barki z klatką podwójnie dzielony robisz, tylko bez nuK łydy/brzuch wtedy wg uznania, przedramie po pleach acha, jak nie masz siadów to mc dałbym przed treningiem push oszczedzając prostowniki na ten pull (wtedy wiosła konkretniejsze dowalisz)
generalnie najlepiej dobierac cwiczenia indywidualnie, bo sam znasz swoj organizm lepiej niz ktoś inny, jedne cwiczenia dzialaja lepiej czy poprostu lubisz je bardziej inne odwrotnie kwestia intensywnosci jeszcze bardziej indywidualna +wszystko zalezne od celu ale jesli chcesz przykladowo moge, na szybko, wiec pewnie kalka z tego co sam robie w [...]
Michail a co powiesz na ten wycinek artykułu z KiF z październik-listopad 2002 r. : "...Kolejność trenowania poszczególnych grup mięśniowych powinna być zaplanowana w taki sposób, aby zmęczenie mięśni ćwiczonych w pierwszej kolejnosci nie miało negatywnego wpływu na zaangażowanie mięśni ćwiczonych w kolejności następnej. Warunek ten będzie [...]
Dzięki Michail, że zainteresowałes się moim postem. I Przepraszam, że dopiero teraz odpowiadam na Twoje pytania... Mam nadzieję, że moje odpowiedzi będą dość wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące [...]
PROBLEM w tym ze kre-alkalyn i dibencozide juz zakupilem ....mysle tylko nad universal gh max :/;p. a czemu odradzacie kre-alkalyn ?? Jest to przeciez dobra kreta .....a ja juz nie chce sie bawic w zwykle monohydraty .... tak dla ulatwienia podam wymiary i osiagi ....: staz ok 1 rok z przerwami( ostatnio jestem po cyklu z nitrobolonemII) [...]
Kawał chłopa, w ringu aż tak tego nie widać Poza nogami oczywiście wrażenie robi jego przedramię, no i widać że biedy nie klepie hehe.A Pan Kawulski(bo to był chyba on jeśłi się nie mylę) mógłby sobie nie robic obciachu i nauczyć się wymowy azwiska Fiodora: EMELIANENKO, a nie "EMALIENKO" Zmieniony przez - pugu w dniu 2005-09-11 17:52:27
[...] ponieważ jakiś mały nie jestem(budowy) oraz (wzrostu), ani również nie jest tak że jestem strasznie szczupły, wręcz przeciwnie nogi bardziej grube(ale długie), a zaś przedramię to jest szczupłe już. (biceps, triceps nie jest szczupły= 32,5 cm.) Wczoraj skończyłem 14 lat Jak na rówieśników to mam raczej jedną z większych rąk. Lecz znowu w [...]
[...] i grubość to genetyka . Rozrastać moga się jedynie miesnie , kościec strongmena zostaje taki sam . Nie ma środków na takie zabiegi . Flex, Ty masz ogromną wiedzę i przedramię jak ja głowę %-) , więc na bank będziesz potrafił mi odpowiedzieć. Ostatnio oglądałem filmik pewnego starszego gościa, który jest kilkukrotnym mistrzem bodajże [...]
[...] tym miejscu nie ma żeby wiele mięśni, które można w jakikolwiek sposób zaangażować. Trenując w jakikolwiek sposób i wykonując ruchy nadgarstkiem wzmacniać możesz ewentualnie przedramię. Niestety kości nie rosną. Pod względem fizjologicznym nie ma takiej możliwości. Jedynie nasze mięśnie. Tam gdzie jest ich mało lub prawie wcale nie mamy [...]
plan nie jest dobry... ale chwila ... jak to 3 dni przewy ?? a to chcailes cwiczyc 7 dni na tydzien ? a kiedy miesnie maja rosnąc ??? one rosną nie podcas treningu ale podzcas REGENRACJI po nim polecam nogi barki (bruzch) - klatka tric (brzuch) - plecy bic (przedramie) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 17:07:31
Nie prawda jak sie dobrze przyłoży to przez dwa dni tez moze zrobic co trzeba:) Poszukaj sobie dokladnie kiedys Michaił opublikował trening na 2 dni:) Jesli dobrze pamietam tak było tak. Dzien I Klatka 11 seri/Barki 8 serii/Triceps 4serie Dzien II Plecy 11/Nogi 8/Biceps 4/ Mozesz jeszcze po tych treningach zrobic przedramie i brzuch ale to [...]
wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...
według mnie nie ma co ćwiczyc przedramienia, on tylko puchnie i po 15 minutach schodzi. Przynajmniej ja tak mam. U mnie jest to rodzinne że mam wielkie przedramie. Jade na siłowni w moim wieku wszystkich, starszych też ale nie każdego :D
A jeszcze chciałbym sięzapytać o trening na rzeźbę do tej pory robiłem mase siłe pon klata przedramie wtor bic tric sroda wolna czwartek barki kaptury piatek plecy teraz chce roche namieszac i ułorzyc trening na rzezbe A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]
