Łączenie mięśni

Mam pytanko, kolejne...
Czy tak można połączyć ćwiczone mięśnie:
1.Nogi + biceps
2.Plecy + przedramię
3.Klatka + łydki
4.Barki + triceps?
Dzięki!
Pozdrawiam!

tak o ile te dni nie są kolejno po sobie ...

1.Nogi + biceps BARDZO DZWINE POŁĄCZENIE
2.Plecy + przedramię PLECY PO NOGACH-BŁĄD, PLECY PO BICACH-BŁĄD, PRZEDRAMIĘ PO BICACH- BŁĄD
3.Klatka + łydki DZIWNE
4.Barki + triceps? POMŁKA TOTALNA- BARKI PO KLACIE-BŁĄD TRICE PO KLACIE- BŁAD TOTAL

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 

zalezy w jakie dni to trenujesz bo ajk takie polaczenie na 2 tygodnie to zregeraowac sioe starcza

Michail, a jaki według Ciebie jest dobry plan treningowy? Oczywiście dziękuję, za artykuł, ale mało jest tam na ten temat napisane. Czy możesz podać jakiś przykład ćwiczeń?
Pozdrawiam!

Michail a co powiesz na ten wycinek artykułu z KiF z październik-listopad 2002 r. :
"...Kolejność trenowania poszczególnych grup mięśniowych powinna być zaplanowana w taki sposób, aby zmęczenie mięśni ćwiczonych w pierwszej kolejnosci nie miało negatywnego wpływu na zaangażowanie mięśni ćwiczonych w kolejności następnej. Warunek ten będzie spełniony tylko wtedy, gdy plan treningów będzie spełniał poniższe zasady:
1. Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) i naramienne zawsze cwiczymy po mięśniach klatki piersiowej;
2. Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) zawsze ćwiczymy po mięśniach najszerszych grzbietu;
3. Mięśnie przedramion zawsze ćwiczymy po mięśniach ramion;
4. Mięśnie dolnego odcinka grzbietu zawsze ćwiczymy po mięśniach ud, a konkretnie - po przysiadach; ..."
a ty piszesz ze triceps po klatce to błąd, biceps po plecach to błąd i przedramie po ramionach to błąd.... kogo teraz powinniśmy słuchac? fachowego czasopisma czy Ciebie ????!!! hmmm....

w tym co ty napisałeś chodziło o to że te mięśnie [załużmy tricpsy] są ćwiczone np 2 dni po załużmy klacie

przynajmiej mi sie tak wydaje

GUGU
po 1 " ty piszesz ze triceps po klatce to błąd, biceps po plecach to błąd i przedramie po ramionach to błąd" MICHAIL TAK NIE NAPISAL !!!!!!!!!!!!

po 2 michail tez udzieal sie w tym czasopismie

Elunia

z całym szacunkiem, ale chyba nie czytałaś, albo źle formułujesz pytania.

gugu_men
buhehehe- pomyliłeś DWA ZASADNICZE POJĘCIA

1- UKŁAD GRUP W TYGODNIU

Z

2- UKŁAD GRUP NA JEDNYM TRENINGU

RADZĘ POCZYTAJ UWAŻNIE O CZYM MOWA