przedramię

POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 / 84,8 / 83,7 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 / 111 / 109 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 / 123 / 121,5 Pępek: 92 / 90 / 89,5 / 86,5 / 86 / 86 Biodra: 102 / 99,5 / 97,5 / 97 / 97 / 97 Biceps: L-40,5 P-39 / L-40 P-39 / L-39 P-38 / L,P-38 /L-39 P-37,5 / L-38,5 P-37,5 [...]

ETAP I - REDUKCJA WSTĘPNA - PODSUMOWANIE Po 7 tygodniach deficytu kalorycznego, systematycznych treningów i o mało co utrzymanej w 100% diety i abstynencji czas na podsumowanie. Celem tego okresu było spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i przygotowania organizmu do okresu budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się, że cel ten został [...]

Powodzenia dla was panowie !! Jak poprzednicy piszą PITER daj fotki przodem, tyłem BEZ KOSZULKI, a nie ciągle dajesz przedramie/biceps. Pozatym jedziecie będę zerkał, jeszcze raz ROŚNIJCIE :)

[...] na szczescie. jutro caly semestr z anglika i na rozmowe do innej szkoly z dyrką w sprawie przyjęcia mnie. Coś czuje, że lipton będzie, ale co tam Daje fotke co wyczaiłem przy wileniaku. Ktoś najwidoczniej szukał zdobyczy dziś cwicze plecy, biceps i przedramię. zdam relacje wieczorem cya Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-12-18 16:35:41

elo wstałem około 9 dziś, od razu 2 capsy ka. sniadanko oczywiscie i porcja gain bolica. dzis wypadaja plecy, bic i przedramie, ale mam znowu mozliwosc, aby zrobic jutro i tak wlasnie bedzie pozder

[...] 68/74 tutaj jest bardzo niedokładnie(taka waga), więc nie bierzcie tego pod uwagę -wzrost 180/180,5 -klatka 93/98 -pas 74/78,5 -udo 53/56,5 -łydka 36/37,5 -biceps 30/34? -przedramię 27/29,5 (nie wiem czy dobrze pomierzyłem, ale mam nadzieje, że jest jak najbardziej realnie. Zresztą, macie fotki) Wyniki siłowe: -wyciskanie poziomo 6x44/6x52 [...]

jedziesz ostro qrde ... napisz dokładnie co robisz na przedramie ;] , pozdr

Kamiru ja już tak mam pamiętam jak miałem po reduckji przerwe około 2tyg. OGARNĄŁ MNIE SMUTEK eheh Bart co do przedramienia to: nachwytem sztangą siedząc opartą o kolana: ciężkie ćwiczenie,obciążenie też nie za duże ,żeby nie oszukiwać..robiłem samą sztangą 20kg i tak do bólu najlepiej około 15ruchów w serii i tak 3 serie maxów aż paliło.. potem [...]

w Plecach - martwy bym wywalił a jak już chcesz go robić to jako ostatnie ćwiczenie ( mniejszy ciężar bynajmniej będzie ) ogólnie widze w powtórzeniach kombinowanie i czerwone / białe chcesz pobudzić jak tak robisz to więcej serii i tylko w jednym ćwiczeniu które najlepiej czujesz. np 12 - 6-6-6 - 15-15 - 25. bo : 16-30-8-12 to Ci nic nie da ( [...]

Tydzień 2 Trening 5/18 ŚRODA KLATA 1.WL 4x7 48kg 60kg 73kg 80kg 2.WW 4x9 43kg 48kg 54kg 60kg 3.MDS 3x8+8+8 -Hantle neutralnie skos 11kg 11kg 13,5kg +cięzar hantli -hantle neutralnie poziomo 11kg 11kg 13,5kg +ciężar hantli -przenoszenie leżac 11kg 11kg 13,5kg +ciężar hantli (+2,5kg) BIC Składanka 3x12 -uginanie [...]

Tydzień 3 Trening 8/18 ŚRODA KLATA 1.WL skos 5x6 46kg 54kg 64kg 69kg 76kgx5 (+11kg) 2.DIPS 5x8 ciężar ciała 3.MDS3x10+10+10 -Hantle neutralnie skos 11kg 13,5kg 15kg +cięzar hantli (+1,5kg) -hantle neutralnie poziomo 11kg 13,5kg 15kg +ciężar hantli (+1,5kg) -przenoszenie leżac 11kg 13,5kg 15kg +ciężar hantli (+1,5kg) BIC [...]

[...] 5 x 6 80kg 95kg 110kg 120kg 135kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 26kg 26kg 26kg 26kg brzuch +przedramię 20min rowerka trening nie najgorzej MC nawet luźno tylko troche sie wkurviłem bo myslałem ze juz ta dupa nie idzie rak do góry a jednak jeszcze idzie;/ bede [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

zaraz zjem cyca z grilla + fasola szparagowa +mleczko. dzis trening lap czyli tric bic i przedramie. bedzie ciezko be wszystko mnie piecze jak cholera.

wlasnei wrocilem z bardzo udanego treningu tric+bic+przedramie zaraz cos zjem i chyba sie po zamulam przed tv edit. masa jak chcesz to cie moge ugoscic w mojej piwnicy i to by sie dobrze skladalo bo bys mi myszysz wszystkei o******lił (przyjemne z porzytecznym nie byl bys glodny a i masy by ci przybylo a ja bym sie ich wrescie pozbyl) a cwiczyc [...]

good dobra wyp*****lam na trening! dzis barki nogi plecy przedramie brzuch - nie wiem jak to zrobie... tak wyszło ze dzis musze zrobic dwa treningi napewno zrezygnuje z czegoś ... wracam za 2 h to opisze co i jak pa

o ****a spojzcie na te barki a jakie przedramie o bicu juz nie wspomne nawet ps. to nawet sqzi jest wiekszy hyhyhyhy

za godzinke na trening. DZis klata bic przedramie brzuch.

Klata, bic, przedramię i brzuch zrobione, piekny trening Tez tak macie że jak robicie bica na stojąco hantlami czy też sztanga to przy ostatnich powtórzeniach nogi trzęsą sie Wam jak galareta?

o ****a ale spamuejcei juz myslaem ze nei dam rady dzis tego przeczytac Przed chwial wrocielm z silowni i ****a okazalo sie ze nie ma carbo a kolegi juz nie mam zamiaru naciagac bo i tak juz mi sporo porzyczyl wiec musialem kupci sobie batonika i wziac bialy chleb bo nigdzie nie miaeli ani glukozy ani waflow &%#@! jedne + na droge im za to [...]