przedramię

[...] w planie plecy, ale ja już zaczynam je ćwiczyć 2x ew tylko ja chce poprawić grubość. Fakt, jest bardzo smaczne :-P U mnie problem jest taki że jak zacznę martwym to potem przedramię pada przy podciąganiach i na odwrót, dlatego myślałem tam na koniec masy skupić się na jednym treningu na podciąganiach a na drugim martwy i wiosło czyli [...]

sponiewierany troche kontuzjami, szkoda i przedramie sie wydaje o wiele gorsze niz pare lat temu ;P

dobra mam cos dla Siebie. PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max WTOREK Nogi + Przedramię 1. Przysiady ze sztangą [...]

tak...ale moze on chce miec Uda jak dziewczyna przedramie? Pomysl....(bez urazy) dzisiejsze 15 Latki leza na chudzielcow xD

[...] cały czas a zima idzie i będzie ciężko z dostawą prądu przedłużaczem do komórki. Szczerze to w planie były tylko nogi a bicepsy to tak delikatnie połaskotałem z uwagi na przedramię by sprawdzić czy nadal boli przy rotacji (co prawda bicepsy bolały jak nigdy i były takie jakieś suche). Dlatego wziąłem na początek 3kg hantelki i stopniowo [...]

Klatka Pełen obaw o przedramię zacząłem trening ale nie potrzebnie się martwiłem. Odczuwałem tylko lekki dyskomfort. Ogólnie pisząc siła wraca :-) Może za parę dni spróbuję 2HAH. WL 10 x 52/62/72/82; 5 x 90 Sztangielki złączone skos+ 10 x 12,5/15/17,5/22,5 Wznosy talerza ściśniętego w dłoniach 4 x 12 x 5kg Pompki szeroko 4 x 15

Imię: Piotr Nazwisko: Zalewski Wiek: 18 lat Wzrost: 175cm Waga: 72 kg +/- Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Siła nigdy nie była moją domeną a szczególnie klatka wypadala smiesznie przy nogach czy plecach oscyluje w mniejszych ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż [...]

Nie wiem czy tak bardzo rosnę, czy miarka się kurczy - ale widać efekty, znajomi też widzą. Kark - 38cm ( + 1cm ) Biceps - 33,7cm ( 1,2cm ) Klata - 96cm ( +5cm ;o ) Klata Wdech - 98cm Talia - 80cm ( - 1cm ) Biodra - 88cm Przedramie - 27,5cm ( + 0,5cm ) Nadgarstek - 18cm Uda - 35cm ( -3 cm ) Łydki - 39cm ( + 2cm ) Troszkę zdjęć:

z wczorajszego dnia TS+TP Trening z wczoraj to zaczynamy suplementacja: rano nad czczo 1kapsola MEGA 100 QNT 5g błonnika xenea 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus przed snem 5g [...]

[...] dodatnim także świetnie działa na górę klatki. Ważne tylko żeby tor ruchu sztangielek nie przypominał tego jaki wykonuje się przy wyciskaniu sztangi. Przy sztangielkach przedramię ma być prostopadłe w momencie kiedy sztangielki dotkną klatki i dość mocno muszą się zbliżyć w szczycie fazy koncentrycznej. Opcji jest multum. Kwestia [...]

Minęły dwa miesiące, jadłem sobie dobrze, jak każdy wie 3 tysie, nie rozgraniczałem czy to jest DT czy DNT, w sumie i tak jedynym DNT była sobota (nie licząc tygodnia roztrenowania), a co do niedziel wogóle nie liczyłem kalorii, od bardzo dawna, jedyny dzień w którym jem na czuja, wiadomo odwiedziny czy u rodziców czy gdzie indziej, patrzyłem żeby [...]

A jest sens ćwiczenia kapturów? Zauważyłem, że niektórzy nie ćwiczą kapturów, ale za to ćwiczą przedramię... Ja przedramion nie będę na razie ćwiczył bo wydaje mi się to niepotrzebne. Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-11-18 16:39:15

na gensulinie napisane jest że można podawać do mięśniowo. Z tego co wyczytałem w protokole fst-7 łącznie z podanymi anabolami podaje się też inse domięśniowo. Jak to z tym jest?? i kwestia techniczna, o ile barki klata bic i tric spoko, są mało otłuszczone i są relatywnie małymi grupami, to plecy i 4ki ciężko ogarnąć. No i pen, igła ma długość od [...]

Wedle życzenia %-) Priorytet ramię-masa TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:  Pn. Klatka - Triceps  Wt. Plecy - Biceps  Śr. Wolne  Cz. Barki - Triceps  Pt. Nogi - Przedramiona- brzuch TYGODNIE PARZYSTE ROKU:  Pn. Klatka - biceps  Wt. Plecy - Triceps  Śr. Wolne  Cz. Barki - biceps  Pn. Nogi - Przedramie- brzuch Pn.Klatka - Biceps  Klatka:  Wyciskanie sztangi [...]

nawet fajnie wyszło ... ale przedramie za małe na dzierę trzeba do***ać wrzucisz 3g?

Zmienil bym w KLACIE na jedno wyciskanie sztangi a na skos gorny dal hantle. W plecach Martwy Ciag jako pierwsze cwiczenie pozniej podciaganie i sciagnie draz. W barkach wyciaskanie sztangi ok. Unoszenie hantli w bok i gore dal bym jako drugie robiac jako super serie. Jesli masz zamiar trenowac przedramie 2x to rob to ok ale dlaczego te same [...]

trening 04.03.2013(lublin-dom) biceps rozgrzewka: super serie : francuz łamana do czoła + uginanie stojąc 27kg 3x10p GIGANT SERIE - 4 obwody 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc 37kg - 10,8,7,6 p 2.uginanie przedramion stojąc hantlami z suplinacją 12kg-12,10,10p 13,25kg-8p 3.uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku [...]

Jeszcze tylko co do rozpiski, mógłbyś zamienić by trening tricepsa nie kolidował się z przodem barku : Klatka + Biceps + Przedramię Nogi wolne Plecy + Tył barku + Brzuch Barki(przód + tył) + Triceps lub ewentualnie zrobić dzień wolny miedzy 4 a 5 dniem. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-23 20:17:39

Panowie powiem wam tak jestem kurde zwiedzony :/ po miesiącu niby masy przytyłem tylko 2 kg.. Tutaj pomiary po miesiącu: Wzrost:171 (+1cm) Waaga:56kg799(+1,799) Klatka:91(+4) Biceps:29(+0) Udo:51(+2) Pas:76(+0) Biodro:87(+5) Przedramię:26(+0) Łydka:38(+2) Czyli podsumowanie za przeproszeniem ch**nia z grzybnią :/ Jestem po prostu załamany [...]

mocny ja juz nie uczestnicze w takich grandach odkad wbił mi sie nóz w przedramie zayebiste uczucie staliw kosci przedramienia