TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

nie nie, jem z talerza, bo porcje nie sa duze, tylko jak narobie w ch** na patelni czy w czyms to sobie tak lezy a ja na talerz dokladam :)

siemaa ;) wczorajszy dzien!

Szama
1. 50g owsiane+20gbialko+ 3 jajka
2.50g makaron ryzowy+ 6 jajek
3.jw
4.200g kurczak+50g ryz+ 15ml lnianego
5.200g twarog + 30g masla orzechowego


suple
beta-ala 5 tabs



dzisiejszy dzien :)
szama;
1.50g ryz+ 150g kurczak + warzywa + 10g masla orzechowego
2.30g bialko
3.50g ryz+ 200g kurczak +15ml lnianego
4,5,6 jeszcze nie bylo

trening = klata+tric
1. Wyciskanie skos gora4s
2.WL 4s
3.krzyzowanie linek na bramie 4s
4.rozpietki 3s
5.dipsy 4s
6.wyciag gora trojkat 3s
7.sciaganie linki jednoracz na tric 3s



suple
aakg- 8tabs
beta-ala 5tabs


powiem krotko, 8 g aakg rozk***ilo mnie dzis :P juz na WL nie moglem dokonczyc czwartej serii i zrobilem o jedno powt mniej bo nie moglem reki wyprostowac :P co do bety, spokojnie zwiekszam ciezary jest ok, swedzi dalej w ch** :D

jutro atakuje plecy i brzuch :)









Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-06-08 12:02:19

siemaaa :) dzisiejszy dzien :

Szama ;
1.50g owsiane + 30g bialka
2.30g bialka
3.200g poledwicy wołowej+ 50g ryz+ warzywa
4. 200g kurczak + 50g ryz+ 20ml oliwy
5,6 ,7 jeszcze nie bylo :)

Trening ; plecy+brzuch
1.MC 4s
2.Podciaganie szeroko 4s
3.wiosło 4s
4.wioslo polsztanga jednoracz 4s
5.sciaganie drazka wyciagu gornego wzdluz tulowia 3s
6.szrugsy 3s
7. allahy 3s
8.plank 3s



supleeeeee
aakg-8tabs
beta-ala 5tabs


plecy doj**ane opór :)

dzis reszta dnia off, jutro aero w czwartek barki, bic przedramie i aero )

Jak miło, że ktoś się jeszcze liczy z moimi drobnymi sugestiami :D
Co to za makaron jakiś blady?

siema ;) dzis :D

szama
1.50g owsiane +30 g bialka +10ml olej mct
2.50g ryz+ 100g piersi z kurczaka +20ml oliwy
3.50g ryz+ 250g piersi + 20ml oliwy
4. 5 jaj+ 150g ciemne pieczywo + warzywa
5. 200g twarogu +50g masla orzechowego + 100g ciemnego pieczywa

trening
aero 40min

suple
aakg-brak
beta-ala 5tabs

jutro atakuje ręce :D

doris, to makaron ryzowy :P
















taka doswiadczona i nie wie....

witam :P dzis :

szama .
1.50 g owsianych + 30g bialka
2.30g bialka
3.50g ryz+ 200g piersi + warzywa + 15ml oliwy
4.jw
5.6.,7 jeszcze nie bylo

suple
aakg-8tabs
beta-ala 5tabs


trening= barki + bic
1wyciskanie sztangi z przodu siedzac 4s
2.unoszenie sztangi do brody 4s
3. unoszenie hantli na boki 4s
4.unoszenie linki dolnego wyciagu na boki 3s
5.bic sztanga stojac4s
6.modlitewnik sztanga 4s
7.bic oburacz na bramie stojac 3s
8.skosne brzucha 3serie


pompka dobra dzis :)
zauwazylem ze suple mi sie koncza, zostalo na jakis tydzien niestety :(

jutro kopytka zrobie :)






Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-06-11 13:31:10

makaron ryżowy, widziałem to cudo ale drogie było u mnie w mieście 8zł za paczkę 250g?

Mnie tam ciekawi czy jest wart swojej ceny ;)

Razor7

doris, to makaron ryzowy :P
taka doswiadczona i nie wie....

A co to ja na chińczyka wyglądam, że RYŻOWE makarony mam znać?

ja płacilem jakos na promocji 5zl za 250g :) julcziks, powiem Ci ze dobry byl, ale ze tak powiem dupy nie urywal :P nooo powinnas znac :D