przedramię

Jeśli chodzi o ilość powtórzeń, to starałem się robić pierwszą serię 12 powtórzeń, następne robiłem 10 i ostatnią 9 lub 8, ale na przykład przy bicepsie troszkę się zdziwiłem - pierwsza seria 12p, drugą dałem radę tylko 8, przy ostatniej 7. Na przedramie inaczej - pierwsza 15, łydki - pierwsza 25 powtórzeń. No i z podciąganiem też nie dałbym rady [...]

hehe Sadd wiesz- w końcu tymi grabkami tłukę się z chłopakami, więc w sumie przedramie też nie jest leciwe ale nie od tego od czego Twoje urosło

I jeszcze chciał udzielać rad, mówił ,, biceps to koński mięsień, liczy się triceps i przedramie, jak komuś wyj**iesz, ćwicze starym stylem więziennym'' \-) Aż musiałem zmodyfikować mój plan, bo nie mogłem go znieść i jeszcze na koniec ,,ej Twoja łapa też wygląda na potężną''

Tylko ze Antek mowie o tym co jest na topie, w dzienniku Adama zaczela sie dyskusja o fruktozie i co? Po kilku dniach antek glosni slowo w slowo to samo tylko ze dopisuje cos w stylu "Doszedlem do wniosku albo z obserwacji zauwazylem" Co chwile pokazuje zdjecie tych ogromnych nog, wiadomo ze im wiecej miesa tym mniej bedzie tluszczu ale kuwa [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.06.18 PUSH A WL 5x5 Wyciskanie skos dodatni 4x15 Wyciskanie zolnierskie 4x6 wznosy boczne 4x15 Wyciskanie francuskie 4x12 Wyprosty z linka podchwyt 3x20 Przedramie uginanie siedzac i stojąc 4x max Po treningu 30 minut cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.07.18 PUSH A -WL 5x5 -Wyciskanie skos dodatni hantle 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x6 -Wznosy boczne 4x20 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 -Wyprosty jednorącz wyciąg podchwytem 3x12 -3 ćwiczenia na przedramie wieczorem cardio 30 minut i nowa zyciowka na 5 km8-) [...]

też myśle przedramie lekko wydziarać

YO! Wkleje tutaj podsumowanie mojego cyklu: PODSUMOWANIE CYKLONA: O suplach: 350g Nitrobolon II-jadlem sobie przed treningowo 2 tygodnie przed cyklem, powiem, ze w dawce 25g robi swoje, ladnie pompuje i pobudza, natomiast 30g już muli. Duzy minusem dla mnie był smak. NoxPumpa-kupilem 4 saszetki na 4 ostatnie treningi cyklu, powiem ze stack [...]

remik slodowy? tez mam dobry chvjmor zaraz tric ciezko, bic i przedramie SEZ-ON! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-15 13:56:01

glaca przedramie dobre jest wmiare na pompie 38-39 cm

zacznij kwiczyc przedramie zią

dobre foto ale przedramie cos nieproporcjonalne wyszlo

aha ok bzyku masz ty soga niech ci bedzie hehe:P dzieki ze wgle takiemu lamusowi jak ja pomagasz;p wiec dodalem tluszcze teraz sa na poziomie 1g;p a nie sadze ze bedzie jojo gdyz od pol roku jestem zawsze w ciaglym ruchu i jem zdrowo:) powiedzmy podobnie tak jak jest teraz przy dietce;) dziekuje bardzo:) Po treningu - plaska-skos.hantle-oraz [...]

Trening 21.10.2014 Klata+Biceps+Łydka+Przedramie Na koszulce Cud nad Wisłą a na treningu co najwyżej Powstanie Warszawskie, chęci były dobre ale wyszło jak zawsze.. Słaby progres w moich najgorszych partiach. http://oi58.tinypic.com/11gkj7q.jpg Dieta Do tego co na zdjęciu doliczyć trzeba pizzę którą robiłem z dziewczyną, prócz mąki pszennej [...]

Trening 25.10.2014r Sobota Plecy+Brzuch Trening z rana więc taki śpioszek że zapomniałem zabrać wypiski treningowej i musiałem wszystko z pamięci robić a z nią krucho więc kombinowałem :D w wyciągu górnym miałem dołożyć a za późno dołożyłem w efekcie po tej superserii zrobiłem jeszcze pojedynczą tego ćwiczenia no a w wiośle ostatnia serie się [...]

Trening 28.10.2014r Klatka+Biceps +łydka+przedramie Dzisiaj trening bicepsa wykonałem bezboleśnie, najbardziej w sumie bolało gdy podpierałem rękę/przy wyciskaniach francuskich (ale je robię mały ciężar 100p) a dziś było w porządku poczekam na rtg i zobaczymy co tam wyszło może to wylana maź stawiowa tak bym przypuszczał. A w ogóle to miałem [...]

DNT 02.11.2014r Niedziela Dziś luźno także relaks, tylko wieczorkiem w jedną stronę 15 min średnim tempem jako rozgrzewki a z powrotem już interwały na rowerku. Dieta Dziś też brak apetytu, ratowałem się czekoladą karmelove (polecam) i puddingiem. http://oi60.tinypic.com/zkqs5v.jpg Bez zdjęć ale za to filmik z środowych wykroków jeżeli kogoś to [...]

Trening 10.11.2014r Klata+Biceps Złapało mnie jakieś k*******, gorączka ból gardła te sprawy ale trening trzeba było zrobić ubrałem się grubo i nawet trochę dołożyłem, WL jak zawsze z pomocą ale staram się mimo to dokładać a liczę że w końcu siła pójdzie. Inne ćwiczenia ok, podciąganie zacząłem z dowieszonym ciężarem a na koniec 4p negatywne +15kg [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

[...] - ćwiczenia zmieniać co tydzień (co każdy trening na daną grupę)? - jeżeli chodzi o biceps-to nie zaszkodzi że nie ma tam ćwiczenia na sztandze, tylko wszystko na sztangielkach? - przedramię chcę włożyć do piątku ,a kaptur gdzie proponujesz włożyć? Oraz jakie ćwiczenia bo ja znam na kaptur tylko dwa: szrugsy i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia