przedramię

musisz jeszcze wiele poczytac o treningu jak doszedles do tego ze biceps regeneruje sie po 48h to zalezy od tak wielu czynnikow ze napewno nie jest to w 100% 48h. polecam robic plecy i nogi ja na poczatku tez nie cwiczylem nog czego zaluje jak bedziesz cwiczyl podstawowe cwiczenia takie jak mc przysiad wyciskanie wioslowanie to masa bedzie szla [...]

O moje przedramie sie nie martw, bedzie takie jak nalezy.

PON : KLATKA, TRICEPS, KAPTURY CZW : PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE SOBOTA : NOGI, BARKI, LYDKI Klatka : wyciskanie na plaskiej 4 serie 12, 10, 10, 8 wyciskanie skos w gore/dól 3 serie 12, 10, 6 rozpietki na plaskiej 4 serie 12, 10, 10, 10 Triceps : francuskie wyciskanie 4 serie 12, 10, 8, 6 wyciskanie hantla na glowa oburacz 4 serie po 10 Kaptury : [...]

Dobra, postanowiłem trochę zmienić plan, kierowałem się też trochę tym tematem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Oto mój plan: Trening A Nogi -Wypychanie nóg na maszynie 2s x12-10 -Uginanie nóg w leżeniu 2s x12-10 Plecy -MC 2s x10 -Podciąganie na drążku podchwytem 2s x10 Klatka -Wyciskanie sztangi w skosie [...]

Planuje bardziej rozbudować całą rękę od barków poprzez triceps biceps i przedramię ćwicze już pare latek z przerwami. To jaki mam do tego dobrać trening? z nastawieniem na całą łapę! Więc jak źle to rozpisałem to pomóżcie mi ułożyć dobrze! Zwracam się do ekspertów i ludzi którzy przeprowadzali już poriorytet z naciskiem na łape. Jak macie jakieś [...]

Przedramie

no własnie mnie tez sie tak kuka wydaje ze mam ja najlepiej wyzezbioną pocietą itp. Łyda teraz 46, klatka 124, udo 64, ramie 45 pompa, czyli jakies 44 luz, przedramie 41 w na zgietej rece. Zmieniony przez - OnlyAnimal w dniu 2008-12-27 15:00:49

Forma lux. Ile w przedramieniu ??? a ile w łapie ??? bo sie wydaje jakbys mial wieksze przedramie od łapy ... pzdr ;]

DZIEN 1 KLATKA ok 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/ 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/ 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 TRICEPSY wystarcza 2 cw. triceps juz jest obciazony w czasie cw na klate 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 'PROG' 12/10/8/6 3.Prostowanie [...]

Wybrałem splita 3x w tyg. Znalazłem taki trening, dobry jest ? PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 4 serie po 10 powtórzeń - siedząc na ławce skośnej (kąt 30o), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) - 3 serie po 12 powtórzeń - leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za [...]

ale to jest normalne zdjęcie Royy po tym H5N1 poddał się nieuzasadnionej mutacji przyjżyj się to jest jego przedramię tylko średnie oberanie w Paincie wogóle temat w dupe więc kiedy wkońcu męskie pośladki?

moze moje przedramie wrzuce co??

Dobra. Z racji tego że temat sie rozwinął proponuję żebyście pisali kogo przedramie waszym zdaniem jest najlepsze. Co jakiś czas będę robił podsumowanie. No i oczywiście dalej wklejajcie swoje foty. Pozdro

KAMILPAREK przypadł mnie najbardziej do gusttu a raczej jego przedramie! A to sdrugie dobre to nie jest zbyt widoczne bo jakość zdjęcia gorsza!Ale widać że jest za,j,ebiście duże! pozdro

FULLBLOWN za***iste przedramie Graty

booe: czmu tak spaskudziles sobie przedramie? Zartuje FULLBLOWN: gratuluje.

Dodałem ankietę. Głosujcie czyje przedramie najlepsze!!

uu podkrecamy temat wlepiam moja kosciste przedramie ;D

FULLBLOWN jak mozesz to pokaz przedramie bez brazera i troche oddalone.

moje skromne przedramię... jedyne 30cm użylenie zaczyna powolutku wychodzić... muszę po treningu zrobić, to będzie bardziej widoczne ale póki co, to mam wolne od siłowni już kilka miesięcy i taki stan się na jeszcze kilka zapowiada (wina braku czasu przez robotę)