Jak zrobić zeby było widac miesnie brzucha

Witam! Przestudiowałem juz kilka razy posty na temat brzucha co i jak trenować wyszukiwarke całą przejechałem od góry na dół.Ok a teraz powiedzcie mi on czego najpierw najlepiej zacząc.Brzucha nie mma duzego na moja ocene to jest mniewiecej średni.Ale mój problem jest taki ze nieważe czy byłem młodym łebkiem czy jak deras mam swoje lata ale i tak nigdy nie widać było mi miesni tzn.nidgy ich jeszcze nie ujżałem :-/ Co bysie mi doradzili zeby powoli doprowadzić do tego zeby cos było widać. Aeorobyy+ćwiczenia?? Dieta?? a moze co innego?? czekam na wasze odpowiedzi. Sogi napewno sie posypią.Pozdrawiam

co to kogo obchodzi?
po co odświeżasz temat sprzed czterech lat nic nawet do niego nie wnosząc?
boże, widzisz i nie grzmisz.

To czy widać miesnie/ich zarysy zalezy głównie od poziomu BF.
Jednak nie wszystkim jest dane miec widoczne miesnie brzucha (czyt. genetyka)

po czesci sam sobie odpowiedziales tzn dietka aeroby(proponuje biegi interwalowe) oraz trening brzucha np ABSII i dotego duzo silnej woli i cierpliwosci i efekty przyjda;)

pozdro

jaki masz bf? jak masz średni baniak to jak chcesz mięsnie ujrzeć?

sam zmierzyłem sobie bf tylko nie wiem czy dobrze i wyszło mi 18,6%

Studenkat widze ze bardzo uwaznie czytasz!!!!!!!1 napisałem ze nie widz to wiadome!! mi chodzi o to co zrobic najlepiej! przeciesz ja zdziwiony nie jestem ze nie widze!!

Najważniejsze to ustalenie diety z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym.

Trening nie musi być nastawiony na spalanie tłuszczu, przy odpowiedniej diecie nawet trening masowy da niezłe efekty - a nie zgubisz dużo "mięsa". Dobrym pomysłem może być zwiększenie ilości powtórzeń do 12-16.

Gdybyś jednak chciał dodatkowo się wspomóc również treningiem nastawionym na spalanie tłuszczu - spróbuj HIIT, czyli treningu interwałowego.

Możesz z czasem dodać suplementy wspomagające spalanie tłuszczu (spalacze)

Gorąco polecam a6W. No i rzecz jasna odpowiednia dietka, a przedewszystkim chęć do ćwiczeń

Zmieniony przez - Croohy w dniu 2006-12-15 11:14:37

samymi cwiczeniami na brzuchj raczej duzo tłuszczu nie spali- troszke moze spać poprzez to- ze zaczął je ćwiczyc.
ale nie wymagajcie zbyt wielkich cudów.
Nie ma co kombinowac

dieta z ujemnym bilansem, trening aerobowy + wiecej białka albo antykataboliki i mozesz dodac spalacz jakis.

pzdr/

Sprobuj A6W uloz sobie diete do tego aeroby. Wybierz sie na hale pokopac pileczke czy cos w tym stylu i brzuszek bedzie widzoczny po jakims czasie.

ok dzieki panowie za wypowiedzi naswietliliscie mi sprawe teraz wiem co i jak pozdrawiam