przedramię

[...] obciazeniem na udach ) 3xmax Brzuch wznosy nog 4x max skretosklony na rzymskej .................................................. Wtorek - Grzbiet + biceps + m.ramienny+ przedramię .................................................. 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 3.unoszenie [...]

ale przedramie!!! W obwodzie ma chyba więcej niż w bicu(tak to przynajmniej na 2 zdjęciu wygląda). Jak na taki staż to mi się podoba.

no wlasnie robie klata bic przedramie /plecy tric,barki nogi,a z czym robic ewentualnie taki trening łap?z nogami?no bo jak klate robisz to juz tric zmeczony a jak plecy to bic itd

a takie coś: dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 2. Rozpiętki na ławce poziomej Triceps 1. pompki w podporze tyłem ( tricepsy i tak dostają swoje przy wyciskaniu) Plecy 1. Podciaganie na drążku dzień B Barki Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Uda 1. Przysiady 2. rowerek [...]

Poniedziałek klata biceps wycisk płaska 5 seri 8-10 powt wycisk skos 4 serie 8-10 powt rozpiętki skos 4 serie 8-10 powt maszyna hamer albo linki 4 serie 8-10 powt Wtorek plecy kaptury martwy ciąg 5 seri 8-10 powt wyciąg górny 4 serie 8-10 powt hantel lewa i prawa strona 4 serie 8-10 powt wyciąg poziomy 4 serie 8-10 powt kaptury sztanga 4 serie [...]

Przedramie 31(nie cwicze) a nadgarstek 17,5 WŁĄSNIE MIERZONE heh

nadgarstek 17 przedramie 34 na wyprostowanej rece sie rozumie

nadgarstek 17 , przedramie 30

Przedramie na zgiętej ręce niepełne 37 cm na prostej rece 34,5cm,nadgarstek ponad 18cm

nadgarstek 18cm przedramie 33cm

Źle dobrałeś cwiczenia na poniedziałek bo nie ćwiczy sie klaty z barami ponieważ to nie przyniosi efektów i dlatego bary ci stoją. Możesz Cwiczyc bary z pleckami a do klaty proponuje dołożyć przedramie

Orzeuek90 dobrze pisze nie pie**ol sie z maszynami czy linkami. Tymbardziej, że jesteś początkujący to musisz wprawy nabrać w podsatwowych ćwiczeniach. A zamieniać dopiero później będziesz jak cie zastój dorwie czy coś. SŁuchaj ludzi. Zresztą jednym z celów treningu Fbw jest stosowanie ćwiczeń na wolnych ciężarach, ponieważ powtarzasz je co [...]

Jak zwykle ;) Wiek 18 6 miech :D waga 75 wzrost 186 biceps 35 przedramie 30 barki 120 klata 105 udo 52 łyda 38 rozmiar buta 45 rozmiar koszulki L staz z 1.5+- nie powiem ze trzymam dietę od września zaczynam chodzę do zeta lubię Quraka cos jeszcze ?

1. Czemu z 2 kont piszesz ? 2. Bez diety i bez regeneracji nic nie zdziałasz 3. Złe połączenia grup, analogicznie jest tak Klata + tric Grzbiet + bic + przedramie Nogi + barki Grupa 2 treningu cyklicznego to grupa dla Ciebie czytaj odwiedź dział odżywienie ułóż sobie w weekend diete jedz, ćwicz odpoczywaj i patrz na efekty Pozdrawiam

znam kolesia który testa wbijał w przedramię ,to dopiero hardcore%-)

w biceps sie odwazyłem ale nie wiecej niz 1ml (nie jest tak tragicznie) ale przedramie w gre nigdy chyba nie wejdzie }:-(

Czemu nie przedramie jak ci wchodzi to ćwicz z plecami ja tam wole z klatką

Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03 Nie widzę w tym rozkładzie trica a w nogach po co dopisujesz łydki jak robisz nogi ,nogi to nogi robisz je całe a z tego co pamiętam to łydki są częścią nóg.

[...] w leżeniu na ławce skośnej Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem ŚRODA: Biceps, plecy, przedramię Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) unoszenie tułowia ?? Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt [...]

trening; pon: klata 5cwiczeń po 4 serie + biceps 3 ćwiczenia po 4 serie + łydka 2 cwiczenia + przedramie środa: plecy 5 ćwiczeń po 4 serie + kaptury 2 ćwiczenia + czterogłowy uda 3 cwiczenia + brzuch piątek: barki 4-5 cwiczeń po 4 serie( często serie łączone) + triceps 3 ćwiczenia po 4 serie + dwugłowy uda +brzuch Dieta: 1) płatki kukurydziane i [...]