Witam Moj staż to ok.rok. Jakie są najlepsze wyjścia w łączeniu grup mięśniowych z moim stażem ? Wcześniej miałem: Pon-klatka i tric Wtr-plecy i biceps Śr-barki i przedramię Ptk-Nogi i łydki
czesc, jak czasem siłuje sie z kolegami w szkole to prawie zawsze wygrywam, a jestem najnizszy w klasie i oni szydzą :D ze mnie że to tylko dzięki temu że mam krótkie przedramię.. jak to naprawde jest?
pon: klata bic sroda: nogi przedramie czwartek:plecy tric sobota:barki kaptury Takie polaczenie wynika z braku czasu i probowalem tak polaczyc zeby sie wyrobic w czasie. Moje pytanie dotyczy takze tego czy nie przecwicze tricepsa? Bo jak by nie bylo przy klacie i barkach tez troche pracuje
Czesc, mam pytanie czy dobry jest taki rozklad treningu: pon: klata+bic wt: brzuch(10-15min w domu) sr:plecy+tric czw:wolne pt:cale nogi+przedramie sob:barki+kaptury+brzuch niedz:wolne Czy taki rozklad jest dobry? Czy lepiej wrzucic barki na piatek, a nogi dac na sobote? Wtedy gora by odpoczywala 2 dni?
Witam. Mam nie całe 14 lat więc dopiero zaczynam powoli swoją przygodę z cięzarami :D ćwiczę tak : Pon.-Brzuszki,triceps Wtorek-pompki - serie 20,15,10///biceps-serie-8,8,6///przedramie-podnoszenie nadgarstkiem hantla 6kg -15,15,12 I Tak w Kołko raz to raz to :D Czy wystarczy to na początek?
siema chce poraz pierwszy wziasc metanabol mam 100 tabletek wiem ze trzeba brac cos na watrobe itd jak mam ja brac ? moje dane wzrost 188 waga 85 staz treningowy 1,5 roku na sucho bic 38 klatka 103 pas 90 przedramie 33 Prosze o rozsadne odpowiedzi na moj temat z gory dzieki i pozdro
Siemacie ! mam do was prozbe, rozpiszcie mi trening, chodze 5X w tygodniu ,i nie rozpisujcie mi nóg. chodzi mi o priorytet ćwiczeń na łapy(biceps i triceps w jednym treningu) i klatke. tzn chce robic te parti po dwa razy w tyg. rozpiszcie mi jak mam to poukjładać. robie jeszcze barki, plecy, przedramie.
Witam. Robiłem pzredramie zawsze w srody razem z plecami i bicepsem. Tylko że jak zrobie plecy i biceps to pzedramie mam tach spuchnięte że nie wiem czy mam je jeszcze ćwiczyć osobno. Za dużo ćwiczeń na daną partie to też niedobrze. A podczas ćwiczeń na plecy i biceps przedramie mocno się zngażuje.
Witam! Zastanawiam sie co teraz czy dalej masować?? czy moze jednak mała redukcja>? Wiek-17lat Staż treningowy-18miesięcy waga-90kg wzrost-189cm Biceps-38cm klata-108cm przedramię-32cm pas-92,5cm udo-58cm łydka-40cm Martwi mnie to że waże 90kg a tego wogole nie widać...
Z racji tego, że zbliżają się ferie będę przebywał codziennie na siłowni. Moje pytanie, czy mogę codziennie robić jedną partię ciała? Nie będzie to przeszkadzało w regeneracji? Np. Pon-Nogi, Wtorek-Plecy, Środa-Klatka, Czwartek-Triceps, Piątek-Bary, Sobota-Biceps, Niedziela-Przedramie.
Witam mam pytanie czy dobrze rozłożyłem trening na poszczególne partie mięśni w danym dniu treningowym? Poniedziałek: klata+biceps Środa: plecy+triceps+brzuch Piątek: barki+nogi+przedramie
Jak moge zwiekszyc mase kostna? Mam bardzo chude kosci przez co mam mniej sily a przedramie wyglada smiesznie dodam ze pije duzo mleka.. :D Q 15 lat inni w moim wieku maja 2 razy grubsze :/
Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, jak rozciągnąć bica. Jak ustawię przedramię pod kątem prostym do ramienia i napnę mięśnie, to międzi końcem bica a przedramieniem zostaje jeszcze miejsce puste (bez mięśnia - samo ścięgno) długości koło 2-3 cm.
Witam ! pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi Stosujac "standardowy" plan wtorek i czwartek moge przeznaczyc na 2H trening z workiem...a weekend na regeneracje ?...czy weekend to za malo ?...z gory dziekuje ^^
Witam jestem w ostatnim tyg treningu i problem tkwi w remoncie siłowni Jutro i w środe bedzie otwarta pare godzin i zrobilbym klate+biceps+przedramie a w srode plecy + brzuch ciezko ? triceps i barki juz nie bede mial mozliwosci... bo bedzie wszystko zamkniete... czy to polaczenie 2 dniowe jest dobre ?
