przedramię

W takim razie dobrze, że się zdecydowałem na tabsy :-D No dzisiaj ogień na siłowni!!! Rąk to nie czuję :)) BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 45kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 10kg, 5kg, 5kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, 10kg, 5kg, 5kg) 4.Szrugsy sztanga + hantle seria łączona 3x15-12 (35kg, [...]

nie wiem czy taka fajna udo to ma jak przedramie,aż dziwne,że sie nie rozpada jak ja walą

jak robie np nogi i barki to mi wychodzi łącznie 35 serii, przedramie z 5 serii czy łącznie 40 serii. Więc w ile czasu mam to zrobić? A jeszcze dochodzi zmiana cieżaru odpoczynek i wykonianie serii. Wiec nawet 2,5 min na wykonanie 1 serii z odpoczynkiem i zmianą ciężaru. Więc wychodzi 100min średnio. A czasem jedną serie wykonuje dłużej niz inne. [...]

no łapki staram sie poprawić ale w bicu 37/8 a przedramię ma 33-4 wiec tak troche dziwnie wygląda he a tak było kiedyś i teraz. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-11-24 20:51:49

Nogi + Barki + przedramię 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15/12/10/10 lub 15/12/10/8 2.Wspięcia siedząc (sztanga na kolanach) 15/12/10/10 3.MC na prostych nogach 10/8/8 4.Wykroki ze sztangą na karku (przysiad ze sztangą trzymaną z przodu) 12/10/8 5.Wyciskanie sztangi stojąc 15/12/10/8 6.Podciąganie sztangi łamanej do brody 12/10/8 [...]

a na moje przedramie da sie jakąś czapeczke zainstalować ?

Siwy czapa na przedramie bedzie po 22ej teraz znikam , cya mikolaje kurva jaki gang

Saddath: o Ty chuiku,aż wezme miarke i kurva zmierze Nadgarstek: 18cm. Przedramię w najszerszym miejscu: +/- 35,5cm. no 36. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-02 19:23:36

jak mierzysz przedramie na wyprostowanej ręce czy robisz taką głowe łabędzia

miał na kebaba to i na bombonierkę starczy. ćwiczyłeś już przedramię? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-02 22:51:13

No ****a, prawdę piszę. jako Jedyny w tym SPAMie. Pytałeś o: - tatuaż - ****owy. - przedramię - za małe. - kobietę - nie poruchasz. - postęp na siłowni - dobry. No.

to liche to przedramie

jesteś rok starszy ode mnie,gdy Ty zaczałes polerować przedramie ja jeszcze pokemony oglądałem

a ja piłki nie lubie ale za to ubóstwiam piłkarzyki w barze dobrze to robi na przedramię i nadgarstki

Przedramie robia

NO PAIN NO GAIN - większość nie będzie wiedziała o co chodzi patrząc na twoje przedramię. Ja oprócz tego napisu dałbym jeszcze jakiś obrazek. Czwarty z rana! Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-25 08:45:46

hhihihhhhiihihih ****a zastanawiam sie jak cwiczyc przedramie zeby dojsc do 40cm

ja clouta,atrophex i mono. przymiezam sie na jakis stak przed treningiem. a teraz lece na trening bicek tricek przedramie :D

Prawidłowe zestawienie ćwiczeń Plecy - biceps - przedramię Klatka - triceps barki - nog I zapominałeś o brzuchu chyba ;p

przedramie z bicem i jest moj standardowy i ulubiony rozklad edit: no i brzuch robie nie w nogach bo w tym dniu nic mi sie juz nie chce... to taki "doping" "ok, przemecze te nogi, w nagrode moge nie robic brzucha" Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-27 12:05:00