przedramię

Mnie się wydaje, że straciłeś balans jak ja. Za szybko próbowałeś wstać i nieświadomie odepchnąłeś ciężar, który Cię przeważył. Ja już chyba nie spróbuję w tym miesiącu bo przedramię znowu pobolewa.

[...] więc skończyliśmy jazdę. Zresztą i tak trzeba było iść na obiad ;-). Dopiero w przechowalni sprzętu, podczas przebierania stwierdziłem ze lewy rękaw mam zalany krwią a przedramię 10 cm poniżej łokcia mam rozcięte na długości około 5cm i około 0,5 cm szerokie }:-(. Jakoś mnie tam opatrzyli i gość stwierdził ze nadaje się to do szycia, ale od [...]

6 dzien - trening silowy I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g Przed treningiem: -30g hot -20g [...]

A tu dla porownania wymiary z lipca po ostrej redukcji: Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Przedramie: L 29 cm / P 30 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 42 cm / P 42 cm Fotki tutaj: http://forum.strong4u.pl/viewtopic.php?f=149&t=2562 Tam tez widac ginekomastie ? Bo moze po prostu [...]

hmm najlepsze pod wzgledem rozwoju jest cwiczenie na drazku szerokim chwytem szerszym od barkow 3x8 a napewno poczujesz rezultat na plecki:) tu dodaj jeszcze wioslowanie ze sztanga w opadzie...PROGRESJA 4x12 10 8 6 w oparciu o kolano sztangielka 3x10..to ogolne na rozwoj GRZBIETU...dolozyc musialbys jeszcze cos na prostownki sklony ze sztanga na [...]

Przyczyn moze być wiele od słabych przedramion poprzez za mocne ściskanie gryfu wtedy tez przeciązasz przedramie i bolą ale poćwiczyć nie zaszkodzi duze przedramie dobrze wygląda i przydaje się w wielu innych ćwiczeniach!

Cześć. Soory Apokalipsa ze tak długo nie odpisywałem, poprostu brak czasu. Teraz Ci przedstawie cały plan. Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi skos 3s 6,8,10 Barki: -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 10,12 Triceps: -Wyciąganie linki zaa głowy 2s 10,12 Plecy: -MC 2s 10,12 -Podciąganie podchwytem 2s po max. Nogi: Przysiady 2s 12,15 [...]

mam to samo, nadgarstek chudy wogole kosci chude Robilem przedramie 4xmax nachwyt i 4x max podchwyt i tylko mi wszystkie sciegna zyly powychodzily a w przedramieniu dalej 29,5cm. Jest jakis typowo masowy plan na przedramie??????????/

Poniedzialek: 1 Barki: -wyciskanie sztangielek w siadze 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem 3x12 -unoszenie sztangi do brody 3x10 -szrugsy sztanga 4x12 2 Nogi: -przysiady ze sztangą 4x8 -seria laczona:wypychanie na suwnicy+prostowanie nog na maszynie siedzac 4x12 -uginanie nog na maszynie lezac 4x16 -spiecia na palce siedzac 5x16 Wtorek: 1 Biceps: [...]

Poniedziałek - Klata + Biceps Środa- Triceps + Przedramię + Brzuch Piątek - Plecy+Uda>Łydki Niedziela - barki + kaptury + brzuch Poniedziałek - Klata + Biceps Środa- Triceps + Przedramię + Brzuch Piątek - Plecy+Uda>Łydki Niedziela - barki + kaptury + brzuch

[...] 4 serie 10-15 ruchow wieczorem 20min brzuch. Wtorek- Nogi 4 cwiczenia 4 serie 15 ruchów oraz bieżnia (interwaly) oraz miedzy przerwami nóg 2 cwiczenia po 4 serii na przedramię ilosc ruchu az juz nie będe w stanie zrobić kolejnego i kaptury 4 serie ruchow ok 20/25. Wieczorem 20min brzuch. Środa- Barki 5cwiczen 4 serie po 10-15 ruchów/ [...]

Niestety nie wiem ile w MC itp ... bo mam tylko 50kg obciążenie w domu ale w połowie lipca kupuje atlas i około 100kg obciążenia Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w dół) 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w góre) 3x10-8 -Rozpiętki [...]

co powiecie na takie coś: 1. pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 TRIC pompki w podporze tyłem 2.sroda plecy + bic + przedramie PLECY - podciaganie na drazku szerokim uchwytem BIC -uginanie ramion z hantelkiem 3x10 PRZEDRAMIE - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3. Piątek nogi+klatka+brzuch NOGI -przysiady 4x15 [...]

[...] brzucha i przedrwmion - mozesz wiecej). Nie jestem ekspertem, ale moge polecic ci moj program (cztero dniowy): PONIEDZIAŁEK: -klatka -brzuch WTOREK: -grzbiet (plecy) -przedramię Środa: wolne CZWARTEK: -naramienne (barki) -triceps -brzuch -uda PIĄTEK: -łydki -biceps -przedramie Mozesz sprobowac trenowac tym programem, ale tak na prawe, to [...]

Hmm, ja bym proponował tak: pon klata + triceps wt biceps + przedramie sr plecy + bary czw Nogi pt klata + triceps s biceps + przedramie n plecy + bary Poczekaj na inne wypowiedzi...

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem michalsc90 sponsorowanej przez firmę PROGRESS.Celem jest zwiększenie masy mięśniowej ,czas trwania testu to ok.4-5tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz tym którzy mieli wpływ na wybór mojej osoby,postaram się dać z siebie 110%. Rozkład planu treningowego: 1.DT 2.DT 3.AERO 4.DT [...]

Więc tak dzisiaj wyjątkowo zrobiłem trening nóg ze względu na zaburzenia treningowe z zeszłego tygodnia, natomiast od poniedziałku będę trenował według założeń. TRENING Uda -przysiady 10,8,7,7 (70,80,90,90kg) -wyprosty 12,10,10,10(75kg) -uginania 10,10,10,10(55kg) Łydki -wznosy na maszynie 12,10,10,10(120,140,160,160kg) Przedramię -zwijanie linki [...]

robie na jednej sesji : Nogi 11 seri Plecy 12 seri Bica 6 seri Przedramie 3 serie Trening jest terorystyczny wkońću michaiła i wszystko ok tylko że po bicku jak robisz przedramie to mniejszym ciężarem bo już są spompowane lekko krwią wienc szybko je doprowadzisz do extremum i palenia przynajmiej ja tak mam , robie po 16 pow w seri ... [...]

i to właśnie bardzo dobra metoda . wstepnie meczysz przedramie przy bicepsie i dobijasz seriami po 16 powtórzeń ja jeszcze robie w seriach łączonych góra i dół . Przedramie pracuje przy wielu ćwiczeniach i na codzień zatem potrzebuje mocnego kopa żeby je zmusic do wzrostu .

prponuje: plan 4 dniowy: barki bic przedramie nogi brzuch - klatka triceps plecy przedramie - - Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-22 22:03:05