przedramię

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie [...]

pon:klatka/bic klatka -ławka skos duży 8,10,10,12, -skos mniejszy 6,8,8,10 - przenoszenie hantli w poprzek ławki 3x10 bic -("porusz swoje bicepsy" by Mawashi ) sztangielkami 3x12-15, sztanga modlitewnik 3x12-15 ten temat- środa: plecy/tric -ściąganie drążka do karku 2x10, -podciąganie do klatki 3x12, wiosło sztangą(podchwyt)3x10, [...]

Szybko to pojęcia względne :) Podstawy: dieta. Ok 2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu na kg masy ciała. I będzie do przodu. Nadgarstki to inna kwestia. To prawie same kości i scięgna, więc tu za bardzo nie mozna poszalec. Za to mozna zbudowac solidne przedramie.

Witam, Moje dane: Wzrost: 184 cm Waga: 85 kg (jak zaczynałem było 74-75 kg) Wiek: 22 lata Łapa: 37 cm Przedramie: 33 cm Klatka: 106 cm Talia: 89 cm Łydka: 42 cm Udo: 62 cm A dieta ? Dieta wygląda tak, że staram sie jest regularnie co ok. 3 godz (5-6 pisiłków dziennie). Unikam tłustych potraw. Białko wieczorem, rano węglowodany, po treningu białko [...]

szeroka kość nadgarsta o obrzydliwie duże przedramie nikt cie nie rozwali

Moim zdaniem najważniejszy jest silny bark i technika. Co do przedramienia nie jestem przekonany. Moje przedramiona nie są silne i bardzo małe: tylko 31cm. Kumpel ma 37cm i jest silniejszy na przedramię i kładę go na rękę. Natomiast na barki jestem silniejszy. Co wy na to? Pozdrawiam, Lee Priest

Ja jestem dobry na ręke jeszcze nikt mnie nie położył a mam dopiero 17 lat . Moim zdaniem najważniejsze jest przedramie ja mam w 39 w przedramieniu.

Skróciłbym trening co do ilości dni w tygodniu do 3-4. W treningu na mase regeneracja jest bardzo wazna. Przedramie cwiczyłbym tylko w jeden dzien, a brzuch juz wg wlasnego uznania rob. I nie zapominaj o nogach, nie tylko lydki ale tez miesnie 4-glowe itp. W paru postach bylo wyjasnione dlaczego nogi sa wazne wiec juz nie bede tlumaczyl.

[...] (całe) Wolne Barki+Przedramiona Plecy+biceps A na brzuch zrób sobie ABSII albo A6W, takie moje zdanie. A co do treningu: Jak robisz rozpiętki to przenoszenie hantla już raczej niepotrzebne. Jedno wyciskanie bym zrobił sztangielkami. Dwa wiosłowania niepotrzebne. Oczywiście nie zapomnij dorzucić nóg do ćwiczeń, przedramię raz w tygodniu pozdro

jeżeli twoim pryjorytetem niejest równomierny rozwuj siły swoich miensni czy kulturystyka a jedynie silowanie na renke to chodz niejestem akutrat w tym sporcie ekspertem bo mojom pasjom jest kulturystyka to po analizie ruchu wnioskuje że podstawom siłowania na renke jest mocne przedramie i barki jak zarówno biceps i triceps wiendz w swoicvh [...]

1 Dzien - Klata + biceps + Przedramie 2 Dzien - Plecy + Triceps 3 Dzien - Barki + Nogi Jesli masz wiecej czasu mozesz rozlozyc barki i nogi w osobne dni ;)

ostatni cykl: 1-5 meta 30 mg ed 1-10 deka 300 mg c5d 1-11 cypio 300 mg c5d 1-13 nolva 10 mg ed 13-15 clomid 30 tabsow (1 - 300mg ,8 - 100mg ,8 - 50mg) 13-15 nolva 20 mg ed staz 8 lat,5 na czysto biceps 44cm przedramie 38cm klata 124cm barki 139cm udo 67cm lydka 46cm pas 80cm

przedramie po napieciu 37 a wogule go nie cwicze

co do diety.. to nie obliczałem btw bo nie mam za duzo czasuu.. PLAN: Klatka , przedramię 1. Wyciskanie na ławce poziomej 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelkami na ławce rzymsk. 1. Ugin. Nadgars. podchw. ze szt. zw. Cięzar 2. uginanie sztangi nachwytem Biceps , Triceps 1. Uginanie sztangi podchw. [...]

Nawet bez pytanie widać, że było SAA po wypryskach na plecach. A co do sylwetki to bardzo fajnie to wygląda. Jedynie biceps trochę odstaje wg mnie. Dobre przedramię

Przedramię doyebane, fajnie wygląda Tylko bicek coś słabo wyszedł, może tak fotka dziwnie wyszła lub faktycznie to Twój słaby punkt. Daj jakieś inne zdjęcie z bicem jeśli możesz Zmieniony przez - Stanley93 w dniu 2011-04-27 12:07:21

kaptury chyba w ogóle nie ćwiczone dobrze mówię? klatka albo słaba albo po prostu znika wizualnie przez większe bary :) no i przedramię konkretne

No a gdzie łydka? Przedramię? To wszystko można zrobic, tym planem od Mawashiego. Przeczytaj to, co Ci dalem wczesniej, o planach FBW - FBW to najlepszy plan treningowy dla poczatkujacych. Mnie przygotowal na spotkanie ze SPLITEM gdzie cwiczysz kazda partie oddzielnie.

super, ciesze sie ze miales. plan jest ulozony poprawnie, przedramie jest tutaj zbedne i przestan ciagle wklejac te buzki, ile mozna