przedramię

Mogę cwiczyc przedramię codziennie? 2 cwiczenia po 4 serie.

wg mnie maxymalnie przedramie mozesz robić co drugi dzień , dziennie nie ma sensu

[...] i biceps? Tosz to nawet największe partie nie są. Jak już musisz 4x na siłkę chodzić, to spróbuj coś takiego: trening 1 plecy trening 2 klatka bic trening 3 nogi trening 4 barki tric brzuchy na każdym treningu, przedramię "z łapami", kaptur do pleców. Btw. zarzuć jakąś fotę :P. Dieta jest? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-26 12:18:48

Daj nogom osobny dzień i zacznij je trenować porządnie. Jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ręce na jednej sesji: nogi klatka/barki x grzbiet biceps/triceps/przedramię Solidny trening nóg przy tym stażu to: 2/3 ćwiczenia na przód uda 2/3 ćwiczenia na tył uda 2 ćwiczenia na łydki

[...] 3x(12,10,8) Progresja Pytanie :W Atlasie jest napisane, że to bardzo dobre ćwiczenie na tricepsy, ale jeśli chwytam drążek nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym raczej nie popełniam. No to chyba coś nie tak przyklej łokcie do tułowia i powoli prostuj pracując samym [...]

Male martie uwzgledniac w kosmetyce tylko raz w tygodniu ? Bo teraz jest tego wiecej niz bylo :o Tj. np. w pon triceps przedramie, w srode biceps kaptury itd. To tylko przyklad.

Push : Wycisk stojac Wycisk lezac skos Polowiczny ruch wycisku wasko Wspiecia na palce siedzac Ropietki - WYWALASZ! jak juz to do PULL okresowo tez..bo bez sensu wrzucac rozpietki do planu glownego. Prostowanie linek wyciagu - a na co? probowales kiedys polowicznego wycisku wasko?? to cwiczenie PRZEPOTEZNE! Oczywiście caly czas pamietajac o: Do [...]

zaganiczne seriale kryminalne nie wkręcają mi sie. Polskie mają ten brutalny, kryminalny klimat, amerykanskie są zbyt hoolywodzkie i nie wiele z prawdziwym kryminalem mają wspolnego. CrazyFrog, Godzina treningu większej parti mięśniowej np. Plecy to u mnie przynajmniej godzina. Druga godzina to trening mniejszej partwi np biceps+przedramie. Potem [...]

sprawdźcie to: 4 dni w tygodniu podzielone na A B narazie tylko dzień A: Łydki: - WSPIECIA NA PALCE W STANIU (2 seie - po ile powinienem powtórzen robic ? bo nie wiem jaki ciezar zakladac również starć się okolo 10 czy przy tym ćwiczeniu więcej ?) - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU (2 serie tak samo jak wyzej) Nogi: - HACK-PRZYSIADY - przysiady [...]

Dzień B: Plecy: - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3s klatka: - Wyciskanie sztangi na prostej ławce 2s - Rozpiętki na ławeczce do góry 15'-20' 1s barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tuowia 2s Triceps: - wyciskanie francuskie w siadzie 1s - wyciskanie sztangielek zzaglowy 2s Łydki: - WSPIECIA NA PALCE W staniu - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Biceps: - [...]

Bardziej zaawansowany kolega z siłowni mi o tym mówił. Tak sie ponoc własnie robi "wyciskanie francuzkie", a reszta to poprostu "prostowanie ramion". Co do problemu - technika opuszczaj ciezar do samej klatki i łap sztange wtaki sposob, by w chwili opuszczania przedramie z bicem tworzyło kąt prosty. Wyeliminujesz w ten sposob [...]

Hm widze ze trening wczesniejszy mial kilka bledow nie potrzebnie robiles klatke 2x w tygodniu Wiec ja polecam cos takiego treing 4 dniowy poniedzialek klatka + brzuch wtorek przerwa sroda plecy + biceps + przedramie czwartek przerwa piatek barki + triceps + kaptury sobote nogi + brzuch Szczerze mowiac jest to trening ktorego ostanio uzywalem [...]

kasteta : Gora zaje*ista .Przytyrałbym jeszcze przedramie . Wrzuc nastepnym razem jeszcze nogi .

w koszulce bo widac twarz soebie zamazal dobre przedramie

Mns, to przedramie, masz chyba gen Heath'a Dobrze to wygląda

curva fitnesy same%-) nie ze swojego konta bo BANa mam na 11lat. drugi flakon propa koncze. MAAASSAAA!!!! 11kg UP. wymiary do przodu: łapka 4cm, udo 6cm, przedramie i lydka po 3cm, pas ok 4cm. ok 3tyg cyklu. dawka 100-120mg propa e2d od wczoraj daje 100mg ed zobacze czy bedzie lepszy power. [...]

marcin ostatnie zdjęcie masakra, przedramie wieksze niz moje udo %-)

Nacjol255 - klasa od paru edycji :-) tdileon - masywnie jest OK ale robisz przedramie bo chyba trochę odstaje od tych skromnych 49cm w lapie :-D

Przedramie na kozaku : )!

czytalem kiedys o kolesiu co trenowal tylko prawego bicepsa i przedramie pol zycia. wiekszosc znas ma roznych idoli.....i chce byc jak oni daje soga za wrazenia:-) Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-17 20:50:58 Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-17 20:52:47