SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedramię

  • Trening na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biceps i przedramie odzielil bym od plecow i robil w osobny dzien,do plecow dorzuc 3-4 serje podciagania na drazku(jak niedajesz rady to wyciag),unoszenie sztangielek na bokiw opadzie zastap podciaganiem sztangi wzdluz tulowia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2006-11-13 13:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Brakuje mi jeszcze czegoś na przedramię. Oprócz ruszani nadgarstkami ze sztangą pod i nad chwytem czy takiego ściskadełko jeszcze skuteczne. Jak sobie tak ze 100 razy ścisne to przedramienia nie czuje więc cosw tym jest. Jak sądzicie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-01-28 14:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na zwiększenie masy bicepsa.

    Post
    Trening dla początkujących

    mówiąc że trenujesz całe ciało miałeś na myśli chyba tylko biceps i przedramie (fap fap) 0 tricepsa 0 reszty prowokacja? a "tłuszczyk" to jedynie na smalec możesz przerobić Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-09-03 21:49:18

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2011-09-03 21:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na zwiększenie masy bicepsa.

    Post
    Trening dla początkujących

    "jedynie robiąc pompki a wiadomo, że pompki to są g**** warte " Nie wiem kto twierdzi, że pompki są g**** warte. "mówiąc że trenujesz całe ciało miałeś na myśli chyba tylko biceps i przedramie (fap fap) " Nowy Popeye;) Nic nie da sie doradzic, z pustego to i salomon nie naleje.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2011-09-03 21:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tygodniowy program zajec - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem taki oto plan, prosze o ocenę PONIEDZIALEK KLATKA a) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – po każdej serii zwiększam obciążenie o 5kg zaczynając od 40kg a konczac na 55kg b) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – obciążenie 50kg c) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2005-12-06 20:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra Zimowa masa !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek (Klata + Bic) - Wyciskanie sztangielek ławka płaska 4s - Wyciskanie sztangi skos w góre 4s - Rozpięki 4s ok - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s - MŁOTKI 4s - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ O KOLANO 4s dałbym po 3 serie na każde ćwiczenie Środa (Plecy) - Podciąganie na drążku szeroko 4s - Wiosłowanie sztangą 4s [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2008-07-08 13:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst 2. kilka zmian..

    Post
    Trening w domu

    myslisz ze 3 serie na duze sytknie? hmm...w pierwszym robiłem 4 i było dobrze... no ale w sumie moge spróbowac mniejszą ilosc..sam nie wiem.. a czemu nie przeplatać? jesli juz, to zrobiłbym wiosłowania 2x a sciagania 1x. a co do wiosłowania - czyli robic na szerokosc barków? chyba zaczne od szt. prostej..chyba ze nadgarstki bedą bolec - to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2005-07-27 13:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst 2. kilka zmian..

    Post
    Trening w domu

    @niekwestio wydaje mi sie że za maly ma staż żeby leciec to samo co w splincie, lepiej dożucić serie do pózniejszych HST niż sie przetrenować. HST oszczedza CUN, jesli dobierze odpowiednio serio, to ryzyko przetrenowania jest minimalne. A ja bym przeplatał - nie uzasadniłeś tej wypowiedzi. Kermit już odp. Thx hmmm wyciskanie nie stymuluje tak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2005-07-28 07:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by Witek-> wycisnąć jak najwięcej!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] abyś lekko skręcał nadgarstki do środka przy wyciskaniu (tzn. już przy chwytaniu). Zobacz jak robi to Paweł Giłka (jego strona). Rozkład sił jest wtedy bardziej naturalny i przedramię znajduje się pod sztangą a nie pod kątem do niej (niezdrowy nacisk). Ogólnie bólów się nie uniknie i jestem świadom że prędzej czy później jakieś urazy się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8882 Data: 2007-06-13 22:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrodzenie:) Zimerek powrót po wojsku:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ok 15 byłem na obiedzie i zjadłem devolaja ziemniaczki i suróweczki ale dobre było nnormalnie kwintesencja jadła nie bede sobie załował sram na to raz sie żyje panowie a co ok 19 będe pakował to dam wypiske z trenigu. Jaja musza byc przecież nie bedziemy płakac:) Jeli chodzi o wymiary to podaje: łapka 36 cm przedramie 30 cm tragedia klatka 106 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-05-04 17:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczęść Boże, Chcesz predramię? Dobry plan (nie ten potworek) oraz martwy bez pasków (chociaż w lekkich/ rozgrzewkowych seriach), podciąganie podchwytem z dowieszonym ciężarem, ogólnie progres siłowy w głównych, złożonych bojach, spacer farmera itp ew. jak wyżej ale dodane jakieś ćwiczenia na przedramię podpatrzone u strongmanów, arm wrestlerów

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2019-09-07 23:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja tam nie mam żadnej diety ale gdy wchodzę na siłownię to nierzadko słyszę komentarz przedramię mam takie jak niektórzy udo Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-06 18:09:52

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2010-12-06 18:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST maciasgl do oceny

    Post
    Trening w domu

    ello ziomy koncze juz moj cykl HST powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl HST. Bede bral kreatyne z tauryna i Carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie wynik wyciskania na klate z 87-90kg do 100Kg. DAmy rade?? Klata 2xwyciskanie na plaskiej wyciskanie glowa w dol wyciskanie wąskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2005-01-23 17:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING do OCENY-> HELP :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpisz trening jeszcze raz na podstawie tej rozpiski: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so nogi+bary lub cos bardziej ekstremalnego: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Duze partie: 12-16seri Male partie: 9-12 seri Do planu dodaj progresje Powodzenia i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2005-08-03 18:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnić ręce ?!

    Post
    Sztuki Walki

    widze ze coraz bardziej pyskate te łebi powiem ci krótko autorze weź tak wszystkich niegnój jak ci troszke adrenalinka skoczy bo z twojego zachowania wnioskuje ze masz z 14 latidx szukac pomocy gdzieindziej bo takie tepmpe odpowiedzi piszesz a na kolegów z forum najeżdzasz,pytali sie ciebie ciemnoto naco chcesz te cwiczenia czy na przedramie czy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10672 Data: 2006-05-30 09:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnić ręce ?!

    Post
    Sztuki Walki

    siła trzech najednego hehe nie no lajtowo jak kogoś urazuiłem to zgóry przepraszam poniosło mnie :D już niebęde hehe serio już będe miły :) no to jakie są te ćwiczenia na przedramie hehe już wszystko wiecie to napiszcie coś mądrego bo musze przeczepać pare łbów z podstawówki hehe pozdrawiam was panowie :D

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10672 Data: 2006-05-30 14:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnić ręce ?!

    Post
    Sztuki Walki

    ale przedramie nie ma tu nic do rzeczy drogi autorze. jeżeli chodzi o grupe mięsni przedramienia to sztanga uginanie / prostowanie jak masz liche stawy to arthrostop that`s all topic off , spam definitywnie off , please.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10672 Data: 2006-05-30 15:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening polecicie??? - ZDJĘCIE + PLAN-

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: klata+ triceps+ przedramie wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10-12 rozpiętki na płaskiej 3x 8-10-12 prostowanie ramion sztangielką w opadzie tułowia 3x 8-10-12 francuzy na płaskiej sztangą: 3x 8-10-12 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3x max UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2008-01-29 16:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rosnie

    Post
    Trening w domu

    ważyłem się ostatnio na początku roku więc 90 kg Teraz niestety nie wiem ;/ wzrost 183 wymiarów nie znam nie mierzę się. Samemu ciężko ;p (przedramię 34/35 jeszcze chwila i większe od bica xd)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2013-06-07 16:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sa kaptury z pleckami: PONIEDZIALEK klatka biceps SRODA plecy barki kaptury PIATEK biceps triceps przedramie Moze tak zostac? Pozdrawiam oczywiscie Mlody

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2006-03-13 00:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)