Jak laczyc partie??(bylo,ale chce aby ktos ocenil moj trening)

No wiec chodzi o to, ze cwiczyc moge tlyko 3 razy w tygodniu i robie to tak. Wtorek:barki plus plecy i kilka serii przedramienia. Czwartek: Klatka kilka serii na nogi i przedramie(ktore jak slsyzalem mozna cwiczyc czesto jest trening jest malo intensywny)i nogi tez mala intensywnosc treningu. Sobota: Biceps triceps i nzow kilka serii przedramienia. Jlsi robie cos naprawde zle to poradzcie abym mogl sie wyrobic w 3 dni. Mianowicie chodzi mi o zdobycie masy, ale nei kosztem sily, na ktorej tez mi zalezy, aby to byl trening taki ogolny. Duza intensywnosc jesli chodzi o Klatke, biceps,triceps plecy,barki noi mala jsli chodzi o nogi i przedramie. Aha i kiedy doradzacie nogi, poniewaz w czwartki i soboty wieczorem mam capoeire i jesliw te dni bym zrobil nogi(ktore dopiero zaczne trenowac) nie bede mogl na treningu cwiczyc. Z gory dzieki a odpowiedz.

https://www.sfd.pl/temat305583/

Poza tym plan ok, ale pod warunkiem ze triceps na wiekszej ilosci powt niz klata.


Ktos uzasadni co tu jest "z dupy"?

Zle
Poczytaj posty podwieszone.
Twoje polaczenie jest... z dupy
1
Klatka , triceps
2
Plecy, Biceps
3
Nogi, Barki

Lubie to powiedzenie "z dupy" heh. Takie tylko na sfd

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-26 16:36:15

z dupy..

wyszukiwarka

fantasy jak jzu dokladniej to klatka jest z przedramieniem a plecy z tricepsem. Twoj plan jak jzu jest do dupy tak jak i ty ale to poza tematem. Moze otworzymy nowy temat "fantasy do dupy" ?

Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ?

W twoim planie wogole go nie ma. A co do tematu to przedramie pracuje prawie caly czaswiec cwiczy sie go raz i to z duzo iloscia owtorzen a nie 3 razy na tydzien. Zrob 3 serie po 15 - 25 pow. zebys czol mocne palenie.

fantasy jak jzu dokladniej to klatka jest z przedramieniem a plecy z tricepsem. Twoj plan jak jzu jest do dupy tak jak i ty ale to poza tematem. Moze otworzymy nowy temat "fantasy do dupy" ?

Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ?


Chyba mikolaj nie przyszedl do wszytskich

Nie bede sie spieral bo sa swieta


Nie zauwazyles ze plan naprawde jest zly? A przedramiona mozna naprawde prawei zawsze wcisnac...
ehhhh

Poprawie sie jak "z dupy" :P, ale chcialem si espytac o ten trening biceps triceps w jednym dniu. Gdzies widzialem trening na "wielkie łapy" i stad sie wzielo to polaczenie:P.

Owszem jest to dla niektorych sposob na "wielkie lapy" i znam wiele osob ktore tak wlasnie cwiczy z ta roznica ze trening taki jest sugerowany raczej dla osob o jakims tam wiekszym stazu. Jednym slowem mozesz probowac ale zalecane jest to dal osob o sporym stazu.

Cały ten post jest "z dupy" hihih

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-27 09:45:02

Ktos kiedys wymyslil polaczenie: 1.Klatka+Triceps 2.Plecy+Biceps 3.Naramienny+Nogi, a teraz prawie każdy krzyczy że tak własnie powinno byc. Tak i tylko tak! Poracha!!
Owszem jest to dobre połączenie, ale nie jedyne. Twoje połączenie moim zdaniem też jest dobre. Nie spotykane, ale dobre.
Kiedyś (jak jeszcze systematycznie ćwiczyłem) łączyłem: 1.Klatka+Naramienny 2.Biceps+Triceps+Nogi 3.Plecy i przedramię spontanicznie 2-3 razy w tygodniu. Wszystko było OK!!
Zaraz mnie zjadą, ale mnie to wali!! teraz ACT a później znóff będę tak ćwiczył!!
Ale się rozpisałem!! Pzdr!!