przedramię

to on, no faktycznie ma super przedramie

zmieniłem zdanie,to na pewno nie jest twój bic i przedramie,poniewaz mysle że jestes cienias,bo mnie podziwiasz prze takich wynikach jakie ja osiągnąłem,a nawrawdę jestem wielki.dziecino to ile dygasz na platę?pewnie z 50 kg.hehehe,to 2 razu mniej ode mnie hehehe.weź sie lepiej z jedzenie młokosie colter

"zmieniłem zdanie,to na pewno nie jest twój bic i przedramie,poniewaz mysle że jestes cienias,bo mnie podziwiasz prze takich wynikach jakie ja osiągnąłem,a nawrawdę jestem wielki.dziecino to ile dygasz na platę?pewnie z 50 kg.hehehe,to 2 razu mniej ode mnie hehehe.weź sie lepiej z jedzenie młokosie colter " - HAHAHAHAHA jesteś [...]

no to dobrze mam zamiar na kazdej sesji cwiczyc przedramie czy uwarzacie ze przetrenuj jej jezeli bede wykonywał 2 cwiczenia po 3 serie??

2X w tyg wystarczy na przedramie

[...] w domu byłem ok 16-45 . Od razu wziąłem się za robienie makaronu i kurczaka . Po przygotowaniu i zjedzeniu posiłku poszedłem na trening . Dzisiaj zrobiłem tylko brzuch i przedramię , łydki sobie odpusciłem bo coś mi sie stało w sciegno Achillesa i przy niektórych ruchach cholernie boli . Trening wyglądał tak : Przedramię Uginanie małpim [...]

Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię ten jest do dupy, klata a dzien po nie j tric, blad. to samo plecy i bic. nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy [...]

Trening sobotni(25.08)Nogi + brzuch + przedramie Nogi 1.prostowanie nog w siadzie 65kg/12, 75kg/10, 80kg/8, 85kg/8 +10kg 2.Wykroki z hantlami 12kg/20 krokow, 14kg/20 krokow, 16kg/20 krokow, 18kg/20 krokow +2kg 3.Przysiad ze sztanga(suwnica) 60kg/10, 80kg/7, 100kg/1, 80kg/5 4.Wypychanie ciezaru na suwnicy 1.140kg/10, 160kg/8, 180kg/8, 200kg/5 [...]

9 stycznia 2012 - poniedziałek Trening ok. 90 min. Klata - mało mocy w WL, słaba pompa. Coś trzeba poprawić. Reszta ćw. OK. Biceps - rewelacja, pompa! Przedramię - silniejsze, pompa! Bez brzucha, bo nie zdążył się zregenerować po piątkowych torturach. 1. WL: - 12 x 20kg - 12 x 30kg - 12 x 40kg - 10 x 50kg - 15 x 45kg - 15 x 35kg 2. Skos dodatni [...]

15.06.2012 BARKI + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH 1. Arnoldki: ..pomijam dwie serie rozgrzewkowe.. - 15 x 8kg - 15 x 10,5kg - 15 x 13kg - 6 x 16kg - 25 x 8kg - 15 x 8kg - 25 x 6kg 2. Unoszenie przodem hantla oburącz młotkowo: - 20 x 8kg - 20 x 9kg - 20 x 10kg - 15 x 12kg - 25 x 8kg 3. TRISET: unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie w oparciu o ławkę + [...]

Żeby to miało ręce i nogi wypiska powinna być z opisem i czytelna. Szukam teraz lepszej pracy i wieczory poświęcam na przeglądanie ofert. W każdym razie (skoro już tu piszę), to dzisiejszy tren wyglądał tak: PLECY + KAPTURY + BIC + PRZEDRAMIĘ 1. MC: 3s x 8p x 70kg 2. Drążek nachwytem: 5-7-6 3. Wiosło nachwytem: 3s x 8p x 40kg 4. V-bar pulldown: 3s [...]

PLECY + KAPTURY + BIC + PRZEDRAMIĘ 1. MC: 3s x 8p x 75kg 2. Drążek: 8-8-6 3. Wiosło: 3s x 8p x 42,5kg 4. V-Bar Pulldown: 3s x 12p x III sztabka 5. Szrugs na smithcie: 3s x 8p 6. Bic gryf prosty stojąc: 3s x 12p x 18,5kg 7. Uginanie młotkowo hantlem: 3s x 12p x 8kg 8. Przedramię: - podchyt wyciąg 3s - nachwyt gryf łamany z uginaniem ramion 3s - [...]

barki pocwiczylem a na koncu bonus przedramie 3cw pompa masakrator:-) teraz bede przedramie po kazdym tr cwiczyl oprocz nog ofc%-)

Jestem zadowolony z treningu, od razu po nim wypilem porcyjke CP. =========== TRENING 2 (BARKI + TRICEPS + PRZEDRAMIE) 10.03 =========== Barki: - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 12x 5kg 2 seria - 12x 5kg 3 seria - 10x 5kg 4 seria - 10x 5kg 5 seria - 10x 5kg - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY: 1 seria - 10x 41kg 2 seria - 10x 41kg 3 seria [...]

Za szybko poszedlem dzisiaj na silownie po jedzeniu, zle mi sie cwiczylo zwlaszcza na poczatku, caly czas czulem jak mi zoladek pracuje. Stwierdzilem dzisiaj, ze butterfly jest g**wno warty i juz nie bede tego cwiczenia wykonywal. Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore [...]

=========== TRENING 9b (TRICEPS + PRZEDRAMIE) 27.03 =========== Triceps: - POMPKI W PODPORZE TYłEM, NOGI NA KOLUMNIE: 1 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia 2 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia 3 seria - 15x Ja + 15kg 4 seria - 15x Ja + 20kg - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 1 seria - 11x 30kg 2 seria - 10x [...]

Trening dobry, już ostatni na te partie w tym cyklu =========== TRENING 14 (BARKI + NOGI + LYDKI + PRZEDRAMIE) 9.04 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY: 1 seria - 11x 45kg 2 seria - 10x 50kg 3 seria - 8x 51kg 4 seria - 6x 53kg - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 15x 5kg 2 seria - 10x 10kg 3 seria - 10x 10kg - UNOSZENIE [...]

[...] czw:fbw pt:boks sob:fbw nd:nic Daje sobie brutalne zadanie, ale wykonalne... To mówisz, że mimo wszystko wsadził wyciskanie na barki? Btw. tutaj Ci spamować, czy gdzie indziej przeniesiemy rozmowe? :D Dodatkowo myślę czy by nie dodać ćwiczeń na przedramię, bo mam *****sko małe(28 cm) Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-17 13:12:59

Okej. Pod koniec 2 miechów dam znać czy jestem zadowolony z treningów. SW głównie głównie po to było by kondycje zrobić i nie mieć mięśni tylko i wyłącznie masywnych a statycznych. Można powiedzieć że sw to uzupełnienie siłowni ^^. Bardzo możliwe że przedramie od tego spuchnie, niedawno dopiero ciągi zacząłem robić, przysiady i plecki na poważnie.

Witam pierwszy miesiac treningow minal... Dieta skutkuje... Moje wymiary to: Waga: 107kg (bylo 115-116) Biceps: 43 (tyle samo co wczesniej, ale zdecydowanie innaczej wyglada duzo mniej tluszczu...) Klatka: 127cm (duzo lepiej wyglada...) Pas: 114 cm (bylo 120-122 jeszcze brzuszek jest i boczki ale zdecydowanie mniejsze....) Ogolnie zaczyna byc [...]