Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

fighter7

TomQ-MAG

zamiast stewi lepiej dac ksylitol,

ksylitol jest lepszy od stewi?

tak, stewia moze jest slodsza, ale ksylitol ma wiecej prozdrowotnych wlaciwosci jak np niszczy drozszaki w jelitach. tylko z dawkowaniem na poczatku trzeba uwazac bo moze nas zczyscic.

stewia przewaznie jest zmieszana z maltodekstryna

2x klatka i biceps? Tosz to nawet największe partie nie są. Jak już musisz 4x na siłkę chodzić, to spróbuj coś takiego:
trening 1 plecy
trening 2 klatka bic
trening 3 nogi
trening 4 barki tric
brzuchy na każdym treningu, przedramię "z łapami", kaptur do pleców. Btw. zarzuć jakąś fotę :P. Dieta jest?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-26 12:18:48

Jest jest . Dobra dieta od 3 miesiecy mozna pow . Nie zawsze moge chodzic na siłke profesjonalna wiec 2/2 w domu i na silowni cwicze a jak zrobie tak ze plecy jednego dnia to nie mam np atlasu w domu i nie bd mogl db treningu zrobic

to rób plecy na siłce :) byleby nogi zaraz po plecach nie były, albo plecy zaraz po nogach

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-26 12:54:29

Do tej pory było : SRODA- plecy tric , SOB-Nogi barki
Fotek nie chce mi się nawet robić . Uważam że nie jest najgorzej ale głównie staram sie robić mase bo waże 65 kg a na poczatku grudnia wazylem 57 kg . Wiec poszła do gory i dalej bd . Jak osiagne chociaz te 70 kg to coś wrzuce:)

Zmieniony przez - Rafall w dniu 2013-01-26 12:58:12

dobre geny masz. No to zrób środa plecy, barki zrób z tricem, a nogi osobno :P

ja bym podzielil barki na tyl, przod i bok

jak robilby barki z tricepsem, to robi 3 ćw na barki: 1 bok, 1 przód, 1 tył. Ale jeśli robić nie daje rady to fakt, można rozłożyć je na 3 treningi. Tylko że chłopak klate i bica 2 razy robi, a tak być nie powinno :P

Zastanowie się poczytam i mz zmienie troche ten plan . Dzięki za odpowiedzi

witam, mam takie jedno pytanko :D trenuje juz troche na silowni - od ponad 2 tyg robie splita - co drugi dzien trening. 1 dzien Plecy+Tric, 2 dzien Barki+Nogi, 3 dzien Klata+Bic. Moje pytanie jest nastepujace :D

Jak wykonywac cwiczenie na nogi? Na np. klatke,tric itd. robie 2 cwiczenia po 5-6 serii, a co z nogami? 2 cwiczenia na czwórki i 2 cwiczenia na łydki czy wystarczy po jednym cwiczeniu - 5/6 serii? Ostatnio jak zrobilem wspiecia na palce na lydki, przysiady ze sztanga na czworki, a potem chcialem jeszcze prostowanie nog zrobic na czworki to juz po tych przysiadach po prostu nie mialem sil tego robic, tak wiec chcialem sie was poradzic czy wystarczy tylko po 1 cwiczeniu?