przedramię

Hello! Treningowy: unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

Siema! Treningowy unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

Dobra więc układam tego splita. Wg. schematu A-B-W-A-B-W-W. Poniedziałek: Klatka; Wyciskanie sztangielek (na środek klatki) 2x5 (mam duży ciężar i nie moge go regulować, dlatego tak mało powtórzeń.) Skos+ 2x10-12 skos- 2x10-12 Płaska 2x10-12 Triceps: Wyciskanie sztangi wąski chwyt 2x8-10 Wyciskanie francuskie sztangielek 2x-10-12 Barki: [...]

to lipa ja dzisiaj zrobiłem trica i przedramie. ide przygotować tune

Sory za jakosc;D - wiek- 16 - staż- rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci): dobrej jakosci masa,sila, dalsza rekompozycja sylwetki - Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem w szkole -> 400g grahama + 100 owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 150 Piersi + 100g [...]

Czy ktoś widział, jak Litwin w walce z Grabarkiem miał ugryzione przedramie? %-)

Haha Cipek mnie rozłożył, a Robert jeszcze bardziej - To dla żony no... %-) Zapytam po raz kolejny, czy tylko ja widziałem, ze Litwin miał ugryzione przedramie w walce z Grabarkiem? %-)

ektomor Ektomorfik 27lat 68kg 181cm teraz te najsmieszniejsze dane... biceps - 29cm przedramie - 25cm obwod barkow - 110cm obwod klatki - 103cm udo max gora - 56cm lydka - 34cm I posilek - Sniadanie: Mleko chude 300g Platki przenne 100g Rodzynki 20g 1 jajko cale + 2 bialka Tunczyk w wodzie 60g Płatki owsiane górskie daj. II POSILEK Chleb razowy 3 [...]

a ja wlasnie skonczylem nogi przedramie i brzuch. Masakra sie czuje bo nogi pierwszy rqaz od 3 miechow cwiczylem i skurcz zlapalem jak po schodach wchodzilem ale lajcik w miare jak na taka przerwe 70 kg 15 razy ze sporym zapasem ale juz nawet nie chcialem wiecej bo na domowej silce bez asekuracji nie dam rady wiecej bo nie ma kto mi na bary [...]

****ać ma chłop przedramie tyle utrzymać taka wakacyjna nutka: http://pl.youtube.com/watch?v=nCjtRJkS85w

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Masa ciała: 107-110 Typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% (mam nadzieje)}:-( Wzrost: 186cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: Split 3xtyg. KB/BJJx2/tyg. Aktywność niezwiązana z treningami: Praca, glownie siedzaca. Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan zdrowia: [...]

nie wiem czy jak masz problemy z barkiem czy mozesz trenowac sciskaczem zawsze poprawisz nagdarstki i przedramie ja po wyrostku 4dni lezenia w szpitalu z70kg dowalilem w 2 miechy do ponad 90 mialem wtedy chyba 16 lat chyba cos w tym jest jak sie wraca po przerwie zawsze jest ogien i lepiej idzie

dżordan na każdym treningu robisz przedramie ?

mam male przedramie, musze je skatowac

Poniedziałek Klatka tric 1. Wyciskanie na prostej 3x10-8-6 2. Wyciskanie na skosie w doł 3x12 3. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x10 4. rozpietki 3x12 Tu zanim cos poprawie napisz jak wyglada stan obecny klatki, bardziej masz rozbudowana gore czy dol? 1. Wyciskanie francuskie w siadzie z hantelkiem jednoracz 3x10 jako ostatnie 2. [...]

you wlasnie opykalem sniadanie dzis plecy,bic,przedramie

nieźle sog jak wejdzie :) A mi się zdaje ze przedramię do całości słabe

Zrobiłaś "to" ! <3 %-) Patrz jakie przedramię! Ps. Jaką dawkę wit. C dajesz w okresie przeziębienia? :P

Wymiary początkowe / aktualne: Łydka - 33 / 36 Udo - 45 / 54 Pas - 70 / 73 Klatka - 83 / 100 Nadgarstek - 16 / 18 Przedramię - 25 / 30 (napięte, pod kątem prostym do bicepsa) Biceps - 27 / 35 Wzrost 164 / 173

powiem ci moj cel: rozbudowana klatka na brzuchu kaloryfer zarys na nogach i umiesniane rece(bic,tric przedramie bark )umiesnione plecy jak sie napnie .