przedramię

DZIEŃ 23 Markoto- nie będę jęczeć :-D Bull- słaba ta bomba... :-D Sss...- dziękuję };-) Trochę musiałam pozamieniać treningi, bo auto u mechanika, więc dzisiejszy trening zrobiłam w domu. Ale w piwnicy jest fajnie chłodno... :-D Przedramię od wczoraj jest jakoś dziwnie spięte i ciężej mi ruszać palcami, spróbuję je dobrze rozmasować. Marsz 30min- [...]

[...] nie pomógł, nawet nie pracowaliśmy nad dłonią, sama w domu ćwiczyłam. On pytał, co powiedział lekarz... A ile ludzi chodzi do tego gabinetu, którym on nie pomoże, bo nie ogarnia... I biorą za to kasę... A ten drugi podotykał moje przedramię i powiedział "kefir" :-D pokazał mi później swoje, nie wiedziałam, że można mieć tam takie mięśnie :-D

hej zobaczcie jakie przedramię ma ta ikonka "" widać ćwiczy hehe

[...] WOD masakra dla przedramion. Udało mi się najszybciej skończyć wiosło więc miałam te 30s na odsapnięcie chociaż akurat przy tym nie czułam dużego zmęczenia wydolnościowo ale przedramię spuchło chyba do rozmiarów łydki %-). Znowu w końcówce nie udało się dociągnąć tego piątego repa ale po swingach w końcówce już nawet nie odpoczęłam i to był [...]

[...] dużo osób miało z tym problem i niektórzy dużo lepsi ode mnie w tym elemencie nie dotarli nawet do drugiej części przez standard. Myślę, że po prostu mam stosunkowo krótkie przedramię i przy tym standardzie znacznie mi to ułatwiło zadanie, bo akurat ja wolę stać nieco dalej od ściany a mimo wszystko ani razu przez samo to no-repa nie było. [...]

[...] do zamka przyzwyczaił że ciężko nawet dłonie na sztandze ustawić. Klata masakrator, nie robiłam do kompletnego upadku ale już naprawdę na granicy, jak widać repy z rundy na rundę leciały ostro. WOD fajny, krótki time cap więc trzeba było się spiąć, przedramię już przy pull-upach gdyby tylko mogło zwyzywałoby mnie od najgorszych :-P. Pozdro

same łapy i plecy ... nie dziwię się że przedramię dało znać. Dobrze, że chociaż te burpee i wiosła były na " rozluźnienie " w międzyczasie

No, wczoraj już zaczęłam próbować kraula i bardzo puchnę ale może się przekonam \-). A. 3 rounds of: 12x Single leg glute bridge 10x Hollow body rock 10x Jumping lunge with empty barbell B. Squat clean 5x3 pause in a bottom position 50/55/60/65/70kg C. 3 RFT: 20x Burpee 21x KB swing US 16/24kg 12x Pull-up 7:25 Na squat cleanach stabilnie ale nogi [...]

moglbys uzyc tej lapy jako sznurka do wieszania hehe zarcik ladne przedramie

ja w ogóle inaczej cwicze klatka plecy wolne biceps,triceps,nogi barki,przedramie wolne wolne

spadam na silke dzis plecy moze zrobie przedramie <cmok>

hah, ja zrobilem plecy tric i do tego przedramie nawet :D

pakuje sie i lece na treningi dzisiaj nogi + przedramie

no dobra ;) sprawdze gdzie mi jeszcze jakas kasa zostala na buku i sie obstawi ;) w treningu na siłe robicie przedramie?

sog kurna to dlatego mi nic nie wchodzi fachowe porady ,zebrane w jeden temat ,właśnie tego tematu zabrakło na początku sezonu a można ćwiczyć tak: poniedziałek: rano-prawy bic wieczór lewy bic wtorek klata biceps środa klata czwartek biceps piątek przedramie sobota pijemy ,niedziela na kacu ? :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-05-10 [...]

ok, to ja tez napisze. Planuje cykl na kreatynie i gajnerze dawkował bede w dnt rano porcja gajnera wieczorem 5g mono w dt 5g rano 5g przed treningiem i gajner na noc diety nie mam bo po co? pon bicepsy wtorek brzuch sroda biceps czwartek klatka piątek klatka sobota przedramie niedziela triceps innych partii nie ćwicze no bo przecież sie nie [...]

chyba przedramie tylko

Zdjęcia będą .... najpóźniej przy konkursie krata do lata :-D. Dzisiaj tradycyjnie brzuch i przedramię. Plank 3x50s AB Wheel 3x10 Nawijanie 4x2,5kg Na drugie śniadanie testowałem omlet ze szpinakiem. Popeyowi na szpinaku siła rosła szybko więc i ja spróbowałem. Dodatkowo poczytałem, że szpinak działa odkwaszająco, więc będę próbował nadal - w [...]

Niedziela 10-03-2013 Trening: brzuch i przedramię 1. Plank 3x50s 2. ABWeheel 3x12 3. Nawijanie ciężarka 3x2,5 dodatkowo 5. Rotatory ramion 3x15x2,5 W ramach rozgrzewki i po treningu - skakanka 2x100szt :-). Kuba - dokładni tak jak napisałeś ja też nie miewam DOMSów na bicku, plecach i barkach. Na klacie zawsze, na nogach i tricepsie prawie zawsze [...]

Środa 15-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/55/187/2194 Trening: Plecy, triceps, przedramię, kaptur Ściąganie drążka, góra, do klatki,do pleców 8,8x40 8,8x40 (rozgrzewka) 1. Podciąganie na drążku nachwyt 7 6 6 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko neutral 8x50 8x60 8x60 3. Wiosłowanie sztangą 8x50 8x50 8x50 8x50 4. Przyciąganie końca sztangi w [...]