dół brzucha,łydka-od kolana w dół,lędźwia,przedramię kark nie radzę w miejscach nastawionych na typowy rozrost masy mięśniowej przede wszystkim klata,plecy,ramiona-bic,tric jeszcze pół biedy,uda, itp. Chociaż jak wszystko będziesz robił z głową to możesz zniwelować rozstępy bądź ukrócić je do minimum.
Czesc, pierwszy tatuaż zrobiłem sobie w wieku 14 lat mając w bicy jakies 29cm teraz mam ok 40 i jakoś bardzo sie nie zmienił a jest to opaska woków bica. Sam robie tatuaże od 5 lat i niektórym laskom którym robiłem w okolicach brzucha lub łona po ciąży porozciągały sie ale dało sie z tym zrobić porządek. Jeżeli dalej boisz sie to polecam miejsca [...]
Napewno już kilkanaście podciągnięć świadczy o sprawności fizycznej. W wojsku nachwytem w wąskim uchwycie (przedramię) na 3 trzeba 12 powtórzeń, na 5 - bodajże 16. Z tego co pamiętam w lotnictwie wojskowym można być pilotem myśliwca robiąc 25 podciągnięć (ale nie pamietam kraju, pewnie wszedzie jest podobnie). A przecież samolot to droooga zabawka [...]
No no ja bym chcial rozlozyc to na 4 dni wt klata sr plecy ticeps pt barki kaptory so nogi biceps przedramie a na biceps mam robic np modliewnik 3/8 hntelkami 3/8 sztanga 2/8 co serie dodaje kg
Witaj... ja bym proponowal cwiczyc raz w tygodniu kazda partie miesni... i nie stawial kolo siebie bicepsa i tricepsa... a powtorki piramidalnie 16 potem 18 i 20... poniedzialek -------------klatka wtorek - wolne sroda --------------------biceps czwartek -----------------nogi piatek - wolne sobota -------------------triceps niedziela [...]
fantasy jak jzu dokladniej to klatka jest z przedramieniem a plecy z tricepsem. Twoj plan jak jzu jest do dupy tak jak i ty ale to poza tematem. Moze otworzymy nowy temat "fantasy do dupy" ? Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ? Chyba mikolaj nie przyszedl do wszytskich Nie bede sie spieral bo sa swieta Nie [...]
[...] połączenie moim zdaniem też jest dobre. Nie spotykane, ale dobre. Kiedyś (jak jeszcze systematycznie ćwiczyłem) łączyłem: 1.Klatka+Naramienny 2.Biceps+Triceps+Nogi 3.Plecy i przedramię spontanicznie 2-3 razy w tygodniu. Wszystko było OK!! Zaraz mnie zjadą, ale mnie to wali!! teraz ACT a później znóff będę tak ćwiczył!! Ale się rozpisałem!! [...]
KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej x2 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa do góry x2 *ok PLECY -ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim nadchwytem x2 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x 2 -wiosłowanie *ok,dorzuc szrugsy BARKI -wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 -podciąganie sztangi wzdłuż ciała x2 *ok [...]
barki: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4/10 2.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12,10,8,8 // jako 1 cw. 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 bic: // biceps polacz z plecami a barki z nogami 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12,10,8,8 2.uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 3/10 brzuszki 4/25 wtorek: [...]
[...] i przesówasz do żołędzia. Następne serie tego dnia różnią się tym że pierścień zamykasz z całej siły i przesówasz go powoli do żołędzia.(teoria bo po 20 myślałem że mi przedramię odpadnie i musiałem co chwilę kilka lżejszych zrobić) Przy drugim treningu zazwyczaj czuje się ból w penisie a żołądź wydaje się o 50% większa niż normalnie( bez [...]
odświeżam.. i czy dobrze łaczyć tak jak on w piątek bica z tricem ?? Poniedziałek -klatka -przedramie Środa -barki -triceps Piątek -plecy -biceps Sobota -nogi
Gdyz za bardzo obciazasz dolny odcinek kregoslupa. Tez sie nie powinno robic plecow dzien po treningu nog powod podalem wyrzej wiec odradzam tego typu rozpiski. Standart: pon klata triceps sr plecy biceps przedramie pt bary nogi Brzuch mozesz 2lub 3 razy w tyg.
Sankaku po polsku trójkąt, ude- przedramie hishigi- łamanie miżdżenie, jime-duszenie, są sankaku ude hishigi,sankaku jime. To ja mówiłem stosuja albo dwa rekawy ,elbo nogawkę spodni. Kaseta z pokazem technik jiu jitsusa jeszcze młodziutcy(saszki) Rickson
Odnośnie treningu domowego to 3x 30 pompki wąski, bardzo wąskie, normalne. Brzuszki to zależy w sumie, teraz weidera skończyłem, a wcześniej 10x 50 na krzesełku i scyzoryki. Na siłowni to wiadomo, klata prosta/skos, bic, plecy, barki, triceps, przedramię itp.
Rzezba
