przedramię

Przedramię pracuje przy praktycznie wszystkich (poza nogami i brzuchem) ćwiczeniach.

A konkretnie? Co z iloscia serii i powtorzen,zostawić tak jak jest? Myslałem jeszcze żeby dorzucic jakieś ćwiczenie na przedramie ale nie wiem czy to dobry pomysł.

klata z przedramieniem zamienilbym na klate z tricepsem . bary na oddzielnej sesji. A przedramie umiescil razem z bicepsem poniewaz po treningu bicepsow masz rozgrzane przedramiona.

na przedramie o ile sa na to cwiczenia Najedz myszka na lewy gorny rog tam gdzie pisze PORTAL, nastepnie ATLAS ĆWICZEŃ.... tam to wszystko znajdziesz

na przedramie o ile sa na to cwiczenia Najedz myszka na lewy gorny rog tam gdzie pisze PORTAL, nastepnie ATLAS ĆWICZEŃ.... tam to wszystko znajdziesz

z tego co słyszłem 1 cm w łapie powienien urosnąć w 1-2 tyg brania xp.ćwiczę na masę, chodze tak : pon - klata wto - plecy + brzuch + przedramie czwar - bicek + triceps spbota - barki + brzuch może robić dłuższą przerwę miedzy klatą a plecami? trenuje bardzo ciężko. może diate nie jest aż tak dobra bo często się do niej nie pilnuje

no właśnie oporna grupa rion10-jak radzisz najlepiej w ilu powtórzeniach robić przedramię i czy 3s wystarczą? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-24 18:19:57

1) obowiązkowa fotografia sylwetki Pozować przodem nie umiem :p po za tym badźiąg wszystko psuje 2) wiek 17.02.1990 3) waga/wzrost 92 kg/177 cm 4) staż treningowy 2 lata ale tak z dietą i regularnymi treningami pól roku 5) cel cyklu: zrobić 4-6 kg w dwa miesiące 6) stosowane już wcześniej suplementy: CP;jabłko;Horse Power; BCAA; WPC 80 7) [...]

No i jeszcze nadgarstek pracuje. Oczywiscie tak jak poprzednicy przedramie..

poniedzialek klata przedramie brzuch sroda plecy grzbiet czwartek biceps triceps sobota barki nogi

Jesli hce sie miec duze ramie to naprawde warto cwiczyc biceps i triceps jednego dnia. Proponuje PONIEDZIALEK klata i plecy SRODA Biceps i triceps PIATEK Barki, nogi i przedramie

poniedzialek klata przedramie brzuch sroda plecy grzbiet czwartek biceps triceps sobota barki nogi jesli jest zly to mozesz mi podac jak powinnien wygladac

poniedzialek klata przedramie brzuch wtorek plecy grzbiet czwartek biceps triceps sobota barki nogi Tylko nie wiem jak będzie u Ciebie z regeneracją barków przed klatką. Tyle, że to nie PLAN a jedynie UKŁAD GRUP W TYGODNIU A co z Ćwiczeniami, seriami, powtózeniami, progresją, przerwami ?

bic fajny ale przedramie chude...

Biceps fajny ale przedramie slabe.

a w niedziele ćwicz lewe przedramię prawego uda na masę

No to ze biceps mam troche przykoksowany przedramie tak srednio a przy dloni jestem przy kosci :D

Ale różnice nie będą raczej duże po prostu tak masz. Jak dobrze dołożysz mięśni na przedramię to będzie ok

[...] na udach ) 3xmax Brzuch wznosy nog 4x max skretosklony na rzymskej 3-4x max .................................................. Wtorek - Grzbiet + biceps + m.ramienny+ przedramię .................................................. 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 3.unoszenie [...]

Poniedzialek-Biceps Wtorek-kaptury / bary srode - Klata Czwartek - przedramie Piątek - plecy biceps SObota - Bary / Klata niedziela- triceps