przedramię

1. klata / bic 2. aero 3. plecy / tric 4. aero 5. przedramie aero + basen ? co byście dorzucili do tego 5 dnia ? Zmieniony przez - MeNeMeNe w dniu 2012-10-24 21:16:07

3x wiekszy biceps? czyli przedramie 15cm a biceps 45? Zacznij trenowac przedramiona + porzadna dieta a nie meta

meta to taki lek który leczy kompleksy _ jak masz małe przedramie albo małego ptaka to dajesz mete i jest po problemie _ meta działa punktowo wyłapując twój kompleks i własnie tam działa _ to taki lek z własną inteligencją i troche mondrzejszy od ciebie __ niektórzy mówią że trzeba jeszcze cwiczyć jak się zażywa mete ala to bzdura bo łykasz i sama [...]

zaj**iscie ! mam pytanie czy ćwiczyć przedramie? bo jest zaj**iste i jakbyś mógł podać jak je cwiczysz ;d

Rzeznik1997 ćwiczyłem osobno jakby przedramię kiedyś ćwiczeniami z tej strony http://www.******/trening-mi%C4%99%C5%9Bni-przedramion-f99.html a z czasem i samo się wyrobiło, bez dodatkowych ćwiczeń na nie

Przedramie kozackie, w ogóle cała sylwetka bardzo dobra, wrzuć zdjęcia nóg. Suple były ? Jakie ?

PON wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po 12 pow Rozpiętki na płaskiej 4 s po 10 SR Przedramię 2 s po 40 sama sztanga Prostowanie przedramienia z hantlem w podporze o ławkę, chwyt młotkowy 4 s po 12 [...]

Lewe przedramię bo jesteś leworęczny ? Powodów może być wiele: za mocno tę rękę przeciążasz instynktownie i odruchowo wkładając całą siłę w pracę tą lewą ręką, zła technika. No i najważniejsze: nie jesteś po prostu przyzwyczajony do wysiłku to i rączka boli, z czasem powinno minąć

Poniedziałek - Biceps Wotrek - Bary/kaptury Środa - Klata Czwartek- Przedramie Piątek- Plecy/ biceps Sobota- bary/ klata Niedziela - Triceps

Ja bym zrobił tak: Poniedziałek: KLATA -wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8 -wyciskanie "wąskie" 12/10/8 -rozpiętki 4*10 TRICEPS -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 -wyprosty reki w opadzie tłowia z hantelka 10/8/6 Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe 4 x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Poniedziałek-Klata-tric Sroda-Plecy-bic Piątek-barki-kaptury Niedziela nogi-brzuch-przedramię Trenuję już 3 miesiące ;) Noo i mój cel to masa ;) A więc crossfit odpada ;) Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:43:19 Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:45:57 Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:46:50

Te ćwiczenia z obciążeniem dobrze rozbudowują przedramię jak i jego siłę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

Do dzisiaj czuje przedramie, ktore leczylem rok czasu, a rozyebalem wlasnie na winie i nie bylo to cos super powaznego. Glukozamine to sie je cale zycie jak sie trenuje, a jeszcze lepiej animal flexa, teraz to sobie mozesz, jedyne co by pomoglo to dodanie npp.

mnie strasznie roz***alo zdanie ze usztywniacz na nadgarstek powoduje ze przedramie nie rosnie.. po 1 to masz 14 lat nie za wczesnie na hardcorowe na******lanie na silce? porob sobie FBW przez pol roku i dobiero zacznij jakies ciezary, a przy takich jak bedziesz teraz cwiczyl to ci nic nie dadza rekawice :) sa potrzebne do martwego lub jak bardzo [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 5kg, sztanga Dieta : 3 posiłki na dzień, a jem różne produkty, od warzyw po mięso Przeciwskazania medyczne [...]

Tam jakiś kolo - kulturysta czy tam strongmen niewiem, ale w jego artykule napisał że robil to koło 1000 dni podrząd w każdym dniu po 2x150 ... i ma przedramie jak ze stali.. :P

Z chwytem aktualnie nie mam problemu , tak jak piszesz chcę odać do planu oprcz głónych cwiczeń mam też nawijanie ciężarka na kijek oraz uginanie nadgarstków sztangą które wymieniam co trening , sciskacze chcę dodac poniewaz fajniepompują przedramie no i zyłki zaczynają po nim wychodzić , a w dni nie treningowe to przewaznie przez nudy :D

Ok wezmę to pod uwagę nie raz czytałem że przedramie trzeba mocno katowac a to wcale nie prawda owszem że martwe i wiosła wystarcza

Nie chcę żeby mi ktoś układał gotowca, jedynie podał juz stworzoną diete/plan który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7 - uginanie [...]

W atlasie nie ma takich szczegółów, bo to nie są "inne mięśnie" - tylko te same co opisane w atlasie - tylko są to ich różne rejony. Kształt każdego mięśnia zależy od wykonywanych ćwiczeń. "klatka po zewnętrznej stronie" Ćwiczenia w szerokim uchwycie, rozpiętki. "nogi po zewnętrznej stronie tak żeby nogi z tyłu i przede [...]