przedramię

sprobuje tej metody Chudej Dzieki za idee. a na przedramie jakies innowacje znasz,czy rutyna?

Ja własnie przeszedłem na diete proteinową... narazie ok...ale zaczyna sie ze mną źle dziać...jestem na niej 2,5 dnia i zaczynam odczuwać efekty uboczne....słabo się czuje, głowa mnie boli cały dzień,mięsnie jakieś takie bez mocy zaczynają być. Tym bardziej, że moja waga przed rozpoczęciem wynosiła ok 103kg teraz waże 100,5kg Jestem w szoku, bo [...]

bardzo ładnie idzie, zgodnie ze standardami :-)) już miałem zapytać poprzednio ale zapomniałem - dlaczego mierzysz się pod klatką? może lepiej barki mierzyć, albo łydkę, przedramię ;-)

bardzo ładnie idzie, zgodnie ze standardami :-)) już miałem zapytać poprzednio ale zapomniałem - dlaczego mierzysz się pod klatką? może lepiej barki mierzyć, albo łydkę, przedramię ;-) Z dwóch powodów. Po pierwsze to miejsce jest dosyć odporne na zmienne losowe typu pompa, wzdęcia itp. A po drugie czekam aż zejdę tam w okolice 112, żeby w końcu [...]

bardzo ładnie idzie, zgodnie ze standardami :-)) już miałem zapytać poprzednio ale zapomniałem - dlaczego mierzysz się pod klatką? może lepiej barki mierzyć, albo łydkę, przedramię ;-) Z dwóch powodów. Po pierwsze to miejsce jest dosyć odporne na zmienne losowe typu pompa, wzdęcia itp. A po drugie czekam aż zejdę tam w okolice 112, żeby w końcu [...]

a spam imo jest po to, zeby spamowac tu a nie w normalnych tematach ktore ludzie sobie zakladaja. wiec ja tak robie, zamiast cisnac spam gdzie indziej to cisne tu. bo fajnie czasami poprzezywac sie ze zyebcami fajne foto w profilu micz i widze ze przedramie poszlo Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-06-03 22:50:52 Zmieniony przez - Dymq w dniu [...]

saa nie było i do spłodzenia potomka nie będzie chyba że już coś zrobiłem to się zastanowie. no spadki były w hooj z uda +8 cm może więcej klata też kolo tego plus srodek nad którym pracowałem zanikł przedramie 2-3 cm łapa też kolo 3-4

Everr - z gory dzieki za cierpliwosc :) Do trzech razy sztuka Nogi nie mają styczności z plecami, plecy z bicepsemani barkami, triceps ani z klatką ani z barkami. Oj opornie mi to idzie } Poniedziałek: Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x 12/10/8/8 progresja Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x [...]

Poniedzialek Plecy + tricpes Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT/DO KARKU) 3x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT/DO KLATKI) 1x max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)3 12/10/8 ??progresja?? UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 12/10/8 SZRUGSY 3x 15 Tricpes: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

[...] nogach 5s, 2 s uginanie na maszynie leżąc. Brzuch: Unoszenie nóg w oparciu tłowia 4s. / allahy dropset w górę , dropset w dół i 2 serie właściwe. I ostatnie tzw przeze mnie pingwiny na skosy brzucha( zwykle nie robie skosów, bardzo sporadycznie ). Po treningu rozciąganie i 30minut aerobów. Dzisiaj trening pleców i dołożę coś na przedramię :)

Tak jak pisałem wcześniej, dzisiaj był trening pleców i dołożyłem wyjątkowo przedramiona. PLECY: -przyciąganie drążka wyciągu górnego 4s + dropset -przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego siedząc 4s + dropset cały stos na połowe i 42 powtórzenia( tutaj jestem mega zadowolony :) ) -wiosłowanie sztangą podchwytem 4s -wiosłowanie na maszynie 3 różnymi [...]

Kurde mi samo połączenie klatka biceps+przedramie zajmuje 70 minut ;O Przy klatce na zakresie powtorzen 3-5x nie jestem wstanie robic krótkich przerw

Kurde mi samo połączenie klatka biceps+przedramie zajmuje 70 minut ;O Przy klatce na zakresie powtorzen 3-5x nie jestem wstanie robic krótkich przerw Oczywiście na etapie budowania masy mięśniowej te przerwy były u mnie dłuższe i trening nie trwał 70minut a nawet półtorej godziny. Zobaczymy czy tak będzie i tym razem, masę zaczynam zaraz po [...]

Po konkursie jakie plany , zaczynasz mase? U mnie tez przedramie rośnie a wogóle go nie trenuje , przy treningu bica sie ładnie pompuje :p

Dzisiaj trening ramion w seriach łączonych, wyglądał tak: -uginanie przedramion ze sztanga prostą + francuskie wyciskanie sztangielki oburacz stojąc 3x10+10 -uginania na bramce oburacz + francuskie ściąganie linki wyciągu górnego 4x12+10 -młotki 2x15 -modlitewnik siedząc 1x105 mega pompa :-)) -pompki na poreczach 2x10 + pompki szwedzkie 1x101 [...]

Legia, Legia ****a jak sie masz, *****ko jak sie masz, powiedz mi kiedy znomu cię wyrucham p.s. kumpel był na tym meczu p.s.2 ziom jeszcze przedramie, zapomniałem napisac Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-04 19:01:32 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-04 19:02:49

siemano Skl zawody w wyciąganiu chvja z wody? ja wczoraj miałem tren - barki,(nogi),przedramie dziś zapowiada się epicki melanż z tą samą ekipą co wtedy gdy się tak mega zjarałem etc na mega farcie zdałem 3 klasę więc musze to opić

Ostatnio przerabiany plan: dzień I klata wyciskanie płaskie 3s 12, 10, 8powt wyciskanie skos w dół 3s 12,10,8powt wyciskanie skos góra 3s 12, 10, 8powt wyciskanie hantli skos góra 3s 12, 10, 8powt (na zmiane z rozpietkami na bramie tydzien to tydzien tamto brama 3serie po 10 - 12 powt) triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4serie [...]

[...] się dopiero przy ostatnim ćwiczeniu na biceps. Nie mam hantli prawdziwych, a moje improwizowane są niewygodne. W ostatniej fazie ruchu musiałem otworzyć pięść i siadło przedramię. Ostatecznie zrobiłem serie 10, 8, 6, 6. Nie miałem pojęcia, że babka tak da w d**ę Użyłem umiarkowanego ciężaru, a pod koniec i tak czułem plecy i to ostro. [...]

Od tygodnia psychicznie i fizycznie przygotowuje się do powrotu do dziennika. Nie było mnie chwile, za to wracam o kilka kg tłuszczu bogatsza i bardziej zdeterminowana. Wymiary na nowy start Wzrost 173 Waga 71 Biust - 93 Pod biustem - 80 Talia -75 Pępek - 86 Brzuch - 93 Biodra - 100 Udo -58 Łydka - 38 Biceps - 30 Przedramie - 25 Obiecuje sobie nie [...]