poprawa

Wczoraj spałem, dzisiaj spałem jest poprawa ;-) Wczoraj był nawet trening 1. Wyciskanie leżąc rampa 6 55/65/75/87,5 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 30kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(12,5kg) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p 1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25 2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian [...]

Na brzuchu mialem bardzo duzo zwislej skory po odchudzaniu. Pomoglo mi BARDZO pilingowanie gabka do pilingu 2x dziennie pod prysznicem. Skora chowala sie z dnia na dzien i miesnie brzucha zaczynaly wychodzic. Kolosalna poprawa w 3 tygodnie nastapila.

a ja mam wyniki z mikroekonomii we wtorek, jak nie zdam to poprawa od razu w środe.. pozdrawiam :P

[...] ogolnie regularne rozciaganie miesnia czworoglowego to podstawa, to wiem po sobie. opaska nie musi byc firmowa, jaka kolwiek. Wywiera nacisk w odpowiednim miejscu i nastepuje poprawa Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-13 23:39:20

dziś byłem na sali, pierwszy raz od kilku dni, z racji wyjazdu, off od sali i siłki od wtorku..... wróciła świeżość, regeneracja i już poprawa wyskoku widoczna:) co najlepsze, znacznie poprawia się dynamika, co było moją najsłabszą stroną, a i udało się zawiesić na wymiarze, czyli mały progres jest... czuję, że super działają na mnie ćwiczenia z [...]

[...] wyskoku (sołtys rozpisał mi na stronie 26) i chciałbym prosić o rozpisanie kolejnego planu. Na siłowni mogę być nawet codziennie. Ogólnie moim celem jest przede wszystkim poprawa skoczności i siły+dynamika. Teraz są wakacje to może byście rozpisali te informacje o wyskoku:) Oszczędzicie sobie ciągłych pytań o to samo, a przy okazji osoby [...]

slabiej pracuja plecy, slabiej pracuja dwuglowe przez to. Moim zdaniem robi sie zbyt izolowane cwiczenie jesli myslimy nad poprawa wyskoku.

jak najbardziej, jest możliwość pakowania ;) ja od poniedziałku startuję z tym jump attackiem, zobaczymy, jak wyjdzie, cel do końca roku, poprawa jumpa minimum 15 cm, mam nadzieję, że dam radę:) pozdro:)

Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]

Morhu Po pierwsze gdy boli, to przerywamy ćwiczenia. Wtedy maści, masaże, lekarz i najważniejsze.. dlaczego boli? Mnie po pierwszych 6ciu tygodniach ćwiczeń przysiadu też kolana bolały i to masakrycznie... 2tyg przerwy, poprawa techniki przysiadu i do tej pory ZERO bólu kolan.

.. mialem odpuscic trening wyskoku ale cisne dalej .. ost. nowy rekord z miejsca doskoczylem glowa do obreczy 2,85 czyli wychodzi 100 cm czyli poprawa od najlepszego wyniku o 3 cm ... z rozbiegu 115-117 cm ... no i nowe paczki doszly lokiec i 360 lokiec .. filmik wkrotce ... ... i co ciekawe probowalem zmienic uklad nog przy winmillu bo ja mam [...]

[...] ze to tez wynik tego ze po skonczeniu plywania byly naprawde male. Siady dynamiczne w piatki zostawie napewno, swietne cwiczenie, polecilbym je kazdemu. U mnie znaczna poprawa wyskoku i dynamiku nog a jakos bardzo dlugo ich nie robie. Co Ty o tym myslisz ? Jakie jest Twoje zadanie, rady, ewentualnie cwiczenia warte dodania do mojego planu? [...]

[...] tu sie okazalo ze blokuje kolana po kazdym powtorzeniu:))niby wiedzialam ze nie mozna ale chwilka ulgi dla moich nog byla bardzo kuszaca!!!!melduje ze nastepnym razem bedzie poprawa%-) rozgrzewka: 10min orbi+ ogolne rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f415f407778a45728b898c2f2914fccd.jpg Aero:brak Rozciganie nog Miska: z Michy tez nie jestem dumna [...]

[...] nie pisałem ale za dużo się działo hehe Czas podsumowac. Zawody w Grecji. Forma wyszła zyciowa. 81,5kg na weryfikacji czyli jeszcze 2 pod kreską. Wg trenera zdecydowana poprawa firmy od jesieni i jest git. Ale trafiłem jak śliwka w kompot %-) Okazalo się że połączyli minkategorie z +180cm. Byłem po prostu za mały. Poziom kosmiczny. Overall [...]

Piątek! Śniadanie i wyjazd do Torunia do trenera.Po drodze posiłek z weglami i trening. U mnie wypadły barki z tricami, a że razem trening z Pawłem ( we Wladku i Jastarni przegrał ze Szmytem) a on PUSH to razem zrobiliśmy klatkę,barki,trice i brzuch. 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 2. Wyciskanie hantli ławka płaska x4 3. Brama + [...]

jest poprawa sily i sylwetki na duzy plus, zaczynasz przobrazac sie w koksa ! ;]

ok, znowu poprawa DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10 Triceps: 2) Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3 serie po 10 3) Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 serie po 10 DZIEN 3 Plecy: [...]

a coraz lepiej, wczoraj robilem badania to mowia ze poprawa ale jeszcze nie koniec

[...] się troche zazdrosny zrobiłem, bo dużo szybciej to wygląda u nich %-) Zaczynałem z: (dokładnie nie pamiętam, ale robione na pompie) ramie 34, klata 95, wiecej nie pamietam, ogólnie jest poprawa duża, bo widziałem u znajomego moje zdjęcie z gołą klatą kiedyś (bez skojarzeń, po prostu impreze przygotowywaliśmy i gorąco było) i jest w ch** lepiej :D

[...] ale będzie wypas Co do Glutaminy to smak lemon dla mnie super, naprawdę. Cele jakie na ten rok sobie wytyczyłem to wiadomo jak najwięcej startów w zawodach Strong-Man, i poprawa wyniku w kuli na ile tylko się da. I dam z siebie 10000%, żeby to osiągnąć. A tak z innej bajki to chcę poprawić znacznie wycisk z tyłu stojąc, zarzut na klatkę i [...]