...
Napisał(a)
No wiec chodzi o to, ze cwiczyc moge tlyko 3 razy w tygodniu i robie to tak. Wtorek:barki plus plecy i kilka serii przedramienia. Czwartek: Klatka kilka serii na nogi i przedramie(ktore jak slsyzalem mozna cwiczyc czesto jest trening jest malo intensywny)i nogi tez mala intensywnosc treningu. Sobota: Biceps triceps i nzow kilka serii przedramienia. Jlsi robie cos naprawde zle to poradzcie abym mogl sie wyrobic w 3 dni. Mianowicie chodzi mi o zdobycie masy, ale nei kosztem sily, na ktorej tez mi zalezy, aby to byl trening taki ogolny. Duza intensywnosc jesli chodzi o Klatke, biceps,triceps plecy,barki noi mala jsli chodzi o nogi i przedramie. Aha i kiedy doradzacie nogi, poniewaz w czwartki i soboty wieczorem mam capoeire i jesliw te dni bym zrobil nogi(ktore dopiero zaczne trenowac) nie bede mogl na treningu cwiczyc. Z gory dzieki a odpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
https://www.sfd.pl/temat305583/
Poza tym plan ok, ale pod warunkiem ze triceps na wiekszej ilosci powt niz klata.
Ktos uzasadni co tu jest "z dupy"?
Poza tym plan ok, ale pod warunkiem ze triceps na wiekszej ilosci powt niz klata.
Ktos uzasadni co tu jest "z dupy"?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Zle
Poczytaj posty podwieszone.
Twoje polaczenie jest... z dupy
1
Klatka , triceps
2
Plecy, Biceps
3
Nogi, Barki
Poczytaj posty podwieszone.
Twoje polaczenie jest... z dupy
1
Klatka , triceps
2
Plecy, Biceps
3
Nogi, Barki
Mogliśmy być najwięksi ze wszystkich!
A teraz każdy z nas wpie***la BCAA!
...
Napisał(a)
Lubie to powiedzenie "z dupy" heh. Takie tylko na sfd
Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-26 16:36:15
Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-26 16:36:15
Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
fantasy jak jzu dokladniej to klatka jest z przedramieniem a plecy z tricepsem. Twoj plan jak jzu jest do dupy tak jak i ty ale to poza tematem. Moze otworzymy nowy temat "fantasy do dupy" ?
Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ?
W twoim planie wogole go nie ma. A co do tematu to przedramie pracuje prawie caly czaswiec cwiczy sie go raz i to z duzo iloscia owtorzen a nie 3 razy na tydzien. Zrob 3 serie po 15 - 25 pow. zebys czol mocne palenie.
Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ?
W twoim planie wogole go nie ma. A co do tematu to przedramie pracuje prawie caly czaswiec cwiczy sie go raz i to z duzo iloscia owtorzen a nie 3 razy na tydzien. Zrob 3 serie po 15 - 25 pow. zebys czol mocne palenie.
...
Napisał(a)
fantasy jak jzu dokladniej to klatka jest z przedramieniem a plecy z tricepsem. Twoj plan jak jzu jest do dupy tak jak i ty ale to poza tematem. Moze otworzymy nowy temat "fantasy do dupy" ?
Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ?
Chyba mikolaj nie przyszedl do wszytskich
Nie bede sie spieral bo sa swieta
Nie zauwazyles ze plan naprawde jest zly? A przedramiona mozna naprawde prawei zawsze wcisnac...
ehhhh
Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ?
Chyba mikolaj nie przyszedl do wszytskich
Nie bede sie spieral bo sa swieta
Nie zauwazyles ze plan naprawde jest zly? A przedramiona mozna naprawde prawei zawsze wcisnac...
ehhhh
Mogliśmy być najwięksi ze wszystkich!
A teraz każdy z nas wpie***la BCAA!
...
Napisał(a)
Poprawie sie jak "z dupy" :P, ale chcialem si espytac o ten trening biceps triceps w jednym dniu. Gdzies widzialem trening na "wielkie łapy" i stad sie wzielo to polaczenie:P.
...
Napisał(a)
Owszem jest to dla niektorych sposob na "wielkie lapy" i znam wiele osob ktore tak wlasnie cwiczy z ta roznica ze trening taki jest sugerowany raczej dla osob o jakims tam wiekszym stazu. Jednym slowem mozesz probowac ale zalecane jest to dal osob o sporym stazu.
Mogliśmy być najwięksi ze wszystkich!
A teraz każdy z nas wpie***la BCAA!
...
Napisał(a)
Cały ten post jest "z dupy" hihih
Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-27 09:45:02
Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-27 09:45:02
Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
Ktos kiedys wymyslil polaczenie: 1.Klatka+Triceps 2.Plecy+Biceps 3.Naramienny+Nogi, a teraz prawie każdy krzyczy że tak własnie powinno byc. Tak i tylko tak! Poracha!!
Owszem jest to dobre połączenie, ale nie jedyne. Twoje połączenie moim zdaniem też jest dobre. Nie spotykane, ale dobre.
Kiedyś (jak jeszcze systematycznie ćwiczyłem) łączyłem: 1.Klatka+Naramienny 2.Biceps+Triceps+Nogi 3.Plecy i przedramię spontanicznie 2-3 razy w tygodniu. Wszystko było OK!!
Zaraz mnie zjadą, ale mnie to wali!! teraz ACT a później znóff będę tak ćwiczył!!
Ale się rozpisałem!! Pzdr!!
Owszem jest to dobre połączenie, ale nie jedyne. Twoje połączenie moim zdaniem też jest dobre. Nie spotykane, ale dobre.
Kiedyś (jak jeszcze systematycznie ćwiczyłem) łączyłem: 1.Klatka+Naramienny 2.Biceps+Triceps+Nogi 3.Plecy i przedramię spontanicznie 2-3 razy w tygodniu. Wszystko było OK!!
Zaraz mnie zjadą, ale mnie to wali!! teraz ACT a później znóff będę tak ćwiczył!!
Ale się rozpisałem!! Pzdr!!
...:::AMW WNiUO - 1KKNŻZ:::...
Polecane artykuły