobrego. Pon: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli 4x10 – 12 Wyciskanie sztangi płasko 3x10 – 12 Rozpiętki 3x10 – 12 Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10 – 12 Uginanie hantli młotkowo : 3x 10 – 12 [...]

[...] mogę edytować postu :/ klatka : wyciskanie sztangi leżąc , 3 serie 12-10-8 x 40kg rozpiętki na ławce poziomej / skos 3x12-8 Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi /hantli przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem zwis na drążku podciąganie na ręczniku który jest zaczepiony na drążku wkrótce dojdzie ściskacz plecy: drążek [...]

w piątek robiłem przedramię i wyglądało to mniej więcej tak : -zwis na drążku 20 s -uginanie nadgarstków podchwytem stojąc z przodu 12-10-12 po 27 kg -uginanie nadgarstków nachwytem stojąc z tyłu 12-10-12 po 27 kg i znowu zwis tylko że 40 s dzień po ćw. i nawet trochę teraz boli mnie biceps ... czy to możliwe, że od tych ćwiczeń ? co do [...]

Witam wszytskich :) Swoja przygode z zelastwem zaczolem we wrzesniu rok temu, wczesniej byly jakies normalne rzeczy typu pompki rower itd czyli nic specjalnego. Przez okres 11 miesiecy dopracowywalem swoja diete oraz zmienialem nawyki zywieniowe po dzis dzien. Generalnie od poniedzialku do soboty trzymam rygorystycznie miche , a w niedziele [...]

Dzisiejszy trening bardzo przyjemny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e24700015c445fbc9df4c4f15f6e72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44102c92bbc24db290ccafe9a5108d39.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ead911c2ee9941fbbf18b92b138598bc.jpg -białko -bcaa -glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05825c07e9434d12b6e78c12f199fb9e.jpg BARKI+TRICEPS+PRZEDRAMIE unoszenie hantli w [...]

Dzisiaj bardzo dobry trening ,a wrecz hardkorowy, znow wygralem z samym soba :),a co do Hulka to lubie go ,szczegolnei po ostatnim filmie.Dzisiaj posilki troche byly w innej kolejnosci , ale dzisiaj ogolnei jadlem tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cf4534011484c4b83d4412ac11ee73e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be47279d48e94c65994b843fb6befc56.png [...]

Witam, ostatnoi mam jakies problemy z SFD i nie moglem wogole sie logowac przez Moja przegladarke , dopiero dzisiaj po zainstalowaniu innej jest to mozliwe, micha caly czas 3mana na stalym poziomie okolo 3900kcal , w piatek byl trening z którego nei jestem do konca zadowolony, a w poniedzialek ostatni trening i urlop. Zastanawiam sie czy w [...]

[...] -białko -beta alanina -mineraly -omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c1dbc92e65340c49997dec67be4eca7.png triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 unoszenie hantla nad głowe siedząc 12x10 12x12 12x14 12x16 12x18 12x20 ściąganie wyciągu gornego 15x20 15x23 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69a2b1f42a4a485eb48b51e8479c9438.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8092eb2dfb4b1998e8d794216f1844.png triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 12x33 12x43 12x50 12x57 14x63 18x53 unoszenie hantla nad głowe siedząc 12x10 12x12 12x14 12x16 12x18 12x20 [...]

Witam , od piatku własciwie mnie nie było w domu :) Dieta 3mana i odbył sie treninyg ramion a jutro nogi :) triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 12x33 12x43 12x50 12x57 14x63 18x53 12x35 12x45 12x53 12x60 12x67 17x57 unoszenie hantla nad głowe siedząc 12x10 12x12 12x14 12x16 12x18 12x20 12x12 12x14 12x16 [...]