poprawa

[...] tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu Odżywianie: dieta masowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1,5 h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, niedawno robiłem zdjęcie RTG prawego łokcia i okazało się, że mam tam zwapnienie. Chodziłem 2 tygodnie na fizjoterapię - ultradzwięki. Niby mała poprawa, ale ogólnie lipa. Teraz zastanawiam się nad falą uderzeniową. Mówią, że zabieg jest o niebo lepszy, ale bolesny. Tu moje pytanie: Co może mi jeszcze pomóc w tej sytuacji, jakie zabiegi ?

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 11. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, poprawa siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka [...]

[...] -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2: metka (200 tab), prolo+ wino(cykl 15 tyg) 8. TRENING: siłowy 4 razy w tyg + 2razy w tyg aeroby 9. CEL CYKLU: poprawa wyników siłowych 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prolo+ winko rok czasu tem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam! Od lutego chcę zacząć jechać planem, którego celem ma być poprawa masy oraz wzrost siły w trzech bojach. Ma to wyglądać mniej więcej tak. poniedziałek klatka, barki, triceps środa prostowniki, biceps, kaptury piątek nogi plecy nientety rozłożyłem to na 3 dni bo inaczej nie dam rady trenować, dodam, że mam dostęp tylko do wolnych ciężarów. a [...]

Witam serdecznie, mam 21 lat i właśnie zaczynam moja przygodę z siłownią. Moim celem jest zmiana tkanki tłuszczowej na mięśniowa:) Bardzo proszę o jakaś poradę - Głównie jak ćwiczyć(najbardziej zależny mi na klatce piersiowej oraz brzuchu) - Dieta (z tego co wyczytałem jest równie ważna jak trening ale nie wiem co jeść) - Suplementy (sadze ze [...]

[...] zwiekszyc. Staram sie ten bieg przeplatac wyskokami, przeplatanka i sprintami (z tym mam maly problem bo jestem raczej typem wytrzymalosciowca niz sprintera). W zwiazku z tym dwa pytania: 1. Czy co rano to nie za czesto na poczatek? 2. Co do takiego biegu dodac zeby sluzyl jako poprawa regeneracji i podtrzymanie wytrzymalosci? 3.Jakies inne rady?

Coffee extract(bean) - ekstrakt z nasion kawy,stanowiący źródło cennych dla zdrowia, bioaktywnych związków - polifenoli. Substancje zawarte w nasionach kawy mają właściwości podobne do tych zawartych w liściach zielonej herbaty i pestkach winogron: neutralizują aktywność wolnych rodników tlenowych, a także nasilać mogą proces lipolizy [...]

[...] ok 7 lekcji w szkole + ok 2,5 godz na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na rzezbe i aeroby 6 razy w tygodniu Odżywianie: jak najzdrowiej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 godz dziennie 6 treningow w tygodniu rzezba i [...]

Witam Moj plan tygodniowy bedzie wygladal mniej wiecej tak: Kazdy dzien zaczynam (teoretycznie bo nie zawsze jest kontrola i czesto nie biegne) poranna zaprawa 3km truchtem. Od pon do pt mam tez ok 6-8godz zajec Silka 4x po ~1.00-1.15h Basen 3x po ~45min Bieg 3x po 1godz (+15min rozgrzewki) Bieg 2x HIIT (~20min) (+15min rozgrzewki) Trening na [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3g na 1lg -węglowodany: jak najniej -tłuszcz: ograniczone do minimim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mix 9miecha temu 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 1-6 prop 50 ed 1-6 wino 50 e2d odblok combo:clomid+nolva 3- 1-7 prop 50 ed 1-6 meta 10 mg 1-6 proviron odblok combo:clomid+nolva 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja , poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 m 11.POZIOM BF% 20? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] nie ma. Dodam, że mam trochę krzywy kręgosłup (lekka skolioza), więc wolałbym pominąć MC. Przezorność;) Wiek: 17 Wzrost: 183cm Waga: 77kg Cel: Zwiększenie masy, ogólna poprawa sylwetki. Uprawiane sporty: W lecie często się siedzi na boisku i pyka w kosza, czy nogę, w klubie niczego nie trenuję. Kiedyś boks. FBW 3x w tyg. (pn, śr, pt), [...]

[...] ostatnio na zawodach zdobyła 3 miejsce na 25 zawodniczek, no ale do rzeczy. Od 2 tyg zapisała się na siłownie, i tutaj formułuje swoją prosbe. Jej cel to waga 66-67 kg i poprawa wytrzymałości, jej czas pozwala na 3 wizyty w pełni wyposażonej siłowni (Pure Helth Rzeszów) po nawet 1,5 h (jeżeli zajdzie taka potrzeba) Czy ktoś znający się na [...]

Witam Was serdecznie. Być może temat już był poruszany, ja jednak odpowiedzi nie znalazłam. Mam 167cm wzrostu i wagą około 60kg. Chciałabym zgubić tu i ówdzie oraz wzmocnić mięśnie. Chodzę 2 razy w tygodniu na body pump oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Ogólnie po przeczytaniu obszernego posta Tyki postanowiłam zastosować siłownie + HITT i tu [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem laikiem, sport na poważnie zacząłem uprawiać niedawno. To znaczy... Moim celem jest wyrzeźbienie sześciopaka oraz ogólna poprawa sylwetki ciała. Szperając po internecie znalazłem cykl a6w. Wszystko było dobrze, do dnia 12. Nie odczuwałem bólu, ćwiczenia wykonywałem zgodnie z zaleceniami. Jednakże, kiedy [...]

[...] informacje dla zielonych, poszperałem w archiwum, wiele mi te informacje rozjaśniły ale... Problem jest następujący: wzrost 178cm waga 94kg, silownia od miesiaca widoczna poprawa (tzn 2kg mniej niz na poczatku). Zależy mi na pogodzeniu treningu aero (zbicie nadwagi) z siłowym przy zastosowaniu diety, dotychczas nie stosowalem zadnej a posilki [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, deca, meta, npp, cypio, prop i coś tam jeszcze było 8. TRENING:obecnie fbw 2 razy w tygodniu + siłowy trening nóg 2 raz 9. CEL CYKLU:poprawa sylwestki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] oraz alkohol. Niestety ostatnio przytrafiła mi się wpadka piwka + fajeczki dlatego też pomysł na bloga. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej po czym spróbujemy trochę urosnąć, poprawa kondycji Wzrost waga i wymiary; wzrost-180cm waga-93kg % tłuszczu 21,9% Triceps 35,5 cm Biceps 40,5 cm Klata 110 cm Brzuch 100 cm Udo 64,5 cm Dieta: Zapotrzebowanie [...]

[...] i poprawić kształty sylwetki, na siłownie chodzę około 5 dni w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Rozbudowa ciała i poprawa kształtu sylwetki Staż treningowy na słowni: >0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]