przedramię

SCD: zrozum dojść do 45 będzie Ci za***iście trudno... Lukaplast: dlaczego porównujesz kulturystów do strong manów ? Po 1 to kulturyści ćwiczą dla wyglądu, a strongi dla siły. RadaLek: możesz rozpisać swój plan treningowy ? Klimo: dlaczego mu nie wierzysz ? "za szesc lat,spotkamy sie i zobaczymy kto jest wiekszy;)" tu nie chodzi o [...]

Podaje dziś wymiary ponieważ jutro moge sie "spompować" i mieć zawyżone wymiary (rano się ważyłem wiec waga troche zaniżona) waga : było 61kg , jest 62,5kg , przyrost 1,5kg wzrsot : bez zmian nadgarstek : bez zmian przedramie : bez zmian biceps : było 30cm , jest 30,5cm , przyrost 0,5cm ramię : było 29,5cm , jest 30cm , przyrost 0,5cm [...]

Specu: no przy takiej ilosci supli i dietce to taka dawka bedzie spoko :) bo przeciez to ma byc tylko uzupelnienie diety oj jak fajnie dzisiaj bic i przedramie spompowalem , ale kurde znowu zapomnialem wziasc miare na silke =/ i nie wiem ile mam na pompie yo boss ;) ja mysle ze jak skoncze brac xxl'a i Proteiny 80 to kupie sobie glutamine i [...]

Eh no wróciłem po 2 miesięcznej przerwie na forum ale nie przestawałem ćwiczyć wręcz przeciwnie. Zaczęłem brac przykład z Mariusza Pudzianowskiego i tak jak ona najważniejsza jest siła Miałem kuracje 100 tabletek metanabolu i na dzień dzisiejszy podnosze 115 kg na klate oczywiście wymiary sie zmieniły i to dużo . w bicku 38cm klata 112cm i [...]

Mottor: "Zenith ja trenuje KK od 4 lat w tym czasie opuscilem lacznie 3 treningi" masz zawzięcie... SCDiver: "tylko w Łodzi go wpuszczają" nie prawda, wszędzie tylko nie w warszawie (jedyny klub w stolicy, gdzie wejdzie to "Qvo Vadis.." - czy jak to się pisze). Kivu: głupcze, sięgłeś po metanabol i po co ? Aby [...]

Dybek: z mojego planu nic sobie nie dołożysz, bo go tutaj nie umieściłem i nie umieszcze jeszcze długo. Proponuję trenować każdą partię raz w tygodniu. Poza brzuchem i łydkami, ewentualnie jeszcze przedramionami. Na duże grupy typu: uda, plecy, brzuch, barki, klata rób po 12serii (3ćwiczenia po 4 serie). Rób przynajmniej jedno ćwiczenie z [...]

ej jak myslicie moge zacząc za 2 tygodnie taki trening a dokładniej od 3.11.2003: 1 poniedziałek: klata + bic +tric (ewentualnie przedramię) + brzuch w domu 2 wtorek: barki +plecy +nogi 3 środa: brzuch w domu 4 czwartek: klata + bic +tric 5 piątek: barki +plecy +nogi + brzuch w domu 6 sobota: wolne 7 niedziela: wolne Już cwicze 7,5miecha Nie [...]

[...] SCD: "ej jak myslicie moge zacząc za 2 tygodnie taki trening a dokładniej od 3.11.2003:" czy to ważne kiedy ? "1 poniedziałek: klata + bic +tric (ewentualnie przedramię) + brzuch w domu 2 wtorek: barki +plecy +nogi 3 środa: brzuch w domu 4 czwartek: klata + bic +tric 5 piątek: barki +plecy +nogi + brzuch w domu 6 sobota: [...]

Plecy po nogach absolutnie - prostowniki grzbietu ci wysiada . biceps po plecach - za maly odstep ogolnie zrypane ułozenie planu . rob tak pon klata 3cw x 4 serie tric 2cw x 4 serie + 1-2 serie po 30 powt wt nogi (nie daje ci planu bo jeszcze przesadze - dam ci plan ktory dla mnie jest poczatkiem treningu a ty po nim nie wstaniesz) mysle ze max [...]

Mottor to w takim razie zwracam honor Yarek Specu i Patriot Ci dobrze polecili rozpisanie treningu w tygodniu. Nie wiem po co tak bardzo chcesz przedramie ćwiczyć, ono bardzo powoli rośnie jak łydka i nie da ci nic jeśli nawet codziennie będziesz robił (oprócz przetrenowania). Co do klatki to rozpiętki rób stałym ciężarem, bo w nich chodzi o [...]

no to prosze: 1. Poniedziałek: BICEPS - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek 10/10/10/10 - unoszenie sztangielek łokciem opartym o udo 10/10/10 TRICEPS - ściąganie nachwytem na wyciągu 12/10/8/8 - wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8/8 2. Środa: BARKI - unoszenie sztangi do ust 10/10/10/10 + dobijanie [...]

Cze mam 16 lat i cwicze na silce od 2 miesiecy.Moje wymiary: Klata-107,Biceps-35,Przedramie-31,Udo-58,Łydka-41,Brzuch-88. Ogólnie waga-77kg. Mam zamiarzaniedlugo zarzucic jakas odzywke wiec prosze o pomoc!!!! Zgory dziekuje DJ Ziemian!!!! ...:::TECHNO 4 EVER:::...

Spec : ale naprawde jestes pedalem hehe , masz juz doswiadczenie w tych sprawach , wiesz na wlasnym przykladzie ze jak za duzo sie dyma kolege to go moze dupa bolec podaj se dzis efekty tego miesiaca bo mnie nie bedzie przez najblizszy czas Waga (kg): bylo 62,5 , teraz 63,5 , przyrost 1kg Wzrost (cm): bylo 180 teraz 180 Nadgarstek (cm): bylo [...]

Co myślicie o tym żeby skrzyżować w treningu : klatke z tricepsem biceps z plecami barki z kapturami łydki... i np przedramie Bo jak do tej pory robiłem : klatka z bicem triceps z barkami (nudy) plecy z kaptury (nudy) łydki - nie robiłem wcale to mi się nudziło czasami a teraz po takiej roszadzie powinno być dobrze jestem przygotowany na [...]

SCDriver : ja też mam dzisiaj klate + bica i to tez jest maj fejwrit magik_xx : przyda mi sie troche vox : mnie nie bolały nigdy nadgarstki ale moze zaluz sobie na nie jakies sciagacze albo cus Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Panowie mam pytanie czy opłaca sie robić orzez ok. miesciąc taki system treningowy ze pakujemy tylko na biceps triceps przedramie ??? a potem w nastepny miesiąc klata plecy barki ??? Próbowaliście juz tego ?? są lepsze wyniki ?? jak myślicie ?? -=Niema mocnych !!=-

Powiedziałem prawie regularnie bo ostatnio chorowałem i zeszło mi się to ze 3 tygodnie. Ćwicze jakieś 5 miechów. I oto reszta moich wymiarów: Udo 54cm(jesli mierze w dobrym miejscu) łydka 39cm Przedramie 30cm Obwód w pasie 79cm Waże te 77-78kg i tego wogóle nie widać?! NIgdy nie używałem zadnych odżywek, nie mam zadnej diety ale mam zamiar ją [...]

Strongbart: pisałem taką dawkę bo sądziłem, że ma Hi Tec Protein... (który ma kaizenę... dobrą na noc...). Rubcajs: ja wolę taki plan: Pon: klatka + triceps Śr: plecy + bic + przedramie Pt: nogi + bareczki (tzn. kolejność w tym dniu - wedle uznania) *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Siemka! Z czym mozna polaczyc plecy?? Klatke robie z bicem+przedramie. Wiec z czym plecki? z nogami? -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----

mam 2 pytania. pierwsze to jest zwizane z cwiczeniem przedramienia tzn mam taki przyrzad do "sciskania" w dloni taki w ksztalcie jakby obcęg i trzeba go zginac i pytanie jst takie czy to wystarczy na przedramie? drugie pytanie to do brzuchow: ile serii robicie po ile powtorzen i jak często?