Czy coś powinienem zmienić???

Ćwiczyć zacząłem w wieku 16 lat
Przez pierwsze 4 miesiące miałem trening ogólnorozwojowy, który skrupulatnie wykonywałem 3 razy w tygodniu, przez kolejne 2 miesiące troche zwolniłem tępo, ćwiczyłem głównie w domu i to nie wszystkie partie, ze względu na brak odpowiedniego sprzętu.
Od stycznia wziąłem się poważnie za siebie, ćwicze 4 razy w tygodniu na poszczególne partie mięśni we wtroki, środy, piątki i soboty.
Nie wiem czy ćwicze w odpowiedni sposób i czy powinienem coś zmienić??
Oto mój plan treningowy:

WTOREK:
Klata:
-wyciskanie sztangi płasko 3 serie (progresja 2,5kg) 10/8/6
-wyciskanie sztangi skos 3 serie (progresja 2,5kg) 10/8/6
-rozpiętki płasko 3 serie 10/10/8(progresja 2,5kg w 3 seri)
Triceps:
-przenoszenie sztangi za głowe 3 serie 10/10/8 (progresja w 3 seri)
-wyciskanie francuskie sztangi 3serie 10/10/8(progrseja w 3 seri)
-prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie (progresja) 12/10/8

ŚRODA:
Nogi:
-przysiady ze sztangą 3 serie 12/10/8 (progresja)
-prostowanie nóg na atlasie 3 serie 12/10/8 (progresja)
-uginanie nóg na atlasie 3 serie 12/10/8 (progresja)
-wznosy na palce 4 serie 12/10/10/8 (progresja)

PIĄTEK:
Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed klatki 3 serie 12/10/8 (progresja)
-wznosy sztangielek bokiem 3 serie 10/10/10 (bez progresji)
-wznosy sztangielek przed siebie 3 serie 10/10/10 (bez progresji)

Sobota:
Plecy:
-ściąanie drążka za kark 3 serie 12/10/8 (progresja)
-ściąganie drążka do brzucha 3 serie 12/10/8 (progresja)
-wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 12/10/8 (progresja)
-ławka rzymska - grzbiety 4 serie 15/15/15/15

Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (progresja)
-unoszenie sztangielek jednorącz siedząc 3 serie 12/12/12 (bez progresji)
-unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym 3 serie 12/12/12 (bez progresji)

Przedramię:
-zwijanie sznurka z ciężarem 4 serie

Oprócz tego w każdy dzień treningowy robie brzuch:
-brzuszki na maszynie 3 serie 18/15/12 (progresja)
-brzuszki na skosie z podaniem piłki lekarskiej 3 serie 12/12/12
-skręty tułowia

Dieta w miare odpowiednia, 4-5 posiłków dzinnie, w poniedziałki 45 min basenu. Wzrost 188 cm Waga 72 kg Wycisk na ławce poziomej 70 kg
Nie biore żadnych odrzywek.
Jakieś uwagi??????

Klata:
-wyciskanie sztangi płasko 3 serie 10/8/6
-wyciskanie sztangi skos 3 serie 10/8/6
-rozpiętki płasko 3 serie 10
Triceps:
-przenoszenie sztangi za głowe 3 serie 10/10/8 (progresja w 3 seri)
-wyciskanie francuskie sztangi 3serie 10/10/8(progrseja w 3 seri)
-prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 10

ŚRODA:
Nogi:
-przysiady ze sztangą 3 serie 12/10/8 (progresja)
-prostowanie nóg na atlasie 3 serie 15
-uginanie nóg na atlasie 3 serie 15
-wznosy na palce 4 serie 20/15/12/10 (progresja)

PIĄTEK:
Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed klatki 3 serie 12/10/8 (progresja)
-wznosy sztangielek bokiem 3 serie 10/10/10
-wznosy sztangielek przed siebie 3 serie 10/10/10

Sobota:
Plecy: Drązka nie masz???jesli masz to Pierwsze cwiczenie zrób podciąganie 3xmax i dalej tak:
-wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 12/10/8 (progresja)
-wiosłowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 3 12/10/8
-ławka rzymska - grzbiety 4 serie 15/15/15/15
Jesli nie masz drażka to zastąp go sciaganiem przed glową 3x12/10/8
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (progresja)
-unoszenie sztangielek z supinacją 3 serie 12/12/12 (bez progresji)

Przedramię:
-zwijanie sznurka z ciężarem 4 serie