Tak jak napisałem wczesniej pompa świadczy o dobrym treningu,podbnie jak reszta za***iscie miec pompe po treningu.Ja zawsze mam duza pompe w łapach(bic,tric,przedramie),troche bardziej musze sie natrudzic by miec solidna pompe w klacie i barkach,a juz na plecy musze miec fess dokładnie wyknywane cwiczenia i powoli,ale pompa jest wtedy rewelacja i [...]
Witam. Zwracam sie do Was z ogromną prośbą. Wiem, że znajduje się tutaj wiele osob ktore znają się bdb. na odżywkach dla tego uprzejmie pytam co było by dobre na 3 cykl(wszystkie informacje poniżej) oczywiscie dieta jest i mimo, że musze chodzić do szkoły średniej i stosowanie się do niej jest uciażliwe staram się nie lecieć w przysłowiowego Ch**a [...]
Witaj;) jem codziennie praktycznie tak samo;) Rano dwie kromki chleba pełnoziarnistego słonecznikowego, do tego 150g serka 3%tłuszczu "Piątnica"i około 50g pomidora, i jem multivitamina czy jakos tak(12 witamin w jednej tabletce)ten posilek jem kolo 10godziny Kolejny posiłek jem koło godziny 16-17 jest to 100gram gotowanych warzyw plus [...]
[...] łamaną (progresja) 2x10+2x8 biceps chwytem młotkowym (na modlitewniku, progresja) 2x10+2x8 sztangielki (na modlitewniku) 3x10 może lepiej siedząc zamiast 2ćw na modlitewniku przedramię: OK uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5x10 uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 5x10 Brzucha nie ma ale to pewnie przez nieuwagę prawda?? Pzdr
[...] O TYŁ NÓG! PIĄTEK: biceps: CHYBA SERIE JEDNA BYM WYCIĄŁ I ZREZYGNOWAŁBYM Z IZOLACJI JEDNEJ. MOŻE WYWAL 3CW I WSTAW POM 1/2 SZTANGIELKI SIEDZĄC Z SUPINACJĄ (SERIE 3/4 3 3) przedramię: MOŻE NIEPOTZEBNIE JE TAK KATUJESZ? 10SERII NA MIĘSIEŃ KTÓRY DOSTAŁ ZAPRAWĘ WYŻEJ? (CHYBA ŻE SIE NIE ROZWIJA) No i to by było na tyle. Proszę o uwagi i poprawki [...]
uojciec forma bardzo dobra - taka klateczka by mi się przydała;) łapa konkret ,dobre przedramię i na dodatek okablowanie fajne. Ogólnie bardzo przyjemnie IMO Wrzuć jeszcze jakieś zd jak możesz
Wiem na czym polega, jakoś nigdy mi do gustu nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W [...]
Musisz mieć też mocny i silne przedramie to jest najważniejsze musisz mieć silny nadgarstek. jak się siłujesz na stole nieoperuj sama ręką tylko całym ciałem przy starcie pochylaj sie bardzo nisko tylko nieodrywaj przedramia od bicepsa to jest bardzo ważne i popracuj nad techniką i szybkością :) Pozdrawia
Przedramie tez mam mocne Tylko nie umiem... Potrenuje... A i lap soga Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.
nie wiem czy dobre bedzie cwiczenie tricepsu dwa dni po klacie bo na klacie np odczuje i bedzie malo czasu do regenracji. klata/tric plecy/bic/przedramie nogi/barki
polecam : poniedziałek klata (3cw po 4s) + triceps (2cw po 4s) środa Plecy (3cw po4 s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię( 2cw po 3s) piątek nogi(3cw po 4s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch( 3cw po 3s) i to w zupełności wystarczy
Wywal z baica ugnanie w wąskim zrób zamias tego młotki Nie dubluj czwiczen w barka wybiez sobie albo zza glowe albo przed nie rób dwuch tych samych cwiczen Do plecow dodaj wyciag przodem lub tyłem i bym ci proponował tyłem i nie cwicz za duzo rób sobie zawsze w sirode przerwe Ćwicz w ten sposób PONIEDZIAŁEK BARKI/BIC WTOREK UDA ŁYDKI [...]
Wiesz co ogółem to +/- wszystko dobrze prócz soboty, totalnie odpada. Poniedziałek, środa, piątek i starczy. Bo jak w sobote zrobisz kolejny trening to ci się zregenerować mięśnie nie zdążą, jak nie wierzysz to sprawdź w atlasie ćwiczeń czas regeneracji. Ewentualnie porponowałbym tradycyjne połączenie czyli: klatka+tric; plecy+bic, barki+nogi; i [...]
myslałem zeby zamienic trening srody na piatek czyli tak sroda barki tricepsy i przedramie a piatek plecy i sobota nogi co o tym myslicie ?moge tak zrobic zmieni to cos?
