przedramię

pon klata bic wt bary tric sr WOLNE czw nogi przedramie pt plecy a brzuch codzien mozesz ladowac ile chcesz i kaptury w sumie tez pzdr

Pod spodem widzicie mój plan który bedzie na redukcje połączenie: klata tric plecy bic przedramie nogi barki kaptury łydy Biceps Uginanie sztangielkami stojąc 3x12-10-8 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 lub 8 Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x10-8-6 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 [...]

Trening: Poniedziałek - klatka, triceps, przedramię, brzuch Wtorek - wolne Środa - barki, nogi czwartek - wolne piątek - plecy, biceps, brzuch sobota - wolne (czas z dziewczyną, kino , impreza) niedziela - wolne (odsypianie po imprezie) Lub też wtorek-czwartek-sobota. Każdą partię mieśniową raz w tygodniu oprócz brzuszka, którego trenujemy 2 [...]

BCAA bedzie No to ludziska czekac na wpis...bedzie koło 20 czyli standard tak pomyslałem i wrzucam lekko zmieniony plan... połączenie: klata tric plecy bic przedramie nogi barki kaptury łydy Biceps Uginanie sztangielkami stojąc 3x12-10-8 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 lub 8 ostatnia seria uginania i pierwsza s. młotka [...]

Polaco - wiadomo z kim konsultował plan Możesz zwiększyć do 3 serii SS na przedramię. W planie nic nie zmieniaj tylko konsekwetnie co tydzień delikatnie dokładaj i nie zwiększaj liczby serii czy też powtórzeń. Konsekwencja a i pamiętaj o przerwach miedzy seriami około 90sekund.

moje liche przedramie 24.05.2008 Regeneracja Wuchta do Twojej wagi rzeczywiscie trzeba wiecej brac heheh Ja bede brał tak: Rano: Mono 5-6g po treningu: Tcm 5,5g jeśli źle to poprawic Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 11:47:13 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 14:06:18 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 14:06:38 [...]

02.06.2008 PODSUMOWANIE 6 TYGODNIOWEGO PLANU ------------------------------------------------------------- Wczoraj odbył sie ostatni trening.Troche ze znudzeniem do niego podszedłem bo nie wiem czemu ale juz mnie nudził ten ostatni tydzien.Moze z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak [...]

Wielkie dzięki .Imagine. Czyli plecy wrzucam za barki i jest dobrze ? :) ? I czy mogę wrzucić więcej ćwiczeń, jeżeli tak, to ile stacji maksymalnie? Sauna jest bezpłatna, więc korzystać, czy przyniesie więcej szkody niż pożytku :) ? czyli: 1. Skłony tułowia na maszynie -BRZUCH- 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc -CZWOROGŁOWE UD- 3. Uginanie [...]

Wynika że różowy to EXT a ten zbity biały to RUSH. Jutro bic/tric + przedramie(pierwszy raz partia na tym podziale od redukcji). Poleci pewnie podwójna porcja EXT (ciężki dzien w pracy się zapowiada, a siłownia dosłownie bezpośrednio po, bo w firmie)

EXT SPORTS GO porcja - 5g. Rozpuszczalność 10/10 - dosłownie zalałem wodą i proszek nabrał ładnej czerwonej barwy Smak 6/10 - idzie wypić, słodki i nie wykręca tak mordy jak inne Fruit Punche ale i tak ten paskudny posmak fruit puncha się gdzieś tam przebija Pobudzenie 6/10 - zaskoczony jestem pozytywnie, duży przypływ energii , bez jakiejś [...]

[...] lipidowy. Prawde mowiac, nie redukowalnym teraz. " no przed redukcją była lipa: -pas: 90 / 84 cm -brzuch (najszersze miejsce): 93 / 85 cm -biceps: 38 / 36 cm -przedramię: 32 / 31 cm -udo: 61 / 58 cm (srodek uda, miejsce najwiekszego obwodu czterogłowych) -łydka: 40 / 38,5 cm -klata: 106,5 / 105,5 cm (obwód wokół klaty z [...]

Spodobał mi się plan Split 3x w tygodniu. Powiedzcie mi, jakie obciążenia dobrać ? Nie chcę się zbłaźnić za bardzo, że albo za mało albo coś... Po myślniku w danym ćwiczeniu podam jakim ciężarem bym to robił, a Wy mi powiedzcie, czy może być? Na biceps nie za mało ćwiczeń? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Plecy - podciąganie na drązku 4x [...]

W takim razie nowy plan: Pon- klatka tric Wt- plecy Śr- off Czw- barki bic PT- nogi TRENING: Klatka + tric: 1 wyciskanie poziomo na łąwce rampa 10 wyciskanie sztangielek 4x 12 rozpiętki 4x 12 Tric: pompki na poręczach 3x naxx francuz 3x 12 kickback 3x 15 PLECY Martwy ciąg rampa 10 Wiosłowanie sztangą do klatki rampa 10 podciąganie podchwytem 4x [...]

Rozpocząłem trzeci tydzień z Dorianem więc czas na małe podsumowanie. Pomiary robione bez pompy, bo tak to za każdym razem wychodzą inaczej. Wymiary: Waga rano: 79,9kg (przed 79) Pas: 82,5 cm (przed 82) Klatka: 116,5 cm (przed 114) Przedramię: 31,7 cm (31,8) Udo: 64 (64) Łydka: 39 (39) Ramię: 39,1 (39) Barki: 125 (przed nie mierzyłem) Biodra: 98,5 [...]

Kolejny dzień pomiarów. Od 23 września wygląda to następująco: Waga rano: 80,6 kg (przed 79) +1,6kg Pas: 83 cm (przed 82) +1cm Klatka: 117 cm (przed 114) +3cm Przedramię: 32 cm (31,7) +0,3cm Udo: 64,3 (64) +0,3cm Łydka: 39 (39) Ramię: 39,2 (39) +0,2cm Barki: 127 (125) +2cm Biodra: 99 (98,5) +0,5cm Progres jak widać jest. Waga i obwód w pasie nie [...]

co do tego placka ( babki ) masz wszystko opisane na stronie : http://www.sfd.pl/No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD%21%21%21-t947106-s6.html ja robię różne tego odmiany np. teraz aktualnie to 200 g płatków owsianych 3 jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D [...]

Witam !!! Przeanalizowałem powoli różne programy ACT dostępne na stronie, i wyszło że najważniejsza jest kolejność. Powiem szczerze, że ja osobiście skłaniałbym się do zastosowania treningu obwodowego, ale tylko na górną część ciała. Czemu akurat tak ?? Ano dlatego, że patrząc na ACT widzę że jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch, a moim zdaniem [...]

[...] (5.00) 4km biegania, a o 10.00 45 minut rowerku na siłowni ?? 4. Czemu przy ACT, na dużą grupę mięśniową (klatka) jest z regóły jedno ćwiczenie, a na ręce (barki, triceps, przedramię) trzy ?? Czy wynika to z tego że klatka pracuje przy pozostałych ćwiczeniach ?? 5. Gdzie mogę poczytać o zasadach doboru serii/powtórzeń/obciążenia/przerw dla [...]

Nabierzesz masy, pocwiczyc i przedramie bedzie roslo.

mędrek2008 Na razie powolutku, ze spokojem trening domatora. Możesz sobie dorzucić na koniec treningu nawijanie sznurka z cięzarkiem i bedzie przedramie ładnie szło.