przedramię

[...] czy trzydziestkę. Oj tam, oj tam nie przesadzaj...zepsuty to ja jestem cały czas. Albo prawy albo lewy rotator, albo prostownik, albo krzyżowe w lewym kolanie, lewe przedramię, o klatce to już przez skromność nie wspomnę:-> Żona się śmieje, że kiedyś się po prostu rozsypię jak wszystko walnie razem;-D. Jak na razie usterki występują [...]

jak dla mnie triceps przed barkami a szczegolnie przed plecami to głupota, ja jade pon - Klata/Bic wr - Plecy/Tric Cz - Barki/przedramie Piatek - Bic/Tric

[...] 4 serie 3.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku – 4 serie 4.Siedząc, oparty łokciem o kolano ze sztangielką ( na spompowanie) – 3 serie Dzień 4 – Nogi + przedramię + brzuch + dodatkowe 1.Nogi – maszyna na uda i 2 maszyny na łydki – Każda maszyna po 4 serie 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą prostą w siadzie – 4 [...]

Uważasz że ten ebi ze zdjęcia powyżej jest umięśniony ? Przedramię ma jak zapałka o klacie nie wspominając.

1.Dzien Klata: -sztanga płasko x4 -sztanga skos x4 -rozpietki plasko x4 -hantle płasko x4 Tric: -francuz x4 -hantla leżąc x4 -hantla stojąc x4 2.Dzien Wolne 3.Dzien Plecy: dodaj MCwystarczy Ci jedno podciaganie zastap na wioslowanie sztanga -podciaganie nachwyt x4 -podciaganie podchwyt x4 -wiosłowanie hantla x4 -szrugsy Bic: [...]

stary jak bym mial takie przedramie jak ten co nabiera towar to bym sie bal zelazo pizgac , nie wyobrazam sobie ile w witce musisz miec co za pajace typowy przyklad koxa d****a hehe

Klata: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie 10/8/6 -wyciskanie sztangi skos 3 serie 10/8/6 -rozpiętki płasko 3 serie 10 Triceps: -przenoszenie sztangi za głowe 3 serie 10/10/8 (progresja w 3 seri) -wyciskanie francuskie sztangi 3serie 10/10/8(progrseja w 3 seri) -prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 10 ŚRODA: Nogi: [...]

Masz bardzo duzo serii, pamietaj, ze jak sie cwiczy na mase to powinno sie miec okreslona liczbe serii na male i duze partie ciala: na duze od 10 do 13 a na male od 5 do 7. Gdzies zgubiles brzuszek, pomysl nad ABSem, dosyc dobry jest. Proponowalbym Ci azebys cwiczyl systemem pierwsze dwa dni cwiczysz 3 dzien odpoczynek 2 dni cwiczysz 2 dni [...]

[...] tej skakanki?? W boksie jest tak że, skakanka jest na koniec treningu, na rozluźnienie w ramach aktywnego odpoczynku. Ale faktem jest że jak skaczę na skakance to czuję przedramię, barki i łydki (zmęczone wstępnie na treningu). Ogólnie poprawia bardzo koordynację ruchową. Mimo wszystko polecił bym ci stalową, bo moim zdaniem jest ona lepsza. [...]

Forma konkretna miło popatrzeć, wg mnie triceps i przedramię wydaje się masywniejsze Masz taką ciemną karnacje czy to włosy?

trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]

Plus "plan" zły, tyle samo serii na plecy co na przedramię %-)

Jakie ćwiczenie proponujecie dodatkowo na plecy i dwugłowy i dlaczego należy wykonywać więcej ćwiczeń na plecy niż na przedramię? 1.Nie bierz się za układanie planów, bierz gotowce z podwieszonych. 2. Stań przed lustrem i porównaj wielkość przedramienia i pleców.

Hej! W piątek zniszczyliśmy łapki razem z P4TR Nr.1. Do dzisiaj moje bicepsy czują się jakby były pozrywane :D Stestowaliśmy trochę ciekawych patentów, które faktycznie pozwalają przenieść trening w nowy wymiar intensywności. Trening z założenia miał wyglądać tak: Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x8-12 (zrobiliśmy 5 serii) 2. Wyciskanie francuskie [...]

**********************************FAZA I - 28 DNI - START******************************** Jestem jakies 2 tygodnie po redukcji, miałem lekki okres diety (czytaj podjadanie, testowanie przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z [...]

12.05.2010r. wymiary ciała:  wzrost - 174 waga - 78,4 klata - 110 biceps - 33/39 przedramię - 31 udo - lewe 61 ,prawe 60 łydka - 39 Talia - 87 Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-12 10:11:52 Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-12 10:18:49

wymiary ciała: wzrost - 174 waga - 78,2 klata - 109 biceps - 33/39 przedramię - 30 udo - lewe 557 prawe 56,5(ze względu na operacje kolana) łydka - 39 Talia - 86 Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-20 08:41:16 Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-20 08:46:25

smiesza mnie opinie ludzi tutaj popraw przedramie lewy triceps odstaje qrwa panowie wiekszosc w polowie nie wyglada tak dobrze komentujacych , rozumiem ze kazdy moze krytykowac i oceniac ale widac zazdrosc ktora wychodzi . nie pozostaje mi napisac nic innego jak za***ista sylwetka. TYLKO DO MICHY

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 dodaj jedną serię Wyciskanie sztagi na płaskiej x12, x10, x8 dodaj jedną serię Rozpiętki na płaskiej x12, x10, x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc x12, x10, x8 Uginania ze sztangielkami w uchwycie młotkowym x12, [...]

A więc spróbowałem ułożyć trening pod system rotacyjny 2t-1w-2t-2w. Trening A: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej x12, x10, x8 Rozpiętki na płaskiej x12, x10, x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc x12, x10, x8 Uginania ze sztangielkami w uchwycie młotkowym(zamiennie z uginaniem z [...]