przedramię

A mnie boli przedramie i zebra....

Tydzien 3 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54b7c4814704910b1fc99ef0a29bfde.jpg Dzisiejsze pomiary -w nawiasie różnica od ostatniego/różnica od początku Waga nieznana Nad biustem 84 cm(-0,5cm/0cm) Biust 85cm (-2cm/-1cm) Pod biustem 74cm (0cm/0cm) Talia 64,5 cm (-0,5 cm/-1,5cm) Pępek 70,5cm (-0,5cm/-1cm) Biodra 90,5 cm (-0,5cm/-0,5cm) Udo 52 cm [...]

Tydzien 4 dzien 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b15d8508b554bc38ae64039d74546eb.jpg Dzisiejsze pomiary -w nawiasie różnica od ostatniego/różnica od początku :)) :)) :)) Waga nieznana Nad biustem 84,5cm(+0,5cm/+0,5cm) Biust 85cm (+1cm/0cm) Pod biustem 74cm (0cm/0cm) Talia 65,5cm (+1cm/+0,5cm Pępek 72cm(+1,5cm/+0,5cm) Biodra 90,5 cm (0/-0,5cm) Udo [...]

i ostatnie... bicek + przedramie... czekam na oceny zarówno negatywne jak i pozytywne co do tego, ze słabo u mnie z masa - to odpowiem owszem - nie mam predyspozycji do tego, dlatego przestawiłem sie na trening siłowy, mam duza przemiane materii i niski % tkanki tłuszczowej i to uwazam za swój "+"... na reszte opinii... po prostu [...]

Powtarzasz barki w tygodniu. Za mało czasu na regenerację. Na tric za dużo serii, skróć do 9. Połączenie powinno być następujące: pon - klata, tric / bic śr - plecy , bic / tric ptk - barki , nogi brzuch na kazdym treningu, przedramie co 2 dzien. do dwugłowego uda mógłbyś dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie, np stojąc uginanie nóg. pzdr Zmieniony [...]

1. Pierwszy trening na siłowni miałem rok temu, najdłuższa przerwa ( koło świąt Bożego Narodzenia) trwała prawie miesiąc. Trening staram się prowadzić systematycznie jednak od nowego tygodnia dopiero zabiorę się za to bardziej poważnie 2. Nie mam dokładnego planu na ostatnie miesiące gdyż byłem pod kierownictwem trenera jednakże mniej więcej mogę [...]

[...] 8 6 Pompki na poręczach 12 10 8 6 wyciskanie fran sztangielki 12 10 8 6(tutaj nei wiem czy nie za dużo tych ćw. + we wcześniejszym planie to samo) Śr. Klatka - Biceps - przedramię Klata Wyciskanie sztangielek w leżeniu (wcześniej sztangi) 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi skos(wcześniej sztangielki) 12 10 8 6 Krzyżowanie linek wyciągu [...]

[...] szeroki nachwyt 12 10 8 6 Tric: 1)Wyc. Francuskie sztangi leżąc 12 10 8 6 2)Pompki na poręczach 12 10 8 6 3)wyciskanie fran sztangielki 12 10 8 6 Śr. Klatka - Biceps - przedramię Klata 1)Wyciskanie sztangielek w leżeniu 12 10 8 6 2)Wyciskanie sztangi skos 12 10 8 6 3)Krzyżowanie linek wyciągu 12 10 8 6 Bic 1)Uginanie ramion ze [...]

Może obecnie podam trochę statystyk ^^ 13.o4.2011r Narazie : WL 135kg Przysiad :Będzie Dodany Martwy Ciąg: Będzie Dodany Waga +/- 80kg Klatka w wdechu 112 Barki 130 Przedramie 35 Biceps 42( po treningu klatki i tricepsa) Pas 85 cm napełniony woda i jedzeniem rano jest 80 Udo 61 Łydka 40 Za około 2 tyg dodam fotki ^^ Zmieniony przez - [...]

Planu mi sie jakiegos super nie chcialo ukladac,wiec zmodyfikowalem troche ostatni. Wt SQ 3x3/3x2/2x2 - Drazek 3xmax Wspiecia 3x15-20 Porecze 3x10-12 - tutaj staly progres-jak dojde do 3x12-dorzucam obciazenie Zarzut hantli siedzac 2x12-15 Czw WL 3x3/3x2/2x2 Rozpietki skos gora 3x10 T-bar 4x6 Face pulls 3x12-15 Bic 3x8 Sob DL 3x3/3x2/2x2 Ciag z [...]

Wczoraj trening wrestlingu. Kumpel skoczyl na mnie,ale mialem zablokowac kolanami.Zablokowalem ale on wyladowal na moim nadgarstku,wyginajac mi go maxymalnie swoim cialem (105 kg),tak jakbym napinal przedramie, jedyny co slyszalem to jakies chrupniecie/strzykniecie i *****ski bol. Myslalem,ze przejdzie do ranca,ale z godziny na godzine bylo coraz [...]

[...] jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie redukować tkankę tłuszczową, której jeszcze trochę zostało. Wiek 35 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, biceps 38, przedramię 31, klatka 108, pas 91, udo 58, łydka 41 - tak to z grubsza wygląda. Ćwiczenia: 3 x w tygodniu z naciskiem na poprawność techniczną, ćwiczenia po 4-5 serii, od [...]

alb moglbys taki plan tzn rozkład. pon barki tric bic przedramie wt- sr - czw- czworogłowe ud + klatka pt- dwugłowe ud + łydki + plecy sob- niedz- plan ma na celu skupienie sie na twoim priorytecie - ręce + nogi, dlatego robisz je m.in. na początku planu. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-02-23 10:53:49

ogólnie to nie przekonuje mnie ta moja rozpiska(brak pomysłów) chciałbym ciebie prosic jak mozesz zaproponuj jakies poprawki moze cos takiego, na szybko wymyslilem, nie zastanawiałem sie zbytnio, a wiec pierwsze 6 tygodni, powtórzenia 12-15(łydki 20-15), odp 1 min PN Barki 1.wyc przod 3s 2.wymachy bokiem stojąc 3s 3.wymachy bokiem opad 3s [...]

nie schodz z powtórzeniamui do 4 rób w przedziale 12-8 Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 zrób 12/10/8/8 progres 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien zrób hantlmi 12/10/8/8 2,3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly 10,8,6 /Zmiana co tydzień 12/10/8 2,3. wyciskanie sztangielek na [...]

1. Przedramie IMO 2 razy w tygodniu wystarczy. Max 3 razy 2. Brzuch zawsze na koniec sesji treningowej lub w nietreningowe 3. moze to byc wtorek-sroda-piatek-sobota lub srd-czw-sb-nd. Wazne by byl schwmat DT-DT-DNT-DT-DT-DNT-DNT

Ramie - 38 Klatka - 100 Przedramie - 32 Łyda - 40 Udo - ( Na oko z 57-8) Pas - 79

[...] niezłe kaptury, brakuje im grubości ale wiadomo, że na wszystko przyjdzie czas.Barki- zdecydowanie odstają od klatki i ramion ramiona, bicepsy- całkiem przyzwoite, choć przedramię chudziutkie klatka- zdecydowanie Twoja najlepsza partia, duży dół, idealnie równy - i dobrze wypełniony środek, wygląda naprawdę nieźle brzuch- płaski, [...]

uginanie nadgarstkow w siadzie to na bicepsczy przedramie?

przedramię, ale wrzuciłem do sesji z bicepsami, bo nie wiem gdzie indziej by pasowały ;]