przedramię

Dzis widzialem jego na miescie...przedramie ma duze...

tomasz j tez cwicze na atlecie zmienilem silke wiec zobacze ile ciskasz na przedramie hih:))) pozdro

Dzieki wszystkim za dobre slowa ;) Buduja i pomagaja one w dalszych zmaganiach z żelastwem. Nalas dzieki , ciesza mnie takie odpowiedzi widac ze praca na marne nie idzie. ROwniez zycze powodzenia i wytrwalosci. W kwesti jedzenia to nie mam niestety zbilansowanej , glownie intuicja sie kieruje. Wegle trzymam caly czas w duzej ilosci. W zwiazku z [...]

Dzieki wszystkim za dobre slowa ;) Buduja i pomagaja one w dalszych zmaganiach z żelastwem. Nalas dzieki , ciesza mnie takie odpowiedzi widac ze praca na marne nie idzie. ROwniez zycze powodzenia i wytrwalosci. W kwesti jedzenia to nie mam niestety zbilansowanej , glownie intuicja sie kieruje. Wegle trzymam caly czas w duzej ilosci. W zwiazku z [...]

. Takie dwa zdjątka Staż: Porządnie przez 5 miechów Urodzony: 1995r Waga: 74kg było 66kg Biceps: 33cm było 31cm Brzuch: 80cm (normalny) było 82cm Brzuch: 70cm (wciągnięty) było 72cm Udo: 57cm było 55cm Łydka: 39cm było 36cm Kark: 38cm nie mierzyłem Klatka: 110cm (bez wdechu) było 102cm Przedramię: 31cm (zgięte w łokciu) było 29cm Efekty po 5 [...]

Matfil proszę Cię podaj swoje wymiary początkowe zanim zaczynałeś ćwiczyć czyli waga, wzrost , biceps , kark, przedramie , łydka , udo , nadgarstek , klatka , obw barków z góry dzieki wielkie za foto . aha i jak mozesz to pokaz jakieś foto z początków, pozdro ;D

Kraca żarty trzymają, jeszcze dużo bryjki zjeść musze zeby dorównać starym lisom. art.kam heh no jakos wczesnie zaczal mnie cieszyc ten sport. man1ek93 plan treningowy troche na intuicje trenuje, nie trzymam sie planu restrykcyjnie. Staram sie brac duze ciezary, kieruje sie tzw treningiem holistycznym, przy treningu danej partii staram sie [...]

Matfi te plecy.. kaptury i przedramie mnie zawstydzają w choy ;] Ale tak żeby nie było kolorowo.. to jakoś dziwnie barki wyszły na tych zdj i bicepsy też nie za Ciekawie Ale plecy.... BRAWO!.

[...] dalej a on się nasila, przy 9 powtórzeniu odpuściłem Wspięcia na suwnicy - 40/50/60 - zaniżone obciążenie, poszło na luzie Przedramiona nachwytem - 20/30/35 - mocno czułem przedramię po tym ćwiczeniu, ale poszło raczej na luzie. Skłony na maszynie - 45/50/60 - takie niby lekkie ćwiczenie, niby lekko szło a do teraz brzuch czuje, że mam z [...]

Witam, nie ćwiczyłbym barków po klatce, ani pleców po barkach, nie traciłbym całego dnia na trening rąk. Nie wiem jakie masz priorytety, ale ja podzieliłbym, jeżeli muszą być 4 dni pod rząd na: D1 Klatka D2 Plecy+ biceps D3 Nogi D4 Barki + triceps Jeżeli chcesz ręce w 1 dniu to zrobiłbym tak:D1 Klatka + przód barków D2 Plecy + tył barków D3 bic [...]

Na drugim zdjeciu jakie przedramie;o

[...] z wyprostowanymi ramionami zawodnik wykonuje bój zgodnie z komendami sędziego. Komendy sędziego : - " góra " ( i uniesiona ręka ) zawodnik ugina ramiona do momentu gdy przedramię znajdzie się w położeniu prostopadłym do podłoża. - " dół" ( i opuszczenie ręki) nastąpi gdy sztanga zatrzyma się w bezruchu wówczas zawodnik opuszcza sztangę w [...]

daje plan do sprawdzenia, takie pytanie mam odnośnie doboru liczby serii i powtórzeń bo postanowiłem tutaj nieco zmienić, czy sie zgadza, czy można by coś dołożyć/ująć żeby było jeszcze lepiej? w WL zależy mi na wyniku, poza tym masa. PON WL 3,3,3 z deski 3,3,3 wycisk wąsko z izomerią funkcjonalną 3,3,3 poręcze 8,8,8 prostowanie na wyciągu górnym [...]

sieeema :) dzisiejsza szama ; 1.30g bialka + 50g ryz 2.30g bialka 3.150g mielonego + 150g ciemnego pieczywa + warzywa + 15 ml lnianego 4. jw 5. 300g miesa z udka kurczaka +50g ryz+30ml lnianego 6. 150g twarog + 50g masla orzechowego Trening - barki+bic 1.Wyciskanie sztangi siedzac przod 4s 2.unoszenie sztangi do brody 4s 3.unoszenie hantli na [...]

siemaaa :) dzisiejszy dzien : Szama ; 1.50g owsiane + 30g bialka 2.30g bialka 3.200g poledwicy wołowej+ 50g ryz+ warzywa 4. 200g kurczak + 50g ryz+ 20ml oliwy 5,6 ,7 jeszcze nie bylo :) Trening ; plecy+brzuch 1.MC 4s 2.Podciaganie szeroko 4s 3.wiosło 4s 4.wioslo polsztanga jednoracz 4s 5.sciaganie drazka wyciagu gornego wzdluz tulowia 3s 6.szrugsy [...]

Dzięki, sog chyba najwyraźniej wszedł. Wiesz co-po jeszcze jednym na myśle stwierdziłem, ze przy klacie jednak najlepiej by było zrobić tak... Pompki na poręczach 4 serie z obciążeniem wycisk z supinacją 3 serie wycisk ściskający 3 serie tutaj rozpiętki 3 serie Dlaczego tak? Ano, bo pompki na poręczach to jednak złote ćwiczenie tzw., czyli takie, [...]

Sukcesy pewno by byly, trafil w nisze. Inwestor to z niego taki, ze poprostu nie przepieprzyl na glupoty wszystkiego co zarobil na filmach/reklamie, wiec raczej zaden. Arnold slabe przedramie. Juz przeszlo 90 letnia mama Sylwka ma lepsze! http://static.entertainmentwise.com/photos/Image/jackiest585.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-08-17 [...]

Dino nie kapujesz, ze juz na podstawie tego co jest w moich pierwszych postach mozna sie zorientowac ze Krav Maga to jest pic na wode fotomontaz dla frajerow, szkoda tylko ze wbijanie ludziom takich glupot do glowy moze skonczyc sie ich kalectwem jak nie smiercia od np. palki/noza/butow 3 kolesi ktorych rzekomo mozna pokonac, czego ucza na KM. Nie [...]

napewno już było ja polecam na przedramie popularne "21" wykonywane nachwytem :]

Art już był kilka razy. bartosh87 - co ma 21 nachwytem do ćwiczeń na przedramię ? W tej samej pozycji, tylko podchwytem robisz bicepsy. Czy myślisz, że samo odwrócenie nadgarstka spowoduje, że pracę przejmie zupełnie inna niezależna od bicepsu grupa? A czy gdyby zrobić przysiady piętami do przodu - to główną pracę wykonywałyby łydki ? Nachwyt [...]