przedramię

fakt, chudy to nie jestem raczej, tego nie zaprzeczam ;) lecz nie powiedziałbym że niewiadomo jak zalany. dzisiaj nogi + przedramie ;)

O grunt to niedac sie zwariowac i w granicach rozsadku sobie pozwolic na pewne przyjemnosci na redukcji CZWARTEK22-0.7 TRENING 11.00 PRZEDRAMIE 4 serie sztanga podchwyten 40kg 4 serie nachwytem 30kg BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu [...]

demol. no mozna ale jak zaczne jesc to sie szybo skonczy wydzielona porcyjka na dany dzien a chce sie wiecej i wiecej, ciezko mi sie powstrzymywac PIATEK23-0.7 TRENING PLECY 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 120kg*8 , 130*8 , 140*8 , 150*7 , 160*6 zapomnialem paskow, zreszta jak zwykle i przedramie strasznie sie grzalo, dzis robilem tak jak [...]

SRODA11-0.8 bcaa 10g + spalacze RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu gornego JUZ WIEM JAK TO CW SIE NAZYWA U HUBERATA WIDZIALEM ale ja zacofany z tym nazewnictwem ALLAHY 4 serie po 20 powt 20*60kg [...]

przyzwyczaj się, ja popękałem jak Frankenstein %-) taką skórę mam ujową, na łapach pajęczyna i na przedramię nawet się rzuciły, co mam małe i tak

dajcie spokój z ostatnim zdjeciem :P albo robione do lustra albo jakis kijowy obiektyw :P przeciez na tym zdjeciu jego prawa strona jest 2x wieksza od lewej :P nie wydaje m isie zeby mial az tak duze dysproporcje :P przyjrzyjcie sie uważnie na prawe i lewe przedramie i tak samo porównajcie inne czesci ciala :P zdjecie wyglada jak z gabinetu [...]

no te ramie w ogole nie wyglada, chociaz nie widac calej reki, to przedramie lipton na maxa, ale to sa profesjonalisci z najwyzszej polki najlepsi na swiecie, nie wiadomo co z tego wyjdzie...

**Trening** WIEC JA BYM TO WIDZIAŁ TAK : -pon:klatka+bic Klatka: 1.wyciskanie na plaskiej-4 serie<+2 rozgrzewkowe> 2.wyciskanie na skosie-4 serie sztangielkami 3.rozpiętki na płaskiej-4 serie Biceps: 1.sztangielki z supinacją na przemian-3 serie 2.sztanga prosta stojąc-3 serie 3.sztanga łamana na modl.-3 serie -wt:nogi Nogi:<nie wiem jak [...]

Dzień 33 -------------- -wt:nogi 1.Przysiady-2x48 2x54( w ciąż zwiększam powoli :) ) po 8 pow 2.Ośle wspięcia - 4 serie 3.Wykroki ze sztangielkami -3 x 16 po 8 pow Dzień 34 -------------- środa :Nie treningowy Dzień 35 -------------- -czw:barki+tric Barki: 1. wyciskanie sztangi-1 x 40 1x 42 1x 46 1x 50(wszystko po 8 pow w ost 6 ) 2. [...]

Czas więc ogłosić rozpoczęcie "prawdziwej" redukcji. DIETA Jest. Bez zbędnych wyliczeń, ale z następującymi zasadami. 7-8 posiłków dziennie. Korzystanie z zasad żywieniowych. Wyeliminowanie słodyczy. Wyeliminowanie pizz, kebabów i innych pyszności. Nieopychanie się na noc. Odpowiednio skomponowane posiłki. Urozmaicanie posiłków w miarę [...]

Treningi puki co w tej formie której podalem na razie powiedzmy, że rozgrzewkowo a od poniedziałku juz trochę mocniej. Jutro wrzucę trening i coś odnośnie jedzenia a dziś pomiary które zrobilem wczoraj z rana. A Więc Pomiary- to są pomiary wyjściowe obecnie i od tego trzeba nieco zbić zbędnego Fat-u8-) Barki 126-127 Klatka 106-107 Bic 37,5 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Mija 20 dzień od ostatnich pomiarów, trochę też zdrowotnie odżyłem więc dziś lekkie porównanie 20 dni, które fakt nie czuję, że przepracowałem na 100% ale kontuzje+ sporo pracy = taki stan. Teraz mocniej ruszyłem z Cardio i z treningami w formie jaką opisywalem. Od [...]

Kolejne podsumowanie po przeszło 2 miechach... Wymiary ======== --------20.12.2009---------------------> 28.02.2010 Waga.......... 83kg -------------------> 84kg Ramię:........ p-33,9cm l-34cm --------> p-34,6cm l-35,1cm Przedramię:... p-30 cm l-30 cm --------> p-30cm l-30cm Klata:........ 101cm/104cm ------------> 101/104cm [...]

jutro wstawiam sylwete po treningu akurat jutro kaptury i nogi przy okazji tradycyjnie przedramie :0

ale suchar kaptury z nogami %-) Ej byku z plastiku pokaz klate to pogadamy bo mi sie zdaje ze Susza :)) mam przedramię jak ty biceps 8-)

przedramie wielkości bicepsu ? 3 cm mało zauważalne są :P

nic nie zrobie przedamie lubie trenowac a wgl uwazam ze lepiej wyglada wieksze przedramie

ja mam biceps 41 (odczuwa redukcje powoli) przedramie 34 i nie widzę jakiś niedociągnięć jeśli chodzi o proporcję

[...] dobre :D %-) ja tez mam teorie na to dlaczego mam prawą reke wieksza, ale bnie bede sie nia dzielic %-) Kiedyś przez dwa tygodnie po 10-16h dziennie pisałam ściagi drobnym maczkiem, miałam prawe przedramię niesamowycie wyrzeźbione ale mogłąm zasnąć jedynie po tablekach przeciwbólowych %-) różne rzeczy się dzieją jak się coś robi jeną ręką %-)

[...] %-) ja tez mam teorie na to dlaczego mam prawą reke wieksza, ale bnie bede sie nia dzielic %-) Kiedyś przez dwa tygodnie po 10-16h dziennie pisałam ściagi drobnym maczkiem, miałam prawe przedramię niesamowycie wyrzeźbione ale mogłąm zasnąć jedynie po tablekach przeciwbólowych %-) różne rzeczy się dzieją jak się coś robi jeną ręką %-) dokladnie :D